得知前任有了新歡，你是怎樣的感受？

01:09

不久之前，朋友告訴我，前男友找了新女朋友。

我挺不能理解的，再三確認，這件事是不是真的。他到底是不是真的有了新歡。

原來你把渾身的刺給了我，只是為了那麼溫柔的擁抱另一個人。

我不願意相信他會這麼快有新歡。

我打開朋友圈，打開微博，打開QQ空間，到處找他有了新歡的證據，然後就看見了他們倆的合影，照片裡，他摟着另一個人，笑的那麼開心。

一直以來，裝作分手分的無所謂的樣子，拜拜就拜拜，下一個更乖。我覺得我能很快的把他放下，放棄了這一棵歪脖子樹，我還有一整片森林。

我照常去上班，工作，吃飯，下班，還會和朋友聚會，漸漸想起他的次數沒有那麼多了，我以為時間會淡化一切，我可以漸漸的把這個人遺忘。

但是這一切偽裝都在我聽到他有了新歡那一刻，潰不成軍。

他喜歡上別人了，他再也不會跟我在一起了。

直到那一刻我才意識到，原來我從沒有真正的放下。

所有情緒全部在那一瞬間湧上心頭。我明確的感覺到我在想他，我捨不得放下他，我再也沒辦法說服自己"我不在乎"了。

我在乎，很在乎。

心裡一直有個角落是留給他的，我幻想着我們之間發生的一切只是一場夢，有一天夢會醒來，他還在我身邊。

其實我在默默期待着有一天他能回心轉意，回頭找我複合。

現在這些夢全破滅了。

據說，心理學上有一種記憶效應，叫"蔡格尼克記憶效應"，它告訴我們，那些過去未完成的事件，比已經完成的事兒會讓人印象更深，因為遺憾總是令人難忘的。

我突然想起，我們有很多約定都沒有完成，有很多承諾都沒有兌現，我們關於未來的計劃也全部擱淺了，那麼多事兒沒做完呢，怎麼就分手了呢，那麼多話沒說出口呢，他怎麼就喜歡了別人了呢。

我腦子裡想的是，他以後牽着另一個人的手，也會說那些情話嗎，他也會帶另一個人去我們去過的餐廳吃飯嗎，他也會抱着另一個人叫寶貝嗎。

原來我們不是彼此的唯一，換了一個人你依然可以重複那些深情。

失落，失望，壓抑的心情，他應該會變得成熟一點吧，不會對下一個隨便發脾氣了吧。

接下來，我突然開始嫉妒了起來，我嫉妒那個新歡，遇見他遇見的比我晚。我一手調教好的那個人，就這麼拱手讓給了新歡。我嫉妒新歡能擁有現在和以後的他，而我已經不可能擁有他了。

我產生了一種叫恨的情感，不知道是恨他還是恨新歡。

我恨一個新的人把他搶走了，這個人是個什麼樣的人呢？他長得好看嗎？他性格比我好嗎？他條件很不錯嗎？他們兩個人會結婚嗎？

我開始想象一個從未謀面的人，並對他產生了敵意，我覺得他占了我的位置。我甚至湧上了一種想挽回的衝動。

很憤怒，很不甘，恨他為什麼不能堅持，為什麼不能信守諾言。

一種強烈的挫敗感產生了。

我覺得自己好像輸了

他已經走出來了，而我還在傷心。

從分手的那一刻起，我就在暗中跟他攀比，我想過的比他幸福，我想證明沒有他我依然可以過的很好，可以比他更快的找到幸福。

可我現在輸了，他似乎比我過的更好。到現在我才肯承認自己失敗了，在這段感情里，敗的徹徹底底。

我沒有他那麼堅強，也沒有他那麼灑脫。我承認了自己是抱有期待更多的那一個。我不想偽裝高冷了，於是微信給他：最近怎樣。

結果他沒有回。

突然也有點生自己的氣。覺得人家都已經邁向了人生新篇章了，為什麼自己還這麼不爭氣。

我不想再想下去了，因為很煩，心很累。追憶有什麼用呢？無法給人任何的安慰。我又開始回歸自己的生活

上班，工作，吃飯，下班，跟朋友聚會。但這次我騙不了自己了，心裡老橫着這件事兒，感覺比分手的時候還難熬。

他都有新歡了，要不然自己也找一個吧，別等了。

我跟新認識的異性打了個招呼，開始在線上聊天，幾個回合之後，就失去了興趣，我覺得不怎麼來電，他不如前任有趣，然後我又開始懷疑，他是怎麼找到新歡的呢？也是跟我一樣想走出來所以找了個新歡嗎？

這麼說，他覺得那個新歡比我好，所以他才成功的進入了下一段感情。

連續聊了兩個人之後，我發現了，想通過找一個新的人，來逃避舊的傷痛，並不那麼容易。

心亂如麻的我，決定去挽回。用我自己的這段經歷，傳授給你們一些挽回的經驗吧，如果你也想挽回一個人，這篇文章將會給你很大的啟發。

得知前任有了新歡，你應該怎麼辦呢？

其實一個人最大的恐慌感，來自於沒有目標，以及沒有為了目標努力的行動。所以你才會一直陷入在被情緒控制的狀態里。

你現在應該做的，只有一件事，就是搞清楚自己想要的是什麼。

對方有了新歡，都能給你很強烈的情緒影響，這說明你依然處在分手的不冷靜期，你不安，是因為你沒有給自己找到一個真正的目標。

1.先梳理自己的情緒

分手的情緒，其實來源於自己想得到，但是卻得不到。

情緒具有欺騙性，很多時候，你被自己的情緒欺騙了你都不知道。比如你看到對方有了新歡，你感到很生氣，也許不是因為你還喜歡他，只是因為你覺得不甘心而已。

梳理情緒的時候你可以問自己這樣的問題：我自己目前的需求是什麼？

給你這麼幾個選擇，可以多選：

A． 我對前任念念不忘，我想複合

B． 我在情感上有很大的空缺，我想要愛

C． 我需要更多的時間去療傷，尋求釋懷

D． 我想要一個新的伴侶

E． 我想完成過去那些遺憾

F． 我想修復一些自身的錯誤，改變前任對我的看法

面對自己的選擇，你繼續問自己：

我目前擔心的是什麼？

我期待什麼？

我是否處在一個情緒反覆的搖擺期？

我做出的決定還會改變嗎？

這次我不給出選項，這是開放性的思考題。

2.接納自己的感受

在你做出選擇之後，你會發現，你想要的東西並不複雜，但你很難去完成它，因為你難以接受自己的選擇。

假如你發現自己想複合，但是你覺得很尷尬，對方都已經有新歡了，自己再提出複合豈不是很可笑？把自己的尊嚴放在地上摩擦，面對他"你早幹什麼去了"的質問，如何卑微的開口呢？他一定會拒絕吧。

這種羞恥感讓你無法接受，你寧願失去一切，也不願意接受自己變得低姿態。你把羞恥感當成一種難以啟齒的精神殘疾，這讓你覺自己不完美了。

你不好意思對自己承認你想要，一直找一些理由對自己說：別這麼做選擇。

可在感情里，又有誰是完美的呢？前任嗎？不見得吧。

其實無論是想要徹底的放下，還是想要挽回對方，你都必須要學會接納自己的感受。

你的那些不甘、憤怒、遺憾、懷念和痛楚，都是真實存在的，都是情有可原的，不要因為它們給你帶來了不愉悅的感受，你就逃避它們。

面對有了新歡的前任，這些感受人人都會產生，你學會自己消化的第一步，就是面對情緒，正視感受。明白自己產生這些情緒的原因，與自己的真實感受對話，問問它們是否阻止了你做出正確的選擇。

3.為自己的目標制定計劃，並付諸行動

如果你選擇放下，那麼時間確實是最好的良藥，只要你別給自己找麻煩，你最終會獲得你想要的釋懷。如果你選擇複合作為目標，那麼挽回的最好時機永遠是當下，挽回是重視行動力的。

首先你需要避免，以下的幾個雷區

1 不要在他面前說新歡的壞話2 不要一直監控他跟新歡的甜蜜舉動，以免給自己過多的負面心理暗示3 不要通過一些不正當的手段企圖拆開他跟新歡4 不要過度的暴露自己的需求感

挽回一個有新歡的前任，我的目標計劃是分三步：

第一步，緩和雙方之間的關係

從先開始的1到2個月時間，是你給自己規定的鋪墊舒適感的時間段，這段時間裡，控制好自己的需求感接近對方，目的只有一個，就是讓對方把你當成一個"相處起來很舒服的朋友"。

很多人不知道怎麼跟前任當朋友，或者說不知道怎麼讓前任同意跟自己當朋友這件事，這根本就不難，你只是不會用方法而已。

你要給對方提供一個選擇，這個選擇裡面要有可以後悔的餘地。

什麼意思呢？比如說你在路上碰見兩家水果店，一家門口掛了"先嘗後買"的牌子，一家沒有，那麼你肯定是傾向於進第一家去看看，因為第一家給你提供了"後悔的餘地"，你就算是嘗了不買也可以。

人們都有這樣的心理，對方退一步給自己讓出更多選擇的空間，反而能吸引你選他。你可以這麼跟對方說：

"你也知道，我的圈子就這麼大，沒幾個朋友，跟你在一起之後，朋友交往的更少了，就完全的依賴你，分手那麼久，其實我很不習慣，我覺得自己可能是需要更多的時間，需要慢慢的撤出對你的依賴感吧，咱們以後當個好朋友吧，你要是覺得我打擾到你，或者覺得跟前任聯繫不合適，以後可以把我刪了，我只要慢慢把你放下就好了"。

你可選擇跟我做朋友，也可以想不做朋友就不做朋友了，這就是一個後悔的餘地。

第二步，喚醒對方的積極情緒記憶（emotional memory）

人們常常會有記憶上的偏差，因為這件事的結果是好的，記憶就會美化這件事進行的過程，誇大過程中那些正面的情緒，遮蔽其中的負面情緒。

比如一台手術成功了，那些飽受痛苦時的負面情緒，更多的會被苦中作樂的正能量遮住了，回憶的時候，只會記起"我經歷了手術慢慢變好，很開心"，這就是情緒記憶的馬賽克效應。

也就是說，如果你能利用這種效應，讓對方更多的回憶起一些好的感受，那麼你們之前的不愉快，也會被淡化。

在第2到3個月之間，你可以舉一些例子，刻意的引導對方產生這種積極情緒記憶，提到一些你們曾經一起完成的事情，選擇那種"歷經千辛萬苦，過程有些狼狽，但是結果卻是極好的"例子，比如經過努力考取同一所大學，或者搶演唱會票，排隊吃網紅店等等的小事也可以，這種細節的心錨，在聊天中"不經意"的提及，效果最好。

第三步，刺激對方對你產生需求

順利的話，第三個月的時候，你就必須要走到這一步了。

他對前任的需求，一個是歸屬感，一個是占有欲。歸屬感是你溝通中給他傳遞的那些理解和認同慢慢創造的，你在第三個月所有行為和表達都要向他傳遞同一個意思，就是：不管怎樣，都有我在，我會給你留一個窗口。

但這樣可能會無限的拉長他考慮的時間，那麼你需要給他加一把火。什麼意思呢，如果你在跟他關係越來越近的同時，也有別的人在追你，那麼他很可能在情急之下做出一些超越朋友關係的行為，因為這能刺激他的占有欲，此時挽回就會有一個質的提升。

你要注意的是，在你計劃實施的過程中，不要讓新歡這個因素對你產生太大的影響。

因為坦白講，新歡是怎麼來的還未可知，也許對方也只是為了走出失戀的傷痛找一個替代品。不管他對新歡是不是真的喜歡，可以肯定的是，新歡目前只是一個剛剛跟他建立關係的人，他們的感情基礎很有限，你們之間經歷的所有回憶他們都還沒有經歷過，實際上新歡跟你拼感情基礎是完全拼不過的。

你挽回的關鍵，還是在前任身上，與他的新歡沒什麼關係。更何況，其實你的存在對於新歡來講，本來就是一大威脅，該慌的不是你。

得知他有了新歡之後，你要是想挽回，也勇敢的去挽回吧。不是每個人都有一個挽回的機會的。很多事來不及做，很多話來不及說，兩個人就默默永別了，如果是我的話，我不會甘心。如果我盡了自己的力，發現他依然挽回不了，那我只能被迫死心，你也是一樣。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。