每個人都有愛和被愛的權力，但在沒有結束上一段感情的前提下卻開始了另一段，是無論如何都不能讓世人容忍。婚後出軌一向是男人的專利，但隨着時代的不同，性的越來越開放，以及拜金主義作崇等等，婚後女人出軌的越來越多。如果說男人出軌多半是為了性的話，那么女人出軌多半是為了錢或情，也就是說婚後的男人如果給不了女人最起碼的物質保障或情感保障，女人往往容易出軌。我在這裡不評價出軌的對與錯，我只知道有果必有因，但是很多人未必能夠接受行為所帶來的後果，如果你真的後悔出軌這件事，願意為自己的行為去負責，那我們就來告訴你該怎麼辦。
1、及時主動認錯
出軌已經發生了，並且被老公知道有外遇了怎麼挽回呢？你的出軌對你老公所造成的心理創傷無疑是巨大的，如果你還想繼續維護你們之間的關係的話，道歉是必不可少的，你有心要挽回就一定首先去道歉。不管你有多麼地在乎這段婚姻，多麼不想和老公分開。一段感情由好到壞，又哪止是一方的責任呢，無論誰對誰錯，誰想要挽回誰就得改變，否則不端正好態度，就想坐等他回心轉意，那無疑是守株待兔，白費勁，只會讓自己白白錯過最佳的挽回時期。
那麼道歉不僅僅是說一句「對不起」。還應該保證自己以後絕不出軌的承諾，同時自己會去做那些事來保證不再犯，並當着老公的面和出軌對象斷絕往來。真誠的表達歉意並且聆聽老公的指責。因為被背叛的一方需要釋放自己的憤怒和傷心，才能接下來更好的溝通。
你也不能因為他提出離婚，感覺你的關係快over了，你就着急忙慌地想要去挽回對方，這是沒有用的。要想挽回成功就應該給對方留下好的印象，你必須給予對方適當的個人空間和時間來冷靜，也就是說你挽回的手段不可以太激烈，你越逼她她對你的印象就會越差。你只需管好本人多做一些可以打動對方的事情，再給他一些時間考慮不急躁不施加壓力，這就是最好的挽回方式。 因為你們現在都處在消極非常狀態，就像火藥罐子，一點就炸。這個時候一味地講複合，對方早已經築起了心牆，是根本聽不進去的。不僅如此，還有可能覺得煩躁，產生逆反心理。這時，先要做自我批評和反省，在這段關係中，矛盾的激發，反省自己是否是罪魁禍首還是說「幫凶」，事件的助推器。這個是解決問題的關鍵點。
2、理解丈夫的態度和行為
妻子出軌了，對於任何一位男人來說都是毀滅性的的打擊，因為這可能摧毀他作為一個男人的尊嚴、自信和安全感，也包括對妻子的信任和親密。
即使男人非常冷靜、克制，但其內心仍承受着痛苦的煎熬與掙扎；而對於很愛妻子的男人來說，妻子出軌對他的傷害是致命的，由於強烈的占有欲和嫉恨心，男人很容易變得自私狹隘，即使理智上想原諒她，心理上也始終無法釋懷，因此容易採取極端的手段來捍衛自己的尊嚴，比如離婚，或者採取報復的舉動。
3、如何談論你的出軌？
在你出軌以後，你的老公肯定會經常問你：「為什麼你會出軌？他哪比我好」等讓你腦仁炸裂的問題。這個時候你也不知如何回答，渡情學院建議你不要隱瞞，也不要撒謊，除非你想一步步失去信任。
這個時候你可以多討論自己的感受，並避免談一些令人不快的細節。舉個例子，不要說「比起你，和出軌對象在一起讓我更開心，而是說：「我和出軌對象在一起比較興奮，是因為這件事是偷偷摸摸進行的，最後我發現我並不喜歡他，只是覺得有新鮮感，錯誤是我犯的， 我向你承認了，我也意識到了」
4、重新贏得老公信任
一份關係很難在彼此質疑中持續下去，而出軌往往會傷害彼此之間的信任感，所以你需要重新贏得老公的信任。而信任的重塑不僅僅靠口頭承諾，它需要出軌者做出行為上的改變。被背叛的那方往往會缺乏安全感，所以出軌者僅僅表達自己的愛意是不夠的。
在重塑信任的階段，你需要做出比平常更撫慰，更拉近距離的行為，所以需要適當讓渡自己的部分隱私，例如，給老公看自己的銀行賬單、微信聊天記錄、出去玩記得跟老公報備，如果你出差，給老公確切出差地點和相關單據；不晚歸等。增加與老公的相處的時間比如按時回家、與家人一起吃晚飯等等加對伴侶的自我暴露，告訴老公你在想什麼，你的一些生活感受等。
5、忠誠老公
如果你挽回他了，他就算和你在一起，你會不會是他妻子的最佳人選，他會在心裡一遍遍的審視你，更有甚者會因為你如此給他造成的不安全感會在把你玩膩之後甩你，你或許會說，要是他真的很愛我呢？是的，的確，你要是能再犯下這些錯誤之後頭也不回的離開，他一定還會很愛你，因為你變成了不可得，他甚至還會懊惱傷心質疑自己的能力，你在他心裡卻還是保留了某種微妙的原則性。至少你出軌你能選擇徹底離開。
而如果一直還跟他在一起，但他也未必和你在一起的時候，他只會在時間消逝之中慢慢消耗對你的感情，直到他提出分手。
讓他覺得你忠誠或許他不是你最合適的人選，但在某些時刻，就算心裡有二心，也不要企圖讓他察覺到，不要去闖他的禁區，除非你不愛他了，如果在某一時刻同時喜歡上兩個人，觀察自己到底最愛的是哪個，誰更適合結婚長久生活。
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情感分析的比較透徹，男女朋友們可以多學習學習
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