人生無法逃避「失去」，就學會接納與成長

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人生總會面臨很多失去，比如失戀、離婚、喪親、失業、失去朋友、愛寵去世……人生就是一個失去的過程。露易絲.海的《心的重建》中指出，面臨失去時，人們會經歷5個階段：否讓、憤怒、掙扎、鬱悶（抑鬱）、接受。

5個階段的情緒反應給人們帶來巨大的傷害，為了讓人們快速從痛苦當中走出來《心的重建》中介紹了面對常見失去問題的解決方法，不僅可以化解傷痛，還會讓人們過上更具品質的生活，遇見更好的自己。

01 應對失戀

《心的重建》中介紹了一個女孩瓦內薩失戀以後非常崩潰，無法自拔，竟然偷偷進入前男友家中，把其家中的水床的水換了；目的是讓對方在睡覺時感覺冷，進而想到自己，並能回心轉意與她複合。

在我日常的心理諮詢過程中，也經常遇到類似的來訪者，他們無法接受分手的事實，每天恍惚得無法正常工作和生活，每天自責、自我懷疑，滿腦子想的是「為什麼他（她）要分手，我做錯了什麼，我該如何挽回他（她）」。

這些失戀中的人之所以會這樣，就是因為他們缺乏自愛的力量，內心缺乏安全感，所以戀愛時會小心翼翼地維護感情，無法應對任何問題、困難、挑戰，最終是他們內心的不安全感、不配感葬送了愛情。他們一旦失戀，就會精神崩潰。

《心的重建》中指出，每個人都好似一個水槽。戀愛前，如果水槽里裝了80%的水，一段戀情會讓這個水槽充滿水，達到100%飽和度，這個人就非常開心、快樂。這就是愛情帶來的美好。

失戀以後，戀人走了，帶走了水槽里20%的水。這個人依然可以很好地生活，因為水槽的水還剩80%，他（她）自己具有自愛的能量，所以他（她）可以實現自我關懷和自我療愈。

那些失戀後無法自拔的人之所以痛不欲生，是因為他們的水槽原本就沒有水，或者只有一點點水；也就是說他們自身很空虛，內心只有戀人，情感上只有依賴戀人才會得到愛。缺乏自愛能力的人自然會被失戀傷得體無全膚。

《心的重建》給失戀中痛苦的人提供了非常好的自我療愈的話語，希望看到這裡的人把這些話抄下來，貼在醒目的地方，帶着自己慢慢走出失戀的困境：

我為自己而生存，男人會愛上我也會離開我，但是我會一直愛我自己，一直支持我自己。所以，應對失戀靠4樣東西：

1、接受。接受分手的事實，允許自己痛苦。

2、自愛。你的水槽要裝有足夠多的水。

3、自我療愈。告別過去，把失戀視作一個改變的機會。

4、支持自己。對自己說一些正向肯定的話，獲得一個全新的自己。

02 應對離婚

《心的重建》中介紹了3個離婚的實例。一個信教的女孩認為離婚後會被上帝嫌棄，得不到上帝的祝福，自己會越來越糟糕。心理諮詢師告訴她，上帝既祝福結婚，也祝福離婚，才讓她接受了離婚的事實。

一個女士離婚後每天昏天黑地，以淚洗面，無力照顧孩子的生活。最終是孩子的一句話讓她重新燃起生活的勇氣。孩子說：一切都會好起來的。

還有一個女士離婚後，要求前夫參加孩子的生日宴會，當她看到孩子在宴會上的開心、喜悅，她才發現離婚並沒有自己想象的那麼糟糕。

在我的日常諮詢當中，具有離婚經歷的來訪者的一貫問題就是抱怨、憤怒、自責。他們抱怨前夫或前妻的不忠、不好，憤怒離婚給自己帶來的傷害，並為遭遇離婚自責。這些不僅無法解決離婚的傷痛，反而是雪上加霜。應對離婚也要靠5樣東西：

1、接受。接受離婚的事實，允許自己痛苦。

2、樹立「一切會好起來」的信念，儘快開始正常的生活。

3、把孩子放在第一位。夫妻離婚，但是孩子依然擁有爸爸和媽媽，無論何時何地，爸爸媽媽都要參與到孩子生命當中的各種重要時刻。

4、原諒對方。無論對方做了怎樣的錯事，你的心中一樣充滿愛，感謝曾經的相愛，然後放對方走。

5、把離婚當成重建自己，獲得嶄新自己的機會。

面對離婚，《心的重建》給出的特別治癒的話：我們愛過彼此，只是婚姻並不意味着永恆！

03 應對親人離世

《心的重建》對於親人離世列舉了愛人病逝、母親去世、喪子、親人自殺、病人離去等各種逝去的真實案例。

這些案例告訴讀者，當我們懷着悔恨、內疚、自責、痛苦、不滿的心態去面對親人離世或者避而不談親人離開，不僅會增加傷痛，而且一生都逃不開親人離世的攪擾。

面對親人離世的應對方式有4個：

1、接受。接受親人離開的事實，不要壓抑情緒，允許自己痛苦。

2、放下消極想法。親人離世不是你的錯，不讓自責、悔恨、內疚、抱怨、不滿影響自己的身心健康。

3、用愛解讀傷痛。感謝他（她）曾經與你同在，你用愛放他（她）走。

4、成長。生也自由，死也自由！失去親人會給你帶來成長的機會，讓你的人格更加完善。

面對親人離世，《心的重建》給出的特別治癒的話：愛是永恆的，愛的力量不會因為死亡而終止。

04 應對失去寵物

《心的重建》列舉了2例小狗離世後，主人通過寫訃告、寫心得紀念小狗，療愈自己的方法，提示人們，面對寵物失去，可以做一些儀式感強的事情來宣洩負面情緒，寄託哀思，同時從失去當中獲得啟發和收穫。這些都會讓失去變得更加有意義和價值。

05 應對失業

《心的重建》對於失業給出的治癒話語非常值得我們牢記：我的人生不僅僅只有職業這件事，我的價值不能被職業簡單地限定，而且我是有學習能力的。

經常性地肯定自己的價值，同時採取積極的行動，你就會快速找到新的就業機會。

問題就是機會。失業其實是轉換軌道的機會，雖然過程有些痛苦，但是只要不放棄，有明確的目標和規劃，配合執行力，你就會很快找到另一個人生賽道。

失去，短暫是痛苦的，長期來看，是人生的寶貴經歷和財富。人們會在失去當中體驗、學習、轉變、提升、改善、成長。

既然失去是人生的必然，何不坦然面對，淡定接受，進而把失去轉化為成長的力量呢？