失戀了提不起精神，該怎麼辦？

本文整理自「人生答疑館」精華回答

By 壹心理答主

>>>來自壹心理小蘑菇的提問：

失戀了提不起精神，該怎麼辦？

失戀了。三個月不到，我提的分手，微信拉黑了，對方也沒任何反應。這幾天做什麼都提不起精神，剛分手前陣子是傷心難過，現在是恨前男友，感覺心裡不太能接受戀愛時對對方的付出，還得不到對方的尊重。

情緒巨幅波動非常消耗能量，提不起精神很正常。可以問問自己，期望這件事以怎樣的方式來結束。

壹心理精華回答者@吳子系神叨叨，三腳解夢，疑難雜症

樓主現在充滿了失望和不甘心。

一段戀情，從開始到結束，三個月，說明最開始擁有很大的期待，期待又很快幻滅，自然是讓人極為失望的，情緒的巨幅波動，本身就消耗能量，從滿懷的期待很快幻滅，也容易讓人懷疑自己的判斷。

樓主最近做什麼都沒有精力，遇到稍微困難的工作就不想再繼續，可能就是從這裡來的。其實也未必是很大的問題，情緒是個波，波峰拔得越高，波谷就容易越低，波動越大，平復越需要時間，樓主可能就是需要一段時間來平復而已。

多長時間能平復下來，還要看多久樓主能放下這件事情，從「對方也沒任何反應」「恨前男友，也感覺心裡不太能接受戀愛時對對方的付出，還得不到對方的尊重」這些描述來看，樓主心裡充滿了不甘心，只要還要不甘心，樓主就會被栓在這件事上。

樓主可以問問自己，期望這件事情以怎樣的方式來結束呢？前男友來跪地求饒？痛哭流涕？（這是我想的哈）之後呢？各走各的路？那麼本來現在就是在各走各的路……

樓主還可以這樣告訴自己，現在不定有一個多麼優秀的男孩子正在等着樓主呢，但是現在樓主的心思全都花在那麼已經沒有任何價值的前男友事件上，根本沒功夫去注意這個將來的對象，那不是搭上的時間和精力越來越多了麼……

這是一個自我剖析，傷口痊癒的過程，收穫過美好，不如大方釋懷。

壹心理優質回答者@粥也也說你孤獨，就像很久以前長星照耀十三個州府

題主恨前男友，戀愛時覺得對對方的付出了很多，但是題主提完分手微信將對方拉黑了，對方卻沒任何反應，得不到對方的尊重。覺得這些付出都不值得，於是感到不甘心，傷心難過。可是你要知道：

在這個世界上什麼都有可能不是你的，不論你曾經為此付出過多少，並且不是你付出就能得到尊重的。

即使你日日加班趕項目做PPT，老闆也可能一句話否掉你一直以來的努力，不會尊重你為製作這PPT花費的每一分鐘。這是現實，殘酷卻很真實。可是，即使失敗，你從製作PPT里學習到排版設計，文字採用都是真的，你收穫了一路的風景。

題主可以給自己一個平靜的夜晚，好好回憶並記錄一下過去兩個人的美好時光，對方身上的閃光點，以及他帶給你的所有感動和快樂，即使沒有一起走到最後，他給你帶來的種種美好卻不假。

最後，也反思一下自己做得不夠好的地方，兩個人分開的原因，這其實是一個自我剖析，傷口痊癒的過程，最後並表達對他的祝福，既然分手了，不如大方釋懷，不再糾結，前方還有更好的人等着你。

祝你及早走出失戀陰影，重新回歸正常生活。

給情緒一點空間，讓它自然而然的減弱消亡。

壹心理優質回答者@歸零心理學門外漢，自我成長路上的小學生

我有個建議，只是不知道你是否能接受。

從你的描述來看，雖然相處時間不長，而且是你主動提的分手，但是你的內心還是很受影響的。

比如出現對過往的回憶，感到傷心難受，比如提不起精神了，似乎是內心消耗得很多。

而且你最近工作壓力剛好比較大，你目前的心理狀態不能很好負荷。

我的建議是能不能短暫的休幾天假，給自己留一點時間調整一下狀態。

在這幾天裡做點什麼是你覺得可以讓你很好的恢復的，比如待在家裡看書，和好朋友傾訴，一個人出去散散步，寫寫日記梳理一下自己。

然後再投入工作，狀態一定會比現在好很多。

有的情緒，我們不一定要當成一個問題去調節。

給它一點空間，讓它自然而然的減弱消亡。

強硬的調節，有時候適得其反。

失戀會痛苦很正常，需要時間恢復。與家人朋友傾訴不失為一個好方法。

壹心理精華回答者@吻風壹心理問答社工

雖然這段感情是你先提分手的，但是你也受到了很大的傷害，再加上情感和工作的雙重壓力，讓你感到特別痛苦。

失戀後的痛苦和難熬都是正常的。你和你的大腦都需要時間忘記他以及伴隨他帶來的欣快和愉悅。這需要一個過程。

在恢復的過程中，家人朋友老師都是你可以依靠和傾訴的對象。請暫時脫離那個讓你痛苦的人以及過去的痕跡。時間會抹平一切的。

現在的你或許需要一些時間來調整一下，釋放一下自己的壓力，給自己一點時間來療傷，那些你認為非常痛苦的事情，都會過去的。

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