「來源: ｜戀愛成長 ID：lianaichengzhang」
來源|曾奇峰心理工作室
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01
面對七年的「雞肋」婚姻，我該不該果斷放棄？
在一個雨後的傍晚，來訪者A女士如約而至，在固定的時間敲響了諮詢室的門。
我放下手裡剛剛抿了一口的咖啡，匆忙起身開門，在與對方目光交錯的瞬間，便已察覺到接下來的50分鐘並不會很輕鬆。
我和A女士的諮詢工作已經進行到第9次，在前面的多次諮詢中，每每提及她的婚姻現狀，對方都有諸多委屈和抱怨。
在長達7年的婚姻關係中，她說自己內心好孤獨，無論白天黑夜，總感覺一百多平米的房子裡就只剩下她自己。
A女士說，她和老公是大學同學，剛結婚時很窮，沒車沒房，連婚禮都沒操辦。
老公是個比較木訥的人，雖不會說甜言蜜語，但戀愛期間，對自己也是千般呵護、萬般疼愛，在生活的細微之處妥帖、周到，讓自己有滿滿的安全感。
兩人婚後，也有過一段和諧時光，但自從女兒出生後，平靜的生活就被徹底打破了。
老公忙着創業，每天在外觥籌交錯、燈紅酒綠，而自己被迫離職，一轉眼便做了7年的全職主婦。
A女士說，在這7年的時光里，她一直過得很辛苦。
因為處在創業階段，老公借了一些外債，家裡的經濟狀況並不好。
自己每天要照顧孩子、打理家務，累到筋疲力盡，身邊連個說話的人都沒有。
心中苦悶的時候，想和老公聊聊天，對方要麼敷衍了事、要麼不耐煩。
有矛盾時，老公一開始會跟她嚷嚷，後來吵架的次數多了，對自己的態度就越來越冷淡，不管自己是哭得梨花帶雨，還是撕心裂肺，對方也不願抽張紙巾幫自己擦一滴眼淚。
每次吵完架，那個最痛苦的人往往是自己，老公永遠不會主動求和，更不會主動關心自己。
現在除了兒子、票子、房子……這些重大的問題會彼此通個氣，和老公基本無話可說，家裡除了死寂一般的沉默，還是沉默。
在走出諮詢室的那一刻，她問我，面對七年的「雞肋」婚姻，自己真的心如死灰，到底該不該果斷放棄？
我沒有正面回答，只是告訴她，這個問題我們可以放在下次諮詢中討論。
02
四種致命溝通方式，會摧毀你的婚姻
滾滾紅塵，世間男女，於千萬人之中，我們選擇與另一個人攜手步入婚姻，是源於我們作為一個生命的存在，對于歸屬感的需求，對於愛的渴望。
但婚姻之路，並不好走。
在這條路上，有歡聲笑語、也有怒吼爭吵、有柴米油鹽、更有風霜刀劍。
在這個離婚率飆升的時代，或許有人會說出軌、背叛才是摧毀婚姻的「利器」，但我想說的是，不正確的溝通方式，同樣會讓婚姻遭遇解體的風險。
社會心理學家阿倫森曾在《摧毀夫妻關係的四駕馬車》一書中指出，婚姻關係中，存在四種致命的溝通問題：不言不語、不敏感、批判、功利性強。
他強調，這四駕馬車衝過來，基本上所有的夫妻關係都會破碎。
接下來，我將針對這四種溝通類型逐條分析：
① 不言不語
在婚姻關係中，兩個成長背景不同的人走到一起，發生矛盾是難免的事。相比吵架的威力，冷戰其實更具殺傷力。
比如，有些夫妻吵架後，分房睡覺、分桌吃飯、互不理睬，把彼此當作空氣。這種應對方式表面看起來風平浪靜，但背地裡卻是暗流涌動。
要知道我們不在沉默中爆發，就會在沉默中滅亡，沉默不僅解決不了問題，反而更容易激化矛盾，讓關係惡化。
② 不敏感
我們和伴侶的溝通是有訴求的，大到一句話、小到一個眼神，背後傳遞的信息往往是：我需要「被看見」、「被理解」、「被懂得」、「被關心」……
如果一方對另一方發出的「信號」不敏感，不願意用心去理解，完全領悟不到對方的用意，那發出信號的人就會感到失望。
比如，妻子趕上生理期，不能貪涼、吃辣，但丈夫炒菜偏偏要放許多花椒，還問妻子喝不喝冷飲，跟丈夫言語交代、眼神暗示過多次。
但對方就是改不了，妻子就會覺得丈夫不體貼，不關心自己。
③ 批判
在日常生活中，很多夫妻會用批評性的語言代替正常溝通，比如爭吵時，他們常常會用「這都是你的錯」、「這件事，我早就提醒過你」、「你這人，怎麼每次都這樣」這類句式攻擊對方。
小到一雙襪子隨手亂扔的日常瑣事、大到該不該買學區房的財務糾紛。
如果我們習慣用「甩鍋」的方式撇清自己、推卸責任，夫妻之間關於權利爭鬥的大戰也就開始輪番上演。
然而這種病態的溝通方式，對親密關係有百害而無一益，只會讓兩人漸行漸遠。
④ 功利性強
很多人覺得婚姻關係就是「搭夥過日子」，他們把伴侶處成了同事，日常各司其職、分工明確。
在這樣的關係中，所有的溝通都帶着指向性、目的性，少了一絲人情味，反而多了幾分「功利」的色彩——
「今天我加班，你能不能去接孩子放學」、「家裡電話欠費了，你抽時間充一下值」、……
這樣的溝通方式，如果天長日久，壓抑和憤怒也會接踵而來，讓婚姻關係搖搖欲墜。
03
學會用愛的語言溝通，婚姻才能幸福長久
婚姻不是愛情的保險箱，更不是我們心目中的「理想城」，它是兩個成年人的「組合體」，是一種複雜的人際關係。
而一段婚姻關係，包括了解程度、關心程度、相互依賴性、信任度等多個維度，無論在哪個維度上出問題，關係都會面臨風險和挑戰。
所以，要想收穫一段幸福長久的婚姻，我們就要學會用愛的語言創造高質量的兩性溝通，想辦法增加彼此的親密感，那如何才能做到呢？
第一，多用肯定的語言。
肯定的語言是關係的「催化劑」，當伴侶主動做飯、洗碗、打掃衛生，你可以說：「親愛的，謝謝你的付出！」；
當伴侶完成了一項重要的工作任務，你也可以稱讚對方：「你真的太厲害了，我好佩服你！」
不要吝嗇自己的讚美和欣賞，這些積極、肯定的話語，能在兩人之間營造一種愉悅的氛圍，既能讓彼此開心，也能調動對方的積極性，讓伴侶在關係中更願意承擔和付出。
第二，注重儀式感，製造一些「精心時刻」。
婚姻不只是孩子、票子、房子，更不是柴米油鹽的瑣碎，偶爾也需要人為製造一些儀式感。
你可以每天抽出固定的時間陪伴侶聊聊天、安排每周陪伴侶吃一頓飯、每月陪伴侶看一場電影，或者在臨睡前，和伴侶共聽一段音樂、共讀一本書。
在這個過程中，雙方都應該放下工作和手機，全神貫注地聽對方說話，並認真回應。
如此一來，彼此的溝通會更順暢，理解也會更深刻，夫妻關係自然會越來越融洽。
第三，互贈禮物，為關係加分。
夫妻之間互贈禮物，是最容易操作的愛的語言之一。
生活中，絕大多數人都不是拜金主義，不會把禮物的價格等同於情感的重量，會更看重禮物背後傳遞的濃濃情意。
比如，丈夫出差回家給妻子帶回一條絲巾、一件飾品，這對於在家辛苦操勞的妻子而言就是一種安慰；
在生日、結婚紀念日這些特殊的日子，夫妻間互贈禮物不僅能滿足對方，也能滿足自己，更是對關係的一種「犒賞」。
第四，用服務的行動，向伴侶表達愛意。
夫妻同在一個屋檐下生活，錢要一起掙、事兒要一起扛，沒有誰的付出是理所應當的，家裡一切大小事務都應該兩個人共同分擔。
作為丈夫，應該放下「男主外、女主內」的大男子主義思想，主動幫妻子照顧孩子、分擔家務；
作為妻子，也要學着體諒男人的不容易，在平日裡幫對方做頓早餐、熨件衣服、倒杯熱茶，用女性的溫柔、體貼去溫暖對方。
第五，讓身體「代言」，增進親密感。
每個人都渴望愛、渴望聯結，而身體的接觸就是最有力的語言。對於婚姻中的男女，有時候一個深情的擁抱、一個法式熱吻、一場酣暢淋漓的性愛就能勝過千言萬語，將婚姻中的小摩擦、不愉快統統化解。
試着牽起伴侶的手，陪他（她）一起散步、依偎在對方懷裡看一場電影。
在那些彼此需要的時刻，相依相偎、摟摟抱抱，或者乾脆共浴愛河、滾滾床單，增進彼此的親密感。
婚姻之路，並非坦途，要想跨過中間的溝溝坎坎，夫妻之間的溝通發揮着重要的作用。
而關係之間的溝通，必然是雙向的，需要兩個人平等相待、共同努力。
記住，你只有學會了溝通，才能學會如何去愛！
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作者木棉空間，文章轉載自曾奇峰心理工作室，近2000篇原創親子/兩性/個人成長心理文章，精神分析學習，7年陪伴，少點內心的衝突，多點精神的自由。
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寫的東西感觸很深，對情感上幫助很大
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？