哪些人群易患心理性失眠？原來自己也曾在其中，做到這些可以改善

失眠會讓一個人精神恍惚，人的大腦反應遲鈍，而對於女性也會加速衰老，對於皮膚更加是傷害，而長期的失眠會使人的健康受到很大的威脅。處理疾病，飲食，等外界因素以外，大部分的失眠症都是由於心理因素引起的。那麼哪些人群易患心理性失眠？原來自己也曾在其中：

怕失眠，怕做夢的人們

有這樣的人群，覺得失眠是一個很恐怖的事情，所以從心理上害怕，每天睡前都會想千萬不要失眠，以至於在睡前就會特別焦慮，然而這種焦慮是非常不利於睡眠的，本來沒有失眠症的卻因為這種心理讓失眠症悄悄的來臨。當你的大腦在發布命令，趕緊入睡的時候，這個時候的腦細胞是非常活躍的，再加上害怕焦慮的心態，我想你的大腦還會興奮很長時間。而還有一群人是害怕做夢，總覺得做夢就等於沒有休息好，很多人會有這樣的感覺，晚上做了一晚上的夢，好像一晚上都沒有休息的感覺，其實人會做夢也是因為心理原因或是環境突然的改變。其實並不是失眠。一旦人們擔心會做夢，在睡前就會有種抗拒，千萬不要做夢，從內心裡不想趕緊入睡，那麼怎麼能夠睡得着呢？

有自責心理的人們

記得小時候自己家裡養了一群羊，媽媽出去有點事情，羊圈在松樹林邊上，讓我看着，不要纏着了，因為每一條羊都拴着一條繩子，以免跑了不好追。我答應媽媽和小夥伴一起玩順便看着。小孩子玩心大，和小夥伴們玩忘了，等想起來的時候，趕緊去看，發現有隻羊被纏到松樹上快勒死了，嚇得當時趕緊去解繩子。最終那隻羊還是被勒死了，肚子裡還有快出生的小羊。我害怕急了，就告訴媽媽不知道這羊就怎麼勒死了。一方面怕被媽媽罵，一方面因為害怕，當時那隻母羊死的怪慘。媽媽沒有怪我，但是自己晚上怎麼都睡不着，閉眼都是羊死去的樣子，還有害怕媽媽問小夥伴，知道我是只顧玩忘記去看才會如此的。一晚上都在自責中度過，小小年紀的我第一次知道了什麼是失眠。第二天就感覺告訴自己的媽媽真相，是因為自己的疏忽才會這樣的，意外的得到了媽媽的原諒，並且讓我不用害怕，小羊們去了天堂。原來自己也曾在其中，是一個曾經的失眠者。

期待心理過強的人群

這個肯定很多人都會有的，比如高考考學的時候當時等待分數下來的時候，那種緊張期待的心理，好幾天睡不着說不好。後面工作了談了朋友分居兩地，終於要見面的時候，結婚的前幾天期待有害怕的感覺，那個時候叫婚前焦慮症，也會導致失眠等等你所期待的事情就要到來的時候，就會十分警長期待，我想這個很多人都會有的經歷，這種過度緊張興奮的狀態會導致人們難以入睡。

有童年的創傷

很多人小時候怕黑，有些家長就會安慰告知為什麼會有黑夜，而也有這樣的家長為阻止孩子晚上出去，估計恐嚇，讓孩子小小的內心留下陰影，導致有些人長大了只要一個人關燈不敢睡，開燈睡不着的情況。當然也有其他的童年陰影如果再現也會讓人一時間害怕失眠。我想如果小時候不是媽媽慢慢開導，那隻勒死的羊也會成為我小時候的童年陰影。

當然還有其他因素，比如失戀，失業，生活突然的變故，生活壓力過大的情況下，人們也會產生心理性失眠。當發生這些的時候需要做失眠才能改善呢？做到這些可以改善：

睡前聽輕緩的音樂，讓腦袋放空睡前喝牛奶或吃吃香蕉，都可以有助於睡眠晚餐不要吃太飽，飯後散步或遛遛狗每天定時睡覺，一旦養成這樣的習慣，一道時間身體自然就會感覺到困了做瑜伽，是個非常好的有助睡眠的運動如果能夠做到這些，那麼你的失眠狀態就會改善，但是如果你是非常嚴重的失眠症患者，那是需要藥物治療加這些輔助才能完成的。