夫妻感情不和怎麼辦？別慌，正確吵架來幫你！

隨着離婚率的節節攀升，2021年1月1日起，我國開始執行離婚冷靜期。說起離婚原因，根據調查顯示，感情不和是主因。

在夫妻相處中必定爭個輸贏？每天為一些雞毛蒜皮的小事爭來吵去。一方總想和為貴，不斷忍讓，最終來個大爆發。與對方父母的矛盾，或者對方與父母一樣的某些習慣。對對方很失望，覺得對方總是怎樣，無法做出改變。

每一位當事人說起來都是血淚史。其實，夫妻吵架，是再正常不過的事情了：

林語堂曾說：「世上沒有不吵架的夫婦。假定你們連這一點常識都沒有，請你們先別結婚，長几年見識再來不遲。」

都說婚姻是愛情的墳墓。難道走入婚姻，必定爭吵不斷，再也沒有了美好的生活嗎？不吵架就可以生活的好嗎？

其實，我們結婚，都希望能過上自己心目中理想的生活，奔着幸福而去。

理想很豐滿，為什麼現實很骨感呢？為什麼有人結婚沒多久就離婚，有人相處幾十年仍舊想恢復自由之身？

正確的想法和做法又是什麼呢？這就要了解如何正確吵架才能讓雙方都表達出自己心中所想，並和平相處了。因此，本文內容大致分為下面三個部分：

為什麼會吵架？吵架為什麼不是洪水猛獸，而是增進感情的機遇？在生活中，我們為什麼要學會正確吵架？正確吵架的能力能給我們的婚姻生活帶來什麼新的啟發？我們應該怎樣培養正確吵架的能力？如何將吵架轉變為感情的潤滑劑？

為什麼會吵架？吵架為什麼不是洪水猛獸，而是增進感情的機遇？

為什麼夫妻之間會吵架？

進化科學表明，正是我們與他人的連接讓我們得以生存。當我們與他人的連接受到威脅時，就會無意識地爭吵。有些伴侶無意識地逃避爭吵，也有些伴侶激烈爭吵。都是我們的本能反應。

洛其賓曾說：「當一對男女結了婚，歷史開始，羅曼史便告結束。」

良性爭吵是我們為某件事展開爭執，而不是為了吵贏對方。在爭吵的過程中，埋藏在心底的不滿，童年的恐懼，都一一展示，當我們直面這些問題，就會轉化為我們親密關係中相互賦能，共同成長的機遇。

在生活中，我們為什麼要學會正確吵架？正確吵架的能力能給我們的婚姻生活帶來什麼新的啟發？

當我們遇到矛盾時，由於本能，有可能情緒化地表達自己的觀點，也有可能採取迴避的態度。我們傳統的觀念以為情緒化地表達會傷害我們的關係，然而迴避也不是明智之舉。

心理學博士Jhon Gottman曾在華爾頓大學創立「愛情實驗室」。

他研究了三十多年的婚姻關係發現：自稱從不吵架的夫妻，通常在短期間內對婚姻滿意度比一般人高。

可是等過3年之後，Gottman再來研究這群不爭執的夫妻卻發現，這群人的婚姻滿意度，反而比那些把問題吵開來的夫妻還低。

當情緒化的時候，可能更想吵贏，而不是解決問題。當迴避的時候，希望對方能夠明白我們心裡的想法，而實際上，不說出來對方是很難清楚我們真正的想法的。

當我們着眼於解決問題，良性的爭吵會促進我們的感情，讓我們的生活越來越好。

我們應該怎樣培養正確吵架的能力？如何將吵架轉變為感情的潤滑劑？

1 遵從自己內心的真實想法

我們內心都希望被肯定，被傾聽。每次吵架時，我們可能自己都忘了是在吵什麼，我們可以在吵架之後問自己我希望，我想要什麼？就能夠知道自己內心的真實想法了。

我們只有清楚自己的真實需求，才能夠進行有效的溝通，才能逐步滿足需求，從而對生活更加滿足。

2積極爭吵，主動互動

對我們來說，更多的積極互動，較少的消極互動，才會令我們的關係更緊密。戈特曼指出，幸福的伴侶在爭吵時，積極互動與消極互動的比例為5:1。

所以當我們對伴侶使用了1個消極語言的時候，要用至少5個積極的語言來彌補。才會更有助於我們獲得幸福。

並且，我們吵架的目的是為了解決問題，而不是為了吵贏。

3解開心結

我們與伴侶吵架的原因很可能是多年前未解的心結，我們錯誤地把過去與現在聯繫起來，而我們的伴侶又通常是擁有我們潛意識裡想去彌補的不足，然而，我們命中注定要與一個冤家共度一生。

這種關係促進我們去完善自己，去學習，成長，進步。

4解放自己

我們常常會被固有的觀念限制住，我們可以通過「賦能觀念」來改變自己的想法。

我們用與「賦能觀念」相一致的方式去做事，想象自己如果發生了什麼事，自己怎麼做更好。比如想象自己天天早起，並且照着去做，就會越來越好，成為越來越優秀的人。

5改變關係

我們解放自己以後，要想和伴侶的關係能保持持久的改變，必須形成新的行為習慣，並且有意識地去練習，否則，過不了多久，又會退回原來的相處模式。

6堅持練習，持續改變

世界著名的鋼琴家弗拉基米爾。霍洛維茨曾經說過：「假如我一天不練習，我自己會發現。假如我兩天不練習，我妻子會發現。假如我三天不練習，全世界都會發現。」

當我們解放自己，改變了與伴侶的相處關係以後，如果不堅持練習，很快就會恢復原樣。我們必須始終保持改變的意識，並為之不斷地行動。

最後總結一下全文：

在與伴侶的相處中，我們常常因為一些在別人看起來不起眼的小事上爭來吵去，甚至鬧到離婚的程度。

其實，我們選擇與對方結婚以後，並不能一帆風順，我們只有遵從自己內心真實的想法，解開心結，才可能和諧相處下去。同時，我們要不斷給自己賦能，形成新的行為習慣，堅持練習。這樣，我們的相處才能越來越和諧。

參考書目：《如何正確吵架》