我的初戀男友，談過好幾個前女友，心裡難過我該怎麼面對？

《圍城》裡，最理想而完美的女性角色唐曉芙說：

「若是愛上一個人，我就要占據他生命的所有，在遇到我之前，他留着空白等我。」

但在現實生活中，人們越長大就越難以遇到這樣「空白」的伴侶。不僅會遇到不是這樣的伴侶，有時，伴侶前任的存在甚至會變成一部分人的「心魔」，帶來焦慮和痛苦，難以控制。

心理學中有個詞專門用來描述這種對伴侶過往的嫉妒，總吃伴侶前任醋的心理現象，稱為回溯性嫉妒症（Retroactive Jealousy），指對於伴侶過去的情史/性史而產生的不愉快的想法和情緒。

這個概念由Stockhill在《戰勝回溯性嫉妒》中提出，此外，他還在書中將回溯性嫉妒分為了3種類型：「溫和的回溯型嫉妒」、「基於價值觀的回溯型嫉妒」和「強迫性回溯型嫉妒」。

其中，強迫性回溯型嫉妒更難以控制，容易影響到日常生活和戀愛關係，尤其需要及時重視。

我是初戀，無法控制的嫉妒男朋友的前女友怎麼辦？

第一次戀愛的你遇到了困難。道理上你很明白不該這樣，可是你控制不了自己，這讓你感覺很無助，非常希望有人幫助你走出來，所以才來知乎提問，看看是否大家也有類似的情況是嗎？

很多女孩子，只要一想起男朋友的戀愛史都會喚起劇烈的情緒反應：

也許它讓你感到憤怒，你憤怒的是為什麼你愛的人偏偏曾經愛過別人？

也許它讓你感覺嫉妒，你嫉妒別人共享了本該屬於你自己的唯一；

也許你會感到無助，你無法穿越時光去阻止這些情況的發生，同時不知道這種情況繼續下去自己越陷越深該怎麼辦；

也許你也會自責和挫敗，質問自己為何鑽牛角尖，與無法改變的既成事實較勁；可能更多的時候你感覺十分悲傷，仿佛陷入了抑鬱的泥潭……

也許你需要可以信任的人傾聽你痛苦，和你一起探討你怎麼了，是什麼讓你第一次戀愛就遭遇這麼大的困難。

通常而言，親密關係中的情緒和情感問題都與早年的經歷和養育過程相關，它喚起了一個好像被遺忘和忽略的過去，一方面它與早年的渴望、挫敗和無助聯繫在一起，另一方面和成長中不得不被壓抑的未被滿足的願望相關。

可以理解你的處境相當艱難，不過這也為你探索自己帶來了契機。

你可以嘗試體驗自己的情緒，看看體驗到了哪些情緒，如果這些情緒可以說話，它們想說什麼呢？你也可以藉此回顧自己的成長曆程，在體驗這些痛苦情緒的時候，你是否會有相關的回憶浮現？

你也可以嘗試反思自己，是什麼力量推動你進入這樣的關係，同時又是什麼力量推動你不斷去想象，在你的幻想中發生了什麼……

如果已經陷入對男友前任的嫉妒中該怎麼辦：

1）利用親密關係中嫉妒的合理性。

因為伴侶關係是非開放的關係，需要彼此在關係中對彼此的忠誠做出承諾。

可以利用這一點提醒對方保持承諾，同時也表達了自己的情感——正是因為相愛，所以要彼此珍惜；因為相愛，不允許存在背叛。

2）嘗試改變自己的認知。

TA有過戀愛經歷就不完美了嗎？也許正是因為有過戀愛經歷，才學會了如何愛與被愛；也許正是因為失去過，才更懂得珍惜當下的擁有。

與其強迫自己去相信伴侶，不如慢慢培養自己相信自己

3）妥善處理自己的負面情緒。

當陷入自責和自我否定的負面情緒之中，嘗試了解引發這些負面情緒的原因。

對為何自己會這樣了解的越多，越可能釋放更多的心理空間來理解和發展關係中積極的面向。

4）時刻提醒迫害自己的不是TA的前任們，而是自己的想象，以及未曾處理的早年創傷。

你愛的TA曾經愛過別人，這是無法改變的既定事實，誰都無法改變。實際上它只是引發你想象和早年創傷的導火索，而非令你痛苦的根本原因。

真正破壞你幸福的不是你想象中的TA的前任們，而是那些被掩埋在潛意識裡的早年的痛苦體驗。

5）嘗試用心體驗與伴侶在一起時美好的聯結感。

新鮮的體驗能夠把你從想象世界裡拉回到真實的現實中，把你從過去拉回到當下，並由此慢慢增加對未來的期待。

越能用心體驗當下的聯結感，越能夠減少無力、失控感，焦慮和恐懼感。

6）必要時，尋求專業人士的幫助。

心理治療師或心理諮詢師可以幫助你處理負面情緒，完成對過往創傷的修復，對喪失的哀悼，並通過咨訪關係在諮詢過程中修復早年母嬰關係中的挫折，重建基本的安全感、享受能力、愛與感恩的能力。