有人說,婆媳矛盾導致的離婚率,比外遇引發的離婚率更高。婆媳關係真的這麼難處嗎?婆媳真的是天敵嗎?2020年,本刊邀請心理專家魏敏博士,為您提供解決婆媳矛盾的使用方法。
文 | 魏敏博士
在婆媳日常相處中,一個讓媳婦苦不堪言的痛點是愛挑剔的婆婆說話太扎心。很多媳婦對我說過類似的話:「我不能和老人吵架拌嘴,那樣太不孝順了。可是自己憋得一肚子委屈沒處訴,覺得自己一無是處,對婚姻和未來都不抱希望了!」
建議媳婦感覺太憋屈時,可以找心理諮詢師疏導一下情緒。小夏就因為這個問題向我求助,我請她做了幾個深呼吸,找到和自己身體有連接的狀態,然後開始了我們的對話:
小夏:我希望婆婆不要說話那麼難聽,總是挑剔我,太扎心!
我:婆婆不那麼挑剔,不說扎心的話,你會獲得什麼?
小夏:大家和和氣氣過日子,我也會開心地做事情。現在做什麼都不對,做什麼都不開心。
我:所以你要的是和和氣氣地過日子,開心地生活?
小夏:是的,但太難了。我平時說話做事都得小心翼翼,說不定哪裡不入婆婆大人的法眼,莫名其妙就被數落一頓。
我:是啊,誰也不想被挑剔和數落。你願意為自己想要的生活努力嗎?
小夏:當然!可是,我的婆婆是不會改的,她的挑剔就是一種惡習。
我:我看到你被認可的需要。其實你做了很多,卻總是不被認可,對不對?
小夏(流出眼淚):是啊,太不公平啦!
我:你最清楚自己在生活中付出的努力,可以多說說你看到的自己嗎?
隨後,小夏一個詞一個詞蹦地描述自己,漸漸放鬆下來……
平復情緒之後,媳婦可以嘗試兩大措施:加強防護和增強免疫力。
先說說「加強防護」。就像天要下雨,我們不能改變天氣一樣,婆婆幾十年形成的性格特點和說話方式也是很難改變的。然而,我們可以選擇在下雨的時候出門打傘,也就是自我防護,這是我們可以做到的。請你運用自己的智慧和想象力想象一個防護罩,它是用特殊材料製成的,可以防禦外界的語言傷害。當「扎心的話」像利劍一樣出現時,你立刻打開防護罩,把那些利劍擋在外邊,不再刺向自己……
再說說「增強免疫力」。心理免疫力就像身體免疫力一樣,可以讓我們提升免受外界侵擾的能力。如果「被認可」的心理營養是富足飽滿的,我們就不會輕易被外界的評判影響,甚至受傷。
心理免疫力低的內心聲音:婆婆說我不好,我有這麼糟嗎?氣死我了,她怎麼總是盯着我不放!
心理免疫力高的內心聲音:看上去婆婆不滿意,她可能有不同的想法或者期待另外的方式。我可以問問婆婆,她的希望是什麼?
提升心理免疫力需要內在補充營養,把「認可」變為自己的心理成長功課。如果媳婦是認可自己的,那麼無論婆婆怎麼挑剔,說多少「扎心話」,對媳婦都沒有太大殺傷力了。具體的做法是:
1.每天清晨花5分鐘,向自己表達欣賞和認可,用積極、肯定的語言描繪自己眼中的自己,像補鈣一樣滋養自己。
2.每天晚上睡覺之前,回顧一下這一天的美好,為自己的努力點讚,也為自己可以和婆婆和諧相處的瞬間慶祝,用一個擁抱給自己愛的欣賞和鼓勵。
再給自己一些耐心,堅持以上的練習,慢慢體驗真正的變化和幸福開心的生活。
作者簡介:魏敏博士
北京齊家盛業教育科技有限公司創始人,中科院心理所「婚姻與家庭」研修生班導師,齊家盛業薩提亞學院院長,中國親子教育「心父母」品牌開發者並首席導師,齊家心理諮詢中心主任。
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有情感誤區能找情感機構有專業的老師指導,心情也好多了
如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?