無論男女，要想壽命長，要做到3個「寬」，或能給長壽加分

人壽命的長短由很多因素決定，有些人可能活到一百多歲，但是有些人卻是英年早逝，除了遺傳，生活環境，生活行為，生活習慣外，也和科學的保養，對疾病的預防，良好的情緒等等是分不開的。據統計，無疾而終的人只占5%，而有八成的人群是因疾病死亡的。要想身體好，給長壽加分，我們生活中儘量做到以下三件事。

無論男女，要想壽命長，要做到3個」寬「，或能給長壽加分！

1.愛好寬

長壽，是很多人追求的一個養生目標。光說光想不去付出，那只是「自欺欺人」。當涉及興趣愛好的時候，常常是一個人個性最張揚、防禦最鬆懈的時候。現實生活中不難發現，那些愛好寬廣泛的人，比如愛好旅遊，運動，唱歌，跳舞等等，自然會增強人的身體，活躍人的思維大腦。人生在世，最有益的事情，莫過於找到真心喜歡的愛好。只有柴米油鹽的生活，難免會有些無趣。

這裡要多說一下，有人一直在調侃：本人男，愛好女；本人愛抽煙喝酒；本人愛獨處；本人愛......這些都是不很愛好，是一種狹隘的生活態度。

2.格局寬

有一句話說得好：你的心有多寬，你的舞台就有多大，你的格局有多大，你的心就能有多寬。但多數人可能會忽略掉一個事實：生活中一些瑣事正在蠶食着你的格局。人只有認識到了健康的重要性，才能有更好的生活格局。所以我們生活中儘量不要久坐，不要暴飲暴食，不要熬夜，不要違疾忌醫等等。同時要放開自己狹隘的格局，多去了解養生的知識，多和人交流，自然就少生病，身體好壽命長。

3.心態寬

科學家認為每個人的壽命大體上都是相等的，那些壽命「短」的人，多半是心理不健康，長期心情不愉悅。要知道每天愁眉苦臉，心事重重的人，身體器官也會老得更快。長壽的人看到杯里還有半杯水，「短命」的人就看到剩下半杯水了。這是二種不同的心態。

人的壽命長短是掌握在自己手上，平常養成良好的生活習慣和生活態度，才能離健康離長壽越來越近。

多吃魚

研究發現，多吃魚以及多攝入長鏈Ω-3脂肪酸有助於降低死亡率。這是因為魚肉中有豐富的膠原蛋白，能改善皮膚，促使人們的皮膚變得更好，讓皮膚顯現出富有彈性的一面，這樣的飲食方式，非常適合中老年人，能減少三高，痛風等等疾病。

吃好油

油是生活中不要少的，但我們要少吃油，吃好油。對於動物油要少吃，多吃植物油，多吃好的油，比如花生油，橄欖油等等。日常生活中，更建議減少烹調油使用，根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天攝入的烹調油推薦在25-30克。

要勤洗

飲食衛生自然不用多說，這裡說下個人衛生。據調查，80%以上的疾病是因環境及生活習慣不當所致，而避免不良的生活習慣，疾病是可以預防的！因此我們要勤洗澡，勤洗手，特別是新冠肺炎期間。另外也要勤洗腳心，腋窩，大腿根，背部等等。

最後囉嗦二句，50歲開始，我們的身體不斷走下坡路，因此50歲被稱為「壽命決定期'',這時就要多重視疾病，多運動多喝水多休息。生活在於細節，細節在于堅持，長壽才能親近你。

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