如何從朋友為起點挽回前任？

希望和前任做朋友，說明你還念着前任的好，同時也希望彼此給對方一個機會。

有一個問題是，分手後還能和前任做朋友麼？答案是肯定的。

當然對大多數人來說，分手後繼續做朋友是有難度的，不過根據我多年做諮詢的經驗，可以從下面4個角度分析一下如何繼續做朋友。

1.理性溝通

所謂作朋友，我想我可以理解為，通過朋友的身份和方式溝通，而不是前任這種帶有權利即義務的責任關係的身份去溝通。很多人失戀以後遇到的最大問題是，還把自己當TA的戀人，不停地通過逼迫的方式，逼對方妥協。

溝通的時候，更是頻頻給對方壓力，舒適感還沒有建立起來，先想着得到一個答案，在這樣的暴力溝通下，即使對方有與你和好的意願，也被你推遠了。可見在分手後依然能做到正確高效的溝通才好推進關係的發展。當朋友只是手段，達到朋友一樣開心愉快的溝通狀態才是目的。

2.巧用心錨術

親密關係中可運用的心錨主要有以下兩種：情緒心錨和預期心錨。

情緒心錨我們經常在教大家戀愛技巧時會提到，它的作用是一經觸發後，將對方代入到你想讓TA感知的某種感覺中。預期心錨更多的使用在溝通上，它是暗使對方將某種預期跟你聯繫起來，從而便於你達到某種目的。

舉個分手後做自我描述時用的例子：「你提的分手我接受」——順從TA的情緒；「我之前是挺作的，可能是工作壓力太大了，總跟你發泄」——矛盾合理化，消除負面心錨；「我覺得咱們沒必要完全不聯繫，我也不會糾纏你，以後咱就當普通朋友聊，你就當是再讓我一次，好不好」——植入心錨。

其實挽回就是一個逐步消除負面心錨，再植入正向心錨的過程，「以後咱就當普通朋友聊」就是一個預期心錨，這會在TA心中建立一個預期：以後你還會主動找他聊天。這個預期心錨有兩個作用：

一是可以在分手後找他聊天時不會顯得唐突，可以有效控制需求感；

二是可以突然不找TA製造反差，讓TA的不確定感增加，從而引發TA的好奇或後悔。

要注意的是，在選擇心錨物或心錨事件時，不要選擇會引發負面情緒的心錨，而且特別要注意特殊性，越特別越好，最好是只屬於你們兩人的獨家記憶，再就是心錨濃度越高越好

3.有效吸引

感情的本質是吸引，分手並不代表吸引力消失抑或感情的戛然而止，一段真心付出的感情不會說斷就斷，分手後的痛苦感覺就是這段關係的延續。

當伴侶長期在一起時，特別是已經習慣了彼此依存的關係中，兩個人共同的依賴感會在分手後缺失，會感覺丟失了自己所關心的人，也失去了習以為常的陪伴，分手的痛苦就是源於這種孤獨感。分手後，繼續做朋友，或許可以慢慢轉換這種痛苦，彼此可以嘗試不同的身份以及角度去看待親密關係中的吸引力，通過這個轉換的過程，最好的結果是你們能夠重新認識，並相互見證、參與自己的新生活，並以一種全新的眼光看待彼此。

4.拒絕低姿態

在愛情中，處於低姿態的那一方，往往會因為委曲求全等等而變成感情的犧牲品。

不論男女，低姿態是親密關係的大敵，尤其在挽回中低姿態只會把對方越推越遠。雖說愛情是在一直妥協和維持自我中，尋求一個讓雙方都舒適的平衡關係。

但它並不是一味的退讓甚至貶低自己，這種不平等在戀愛時讓對方覺得不舒服，沒有滿足對方的需求，是分手的直接原因，做朋友如果還是這樣，那又有何意義呢？

分手後，原本的浪漫關係被分離成兩個個體，做朋友尚且只能夠維持這兩個個體不至於漸行漸遠，一味的低姿態怕是只會起到反向推動作用了。拒絕低姿態，方能扶正不平衡關係。

分手後挽回的機會或許不止一次，但挽回最好的切入點只有一個，就是先從朋友做起，理性溝通，改進先前的聊天狀態，順從他的心理預期，喚起彼此獨家記憶，延續吸引，重新認識彼此的親密關係，以上都是繼續做朋友的關鍵。抓住以上關鍵，才能獲得更多的機會去挽回曾經的親密關係.