失戀是蛻變的重要時刻！轉換失戀負能量，一步步成為更美好的自己

「和男朋友分手了，我覺得他是我這輩子的真愛，從來沒有想過會和他分手。」當認真投入感情之後的你在失戀之後，內心的悲傷和彷徨的情感猶如波浪般洶湧不止，這段時間會非常痛苦難熬。

自此之後，默默地守着回憶，直到有他和沒他的日子一樣長，甚至更久遠…… 從一段自身真心付出的感情分離出來並非一件容易的事情。

所以，在關係結束後：

人，或許會麻木自我，用工作，用酒精，用一段自認為不會有結果的新戀情；

人，或許會充滿憤怒和怨恨，和親友大吐苦水，傾訴在這段感情里的所有付出，以及他的不珍惜；

亦或許，人會認為想通了，誰都不怨，也誰都不恨，決定繼續自我的生活。但是卻還是會去尋找生活中所有關於他的蹤跡，去他常去的地方，希望能夠偶遇……

但是，當晚上孤獨一人，閉眼嘗試入睡的時候，來自過去的一切又如同鬼魅般浮現在腦海里，拖着心墮下去。只有輾轉反側留下的孤獨在不斷地提醒，我真的失去他了。

確實，失戀本質上是一種「失去」，而人失去的除了關係本身，還有共同的對未來的夢想和承諾。

而失去希望的人生，我想，是絕望，迷惑，不安甚至心痛的。不幸的是，在大人的世界，快節奏的社會很多時候不給人們恢復和喘息的機會，帶着心傷的人們，往往第二天都被推着回到現實生活中，面對失去他後生活充滿的各種未知。

失去愛為何讓人如此痛苦？

研究表明，親密的情侶往往會是對方人際交往中認知系統的一部分，並且雙方都會依賴於彼此去填補各自。

換句話說，在親密關係中，人會潛移默化地改變，不斷地受到對方習慣，興趣愛好，人生觀，價值觀等的影響，直到自我認知不斷擴大，把來自對方的一切同化成一部分的自身。

然而，若這段關係里的他對你的影響越大，越幫助你自我成長，那分手後你會更容易體會到。所以，不難理解關係結束後很多人都會產生「沒有你之後我是誰？」這樣的困惑。

「學會區分現在與過去，振作起來面對痛苦。」這是一句旁觀者說着容易，參與者明白卻也很難做到的話。

但是讓我們試着轉換想法，一段感情的結束或許是迎來更美好的新生活的契機，也是一個重建自我的機會！一步一步把失戀轉變成更堅強的力量以及使自身蛻變得更美麗，有三個小建議與大家分享。

一、走出失戀不是短暫時間就會發生的事，所以對自身要有合理的預期

悲傷和難過可能還是會不期而至，他的生日，一起去吃的東西，相互的朋友等等都可能是你情緒的激發點，所以你需培養良好的壓力應對方式。寫作、保持運動、聽音樂、和朋友或者心理諮詢師傾訴等等都是很好的方式。

人都說時間會撫平心裡的傷口，但值得想的是面對失去所帶來的心痛。若人們被傷痛困住了，時間僅僅是把痛和悔不均等地分到你餘生的每天。所以真的想要走出來，還是取決於人看待這段感情的視角，以及幫助自身的方式。

走出失戀確實很艱難，也沒人能準確地說需多久，但是它同時也是幫助個人成長和反思的一個過程。每一個我們曾經深愛的人，都可能會幫助我們成長為更好。

二、 不要失去自信

很多人在失戀之後會產生不再被人所愛的心態，很明顯地會失去了信心並且變得敏感脆弱，但是這並不意味着你失去魅力了或者你不夠好、是一位糟糕的人，不要一味地將導致分手的原因歸結於自身，因為一段感情沒有走向終點的原因絕不可能是單方面的過錯。

也許你們只是因為在一起太久了所以變淡了，所以別讓自身變得頹廢不堪，此時此刻更應該完善和調整自身，重拾追求美好生活的決心和自信。

三、重建自我

在分手之後會有短暫時間感覺失去了對生活的熱愛，因為不少人在談戀愛的時候太過於全心投入，把自身的時間全都都留給對方，而放棄掉一些自身原本熱愛的事物，也許你也很久沒有時間單獨和自身對話過了？

換句話說，你需找回那部分失去的自我，重新定義自我。嘗試新的事物，遠途旅遊，花時間與新的人認識都是很好的方式。

研究證明相較於沉淪於痛苦與情緒里的人，在失戀後勇於去重建自我，探索新事物的人更少被精神疾病困擾的風險。

在跌跌撞撞之後，我們會更認真、勇敢地審視自身，儘管要走出失戀的陰影過程會比想象中困難又花力氣，但把現在因為失戀所造成的難過的情緒，轉換成努力向前的養分，並對未來懷抱着希望，當比以前更堅強更美好時，下一次的戀愛就會悄悄接近你了。