如何坐月子最科學
寒冷的冬季里，不少媽媽會被寒風吹襲，導致手腳冰涼，其實即使在夏季，也不宜過早地開風，儘量不要讓寒風透進室內，避免對流風。夏季坐月子最有利於產後氣血的回覆和補充人體造血，所以媽媽們一定要注意保暖防寒。
1、不要讓自己的身體接受寒涼的食物因為寒涼會傷及人體的脾胃，造成腹瀉等症。月子裡應該多食用一些溫補性的食物。如烏雞、甲魚、鴿蛋、鴿肉、黃鱔、豆腐皮、綠豆、菠菜等。
2、一定要注意空調，但不要過度使用電扇等取暖的辦法。如果有條件，儘量每天開窗換氣。夏季里，可以開空調，每天至少保證半個小時。當然，要少去密封的地方，避免人多或過於潮濕。
3、坐月子要注意飲食均勻科學坐月子要忌食生冷食物，要適量食用蔬菜瓜果，多吃些魚、瘦肉、雞蛋等蛋白質豐富的食物和新鮮水果，避免吃過涼、過熱的食物。另外，新鮮的水果和蔬菜都要洗淨去皮，以免殘留農藥。
4、月子裡最好不要坐浴，也不要坐在風扇旁邊吹風，以免造成風寒侵襲。
坐月子時能不能吹空調？
一般而言，在月子期間是可以適當開風扇的，但是要注意的是，不要受涼、吃冷飲等，如果月子期間吹空調的話，會引發感冒，還可能導致產後關節疼痛。所以，新媽要注意好空調的溫度和濕度。如果在空調房裡吹空調的話，最好不要直接開着空調直接吹，避免引發疾病的發生。另外，空調最好不要開很低溫的時候開，因為太高的溫度會殺死產後媽媽們出汗和熱量，會嚴重影響媽媽們的身體康復；此外，媽媽們最好不要選擇空調直吹，或者是冷風交替出現，因為這樣很容易導致產婦受涼感冒。
產後月子裡能吃什麼水果好 產後坐月子能吃水果嗎
很多新媽媽坐月子期間有食欲不振、噁心嘔吐等妊娠反應，吃水果能幫助消化，預防產後便秘，但是水果也是有禁忌的，那麼產後月子裡能不能吃水果呢？
1、產後產婦不宜大補，如果坐月子期間大補了大補的產後進補，那麼就會導致積熱出現滯留在體內，對身體造成一定的損害。因此，坐月子期間要避免食用大補的食物。
2、產後坐月子期間要適當補充蛋白質以及新鮮的蔬菜和水果，還可以多吃一些雞肉、瘦肉、魚肉、豆腐、紅糖等食物。這些食物不僅補充蛋白質，還能幫助身體提高乳汁的質量，對於產婦更是很有益處。
3、產後坐月子期間需要補充足夠的營養，尤其是坐月子期間，身體虛弱會導致水腫現象發生，所以飲食要注意均勻有營養！不能吃生冷的食物以及肥膩的食物。
4、產後新媽媽可以吃一些補血的食物，例如紅棗、阿膠、雞肉、豬肝等。這些食物不僅可以幫助補血，還能幫助補充多種微量元素。
5、坐月子期間，補充一些鐵質豐富的食物，例如紅棗和阿膠，對產後身體的補血有很好的幫助補血，能夠預防產後便秘呢。
總之，坐月子吃什麼還是要看產婦的體質決定，如果怕產後的母乳不足或者是對於奶水不夠的情形可以吃一些補血的食物，對於自身和寶寶都是非常好的，但是水果要去吃的話最好是吃新鮮水果，而且需要注意的是，在這個時候的身體需要吸收更多的營養。
剖腹產月子餐做法
剖腹產的月子病的原因主要有兩方面：
一、產後月子飲食調理 分娩時出血過多、身體虛弱、術後感染率相對較高，故產後6周內應當注意補充營養，如紅糖水、牛奶、雞蛋、魚湯等。食物以子宮收縮和腸道治療，產後13天內，飲食安排以米粥、軟飯或麵條等為主，不要吃得過飽，以補脾益胃。
二、食補調理
1、生活適度 剖腹產術後5～8周應避免進食高蛋白、高脂肪食物，如雞、魚湯、豬蹄等，以免增加腹脹術後腸脹氣。
2、多吃粗糧 術後6小時內，產婦應當進入豐富的流質或半流質飲食，如湯、米粥、蛋湯等，不要食用蘿蔔、生菜等蔬菜瓜果，以免影響食慾。
3、清淡食物新鮮 剖腹產3天後，要吃半流質食物，如粥、湯、藕粉、稀飯、麵條等，但不要一次吃得太多。
4、多食瘦肉、雞蛋、新鮮水果和蔬菜 剖腹產6～8周後，除吃清淡食物外，其他食物均以涼拌、清炒、水煮、燴炒為主，不要吃冰鎮食品，以免引起腹瀉。
產後月子沒做好腰痛怎麼辦產後坐月子要注意什麼？
十月懷胎，一朝分娩。坐月子不一定非得腰痛，如果是有腰痛，最好先治療。產後腰痛，有許多可能是孕婦在分娩時引起的，如果是在產後，就要進行有效的治療。有些產婦會有腰痛，那麼呢？
1、注意休息、飲食，要避免過度操勞。在產後的第一周，儘量多休息、多睡眠。要注意保暖，避免受寒；生完孩子，不要過早過早參加體育活動，避免筋骨酸痛。
2、要注重休養。分娩時體力消耗很大，生完孩子後也不宜馬上節食，因為節食可使全身的血液循環不暢，造成血液循環不暢，引起頭痛。
3、要按時吃飯，睡眠不足可使血糖保持在正常範圍內。在白天，可在醫生的指導下服用維生素b6或鈣片進行補給。
4、月子裡，不要節食減肥。很多婦女認為，坐月子要適量減肥，這種觀念是錯誤的。新媽媽應該科學地安排月子期間的飲食，合理安排產後的飲食。如果月子期間不好好休息，很可能會引起一些疾病。
討論：你坐月子，有被婆婆的陋習要求過嗎？
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老師真厲害，耐心而又理智的去幫助受傷的人，文章寫的讓人很感動
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