「我每天都去視奸那個女生的微博，像完成任務一樣，她現在已經成了我的訪客第一名，發了自拍我就要和朋友吐槽一下，發了歲月靜好的微博，我就要去找證據，她其實過得沒有那麼好。」
朋友唐棠在電話里跟我說起了自己的煩惱：「我總是會在意男友的前任，因為這件事他甚至和我提出了分手！」
唐棠還跟我說，她還發現自己和男朋友去過的餐廳，以前他和前任也去過；家裡還放着前任送的音響，她最緊張的就是男友和前任都是做策劃的，同行的圈子就那麼大，會不會以後有了接觸就重歸於好了。
我笑着回答說：「你男朋友有沒有忘記前任我不知道，但是你肯定忘不了，說來說去，一直把前任掛在嘴邊的都是你啊，一直擔心被拋棄被替代的也是你啊。」
唐棠嘆了口氣說：「哎，道理我都懂，但是我就是忍不住去胡思亂想，也忍不住去看前任的動態，最後搞得自己不開心。」
其實啊，你把現任的前任當成假想敵，甚至是破壞你們關係的人，這樣的心態很可怕，你一直把自己放在了缺愛、求關注的位置上，這叫做「第三者心態」。
當你把她當成對方心裡的白月光，把自己當成一個多餘的人，你帶着這種心態去看待你們的關係，就會導致兩種結果：①他受不了你的敏感多疑，真的找了第三者 ②你們的關係會隨着猜忌越來越不穩定。
只要對方有一點不如意，你都會把他和假想敵捆綁在一起：
下班不願意回家，是不是不想面對你；送給你的禮物，會不會也送過她同款；如果有聯繫方式或者是共同好友，也許就是做複合做準備。第三者心態會讓你們的感情危機滿滿。
所以想改變這種心態，你得先明白，你為什麼會這麼在意他的前任？
一、你們的親密關係本身存在問題
有句話說得好：「百因必有果。」
你覺得他忘不了前任是「因」，你們的關係有了問題是「果」。
換句話說，如果你和他每天如膠似漆，他對你百般疼愛，你也不會有閒工夫去在意他的過去，只是當你發現他變了的時候，沒有對症下藥，才會去假想「他就是心裡惦記着前任」。
這就是心理學上的選擇性相信。因為人都是趨利避害的，總會給自己找一個能夠接受的，合理的理由，但是這不一定是真相。
所以你不如想想看，你有多久沒有和他進行深度的溝通了？他是從什麼時候發生了變化，契機是什麼？兩個人是不是都缺乏對彼此的關心？你有哪些可以改善的地方？
把注意力放在你們兩個人身上，才能真的找到答案的關鍵。
二、控制欲太高，安全感太低
你們現在的狀態就是在「草木皆兵」，你把一切都看錯了傷害自己的東西，特別是前任這種危險係數高的生物，更是存在極大的隱患。
所以你渴望在關係中控制你的另一半，希望他隨時匯報自己的行蹤，對你多些疼愛和忍讓，才能補足心裡的不安，但是這就是一個惡性循環，因為過去的前任顯然是不可控的，你會因此失控，在腦子裡上演無數偶像劇情節，想象自己就是一個替代品，自己肯定會被拋棄，導致安全感越來越低。
三、自卑心理在作祟
無論這個前任有沒有你漂亮，有沒有你優秀，你在心裡認為前任念念不忘的時候，都意味着你存在自卑的心理。
因為自卑的人喜歡比較，但結果往往都是——我輸了，我不如她。
你在心裡演繹了一段苦情戲，把自己當做弱小的一方，沒有真正的對手，但是你就開始舉白旗投降了。
這樣看來，即使這位前任並不存在，伴侶身邊的任何一個人，都有可能成為新的「假想敵」，你仍然是不被愛的「第三者」。
所以，你必須開始警惕了，不然你們面對的危機會越來越多，我有三個建議可以給到你。
01 和自己和解，接受自己的情緒
我們經常會陷入：「我知道應該怎麼做，可是我依然很難受」的境地，所以你越是壓抑自己的想法，越是在和自己抗衡，所以不如換個角度看看，先別急着說服自己，先去感受一下，我是為什麼感到難過？
不平衡——我的戀愛經驗少，可是你有很豐富的戀愛史，我覺得不平衡；有遺憾——你對我做的事情都不是第一次，我很希望自己是唯一的；有擔心——我猜想你曾經和她非常相愛，我怕你拿我和她做對比；有無奈——我知道這是過去的事情，已經無法改變，所以我不知道我的情緒要給誰，我也不知道該怎麼辦。所以，我們能做的事情就是——和自己和解，接受自己。
是的，我確實覺得很不平衡，我不像我以為的那麼大度，我確實開始擔心懷疑我們的感情了，現在的關係讓我覺得很不舒服。
首先你要打敗「我並不是小心眼」「我並不是無理取鬧」的心理，走出這一步才能真正的接受自己的需求，我的情緒到底帶給我什麼信息？
我覺得對方沒有以前那麼重視我了；我也希望對方也因為沒有早一點遇到我，感到遺憾；我需要更親密、更共生的關係，這樣我的不安全感才能被滿足。
如果是之前的你，和男友談起關於前任的話題時，你只會去抱怨他：「為什麼對前任這麼好？」「你是不是對她念念不忘？」但是這樣的指責是他無法改變的，畢竟記憶不能像橡皮擦一樣擦掉，你的無力感也會越來越強，這樣下去，兩個人發生爭吵是必然的。
但是你按照我剛剛的步驟去做，找到了自己的需求所在，再去與對方分享自己的感受，你就可以清楚直接地說：「親愛的，我覺得很可惜，我們沒有早一點在一起，但是我也很幸運，遇到了更加成熟更有魅力的你。」
02 親密關係本身就存在不確定性
剛剛我有提到在關係里「失控」的原因，其實這種情況很常見，隨着你們越來越相愛，你的生活開始與他息息相關，當他沒有按照理想中發展的時候，你就會發現你變得焦慮，或者想逃避。
一方面這和你戀愛經驗比較少有關，因為這種緊密的親密關係你不知道該如何經營；另一方面，當你開始依賴關係的時候恐懼感也會隨之而來，就像小孩聽到父母說：「我不要你了」就會哇哇大哭一樣，你把他當做了生活的重心，很難接受他的離開。
所以說，親密關係在帶給你享受和幸福的同時，同樣也帶來了不穩定和失控的感覺。再加上前任的身份，會讓你的感覺更加明顯。
所以你可以去觀察一下，在什麼情況下，前任會影響你的心情？你的情緒是嫉妒還是憤怒？這樣能夠更好的幫助你看到關係里的自己。
當然你最好和你的男朋友聊一聊，比如大膽地說出來：「我知道你很愛我，但是我時常還是會有被忽視的感覺，你能幫幫我嗎？我真的很無助。」
讓他和你一起，陪着你心裡痛苦的小女孩，慢慢地從深淵裡走出來。
03 想要挽回就要改掉刻板印象
「冰凍三尺非一日之寒」。
你們的感情已經在你的懷疑下出現了信任危機，你只能從態度上放慢、放慢再放慢。
打游擊戰的方式，對你最有利。
面對矛盾最好的方式就是不要再逼對方，任何逼問和挑釁，包括質疑的態度都不要有，因為目前對方並沒有真正的發展新的關係，對你的態度還處在觀望的態度，只有你的態度轉變了，他才覺得自己在你心裡是值得被信任，可以被理解的。
你可以稍微等一等再聯繫她，開啟的話題可以用一個你們彼此熟悉的話題或者都感興趣的東西，比如：「今天路過一家新開的法餐廳，不知道怎麼就想給你發個消息。想到你以前總愛帶我去吃，說女孩子喜歡儀式感。」用美好的回憶來開啟話題，在整個過程中充分地尊重對方，態度溫和一點，不要有情緒化的表現，才能讓他一點點被你打動。
其實，前任不應該是你的參考書，裡面的題目早就被回答完了，你不需要再研究外作答，你有一本屬於你們的愛情手冊，答案都寫在你們的相處模式中。
戀愛的過程中有熱戀有磨合是必經之路，把目光聚焦在你們兩之間，你才能獲得真正的幸福，以前的人已經是過去式，你的未來把握在你自己手上！
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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有時侯自己陷進去出不了只能找專業的人士幫忙，我覺得挺不錯的，推薦！
被拉黑了，還有希望麼？
如果發信息不回，怎麼辦？
可以幫助複合嗎？