分手之後這樣自我癒合，教你快速走出來

分手後走不出來是很常見的一個狀態，可能你在這時候會感覺傷心欲絕，時不時想起還在一起的點點滴滴，甚至連日常生活都難以正常面對……

如果在失戀的狀態中，你能真正地做到自我癒合，那麼對於這段感情的接受與迎接未來新生活都會有很大的幫助。分手之後怎麼做到自我癒合呢？希望我下面的一些建議能幫助到你：

1. 接受分手的現實，允許自己有負面情緒

兩個人既然走到分手這一步了，想必是有許多矛盾無法調和，你可以從內心去接受這件事，告訴自己已經和ta分手的現實，事情已經發生了。就像我前面說的，分手對於很多人來說都是十分難受的，我建議你在這時要允許自己有負面情緒，也要允許自己去想他。一時割捨不掉是人之常情，不要強迫自己不去想ta，但注意不要只去想他對你的好，也要看到你們之間的矛盾和不合。

這個時候我們不必讓自己堅強，強迫自己很快處理好，傷心在所難免，這段時間何不讓自己坦然度過，何必給自己那麼大的壓力和負擔呢？

2. 向他人傾訴，宣洩自己的負面情緒

剛剛說到接受自己分手的負面情緒，那么正確宣洩這些負面情緒就很重要了，它可以幫助你更好地走過這段時期，坦然地迎接更好的未來。至於如何宣洩自己的負面情緒，方法有很多，你可以去旅遊一趟，轉移自己的注意力，用美景來治癒心情；也可以通過運動來合理宣洩；又或者可以向朋友和親人傾訴，痛痛快快哭一場。

3. 用新習慣代替對他的習慣

習慣是很可怕的，對一個人的習慣會讓人更加難以割捨。分手之後，你們在一起時的那些行為習慣統統被打破，有的事情還會容易引起過去那些悲傷的回憶，那麼就需要改變以前的一些習慣。

你可以養成一些新的習慣，代替之前對他的習慣，慢慢的淡化ta對我們生活的影響。比如，可以去運動，培養日常運動的習慣；運動會讓大腦產生多巴胺，多巴胺使人快樂，能排解分手帶來的不快；也可以發展一門新的愛好，去畫畫、游泳等，形成定期學習的習慣，既能代替對他的習慣，也能夠提升自己。

4. 從這段感情經歷中獲得一些成長的經驗

失戀也是人生的一種經歷，在剛分手的這段時間裡也許你感受到了強烈的傷痛，但也能從中獲得成長，更好地去面對以後的人生。

一段感情的失敗不能只一昧地歸咎於一方，當你能走出分手的傷痛時，你也可以認真地反思一下這段感情，是不是對TA的期望太大？還是雙方家庭原因？或者是現實因素，三觀問題等等。通過這次反思，幫助自己真正地走出來，也讓自己變得更強大。

失戀分手並不可怕，它就像人生的必修課，我們應該理性看待，樂觀面對，用合理的方法進行自我治癒，早日走出來，並從其中獲得成長。