跟男朋友鬧分手，想解脫……

老師好，我今年大二，最近跟男朋友鬧分手特別痛苦，甚至想自殺，讓他為失去我內疚一輩子，但又覺得會對不起父母而糾結，我該怎麼辦？

#心理諮詢師慧慧# ：被男朋友拋棄很痛苦，我能理解你的感受，一時半會無法接受曾經對自己那麼好的男朋友竟然背叛自己，似乎都有點質疑這個世界，很絕望迷茫，接下來自己一個人怎麼辦？

好，我們來做一個假設：

問：假設你自殺成功已經一個月了，試想前男

友會怎樣？你的父母會怎樣？

答：前男友會痛苦內疚，覺得對不起我。父母會因痛失女兒，夜不能寐，每天以淚洗面。

問：假設你自殺成功已經三個月了，試想前男

友會怎樣？你的父母會怎樣？

答：前男友也許已經和新女友出去旅遊去了玩的很開心，只是偶爾會想起我。父母仍然會因痛失女兒，夜不能寐，家裡空落落的，再也看不到自己親愛的女兒了。

問：假設你自殺成功已經一年了，試想前男

友會怎樣？你的父母會怎樣？

答：前男友也許已經娶妻生子了，一家三口很幸福，夫妻偶爾吵架時可能會想起我。父母仍然會因痛失女兒，夜不能寐，他們已經憔悴蒼老了許多。

問：假設你自殺成功已經十年了，試想前男

友會怎樣？你的父母會怎樣？

答：前男友也許已經忘記我是誰了。父母仍然會因痛失女兒，失眠焦慮，如何面對孤獨終老？

請問：你因一時衝動，為了背叛你的前男友自殺，最後懲罰的是前男友還是愛你的父母？

答：哽咽，痛哭流涕...

其實你並非真的渴望死亡，而是試圖用一個激烈的動作讓前男友產生內疚，但最後實際痛苦的是自己的父母，對嗎？

@心理諮詢師慧慧 未來照見技術，可以有效幫助來訪者看到未來，看到不一樣的視角，得到不一樣的感受，同樣是一個重構建認知的方法。