先治癒自己，再談挽回

所謂缺愛，到底是缺失了什麼呢？

缺愛就是一個人在情感方面的安全感缺失，並不是在客觀上滿足我們自己，是一個深層次並且一個長久積累而成的。這種缺失感從小一直伴隨着，從而影響了性格。

一般來說，不同的人面對缺愛會有不同的抉擇，在面對缺愛的時候。如果你想挽回對方，那麼先判斷一下自己是哪種意識的缺愛？

一般缺愛的人都會有這三種經歷。

第一種：因為缺少所以極度的渴望。

這種人的表現也很明顯，就是極度的去追求，不斷的補償。希望別人愛他如生命。因為他在愛的安全感上缺失，也就希望他一定是被愛着的，是被伴侶深深的愛着，這樣他就得到了愛的安全感。

就好像減肥一樣，你餓了一段時間，到了某一天，身體給你發送信號之後你開始暴飲暴食，感情也是如此。

所以說他們在每一段感情中都是特別的和善和付出特別多，但實際上他們的內心想法是：也想要回報更多。這種過度的用力去愛，實際上不僅給自己造成了負擔，也給對方造成了負擔。因為他太渴望得到對方的認同，得到對方的讚美，得到對方給他愛的回憶。

而在他們追求愛的路上，他們往往是感動了自己，因為他們自認為自己毫無保留一心一意的付出了自己每一顆真心，但是只要對方有一點不滿足他的地方，他就會覺得自己受到了傷害覺得自己付出的一顆真心被辜負了，然後特別的失落和難過，有一種天都塌下來的感覺。

而在生活中，他們也有類似的缺失愛的表現。

例如他們很愛囤積很多用不了的東西，但實際上只是看見遇到了打折等等激發了他們的購物慾，或者是特別嚴厲的要求自己，例如過度的節食，吃了一口之後馬上催吐掉，還有就是性格上特別謙讓他人，很容易妥協等等。

他們非常在意別人看他的眼光，會因為別人無意間的一句話而隱忍。

第二種呢就是我缺失愛、我害怕愛，所以我一定要遠遠的遠離愛。

第一種人想要收穫愛，第二種人就是逃避愛。因為缺失愛這個東西，所以我害怕得到愛，我覺得我受到了威脅，我畏懼被愛，這一種人是一種與世隔絕的狀態。

有非常的有獨立自主的意識。他們一般都是遠離於人群的。他們不畏懼自己的孤獨，覺得我不參與到人群中反而讓自己有極大的安全感。他們無時無刻都在審視自己，這種自我損失為他們創造了一種清醒感也就是格外的理智。

讓他對每一段的感情都喪失了戀愛中該有的激情，他們也不畏懼別人說他孤僻不合群，因為他們覺得自己有足夠強大的精神世界，在他自己的領域裡自給自足。

即使當他遇見了一個動心的人。但由於他以前長時間培養出來的冷漠感會讓他們在任何感情中都無法長遠。因為一旦對方進入了他的安全領域，他就會渾身感到不適。

所以這一類人跟擅長的是精神戀愛。可能會讓自己保持一個長久的暗戀關係，或者是網戀。

在生活中他們一般都是清高孤傲的，有自己劃分的界限，極其的克制自己的欲望，看起來無欲無求，給人一種特別和善的感覺，實際上骨子裡是有點冷漠和無情的。最重要的一點就是他們從來不會去麻煩別人，也不會依賴他人，格外的獨立，最後就是遠離一切會讓他上癮的東西。

第三種是缺失愛，所以忽略掉愛，直接不要愛，我不去愛，也不享受被愛。

這一種人相比第一種渴望愛的人來說，他們直接無視愛。因為在他們眼裡覺得既然我沒有辦法得到愛，那我就忽視掉愛，不要就好了，忽視自己內心的需求。由此他們有一顆非常強的功利心。

他不介意自己到底想要什麼？也不在意自己的情緒感受，他在意的就是在名利場上收到的讚美。他們需要從一次又一次的功利場上得到的勝利果實中尋求安全感，以證明自己十分強大。

而且這一類人還有一個可怕的點在於，他們的目標不僅僅是金錢名利，也或許是感情。在感情上，他們追求的可能並不是自己非常喜愛的，他們只不過把追求的人看作自己的獵物，認為覺得對方個優秀的人，如果追逐到了會讓他滿足自己的虛榮心。

在這個過程中，他得到了自己內心的滿足，也得到了周圍人艷羨的目光，他覺得十分滿足。不在意對方是不是合適自己。

在現實生活中，我們很難相信這一類看起來強大，自信的人是缺愛的，因為他們實際上在生活中也是我們去追逐的目標，是吧？但是這一類人的內心實際上是極大的缺失同情心和不近人情。也就是冷漠。

看完以上三種類型，你是哪一種呢？其實。每個人有可能有第一種也有可能有第二種，可能在經歷一些事情之後又從第一種變成了第三種。

那麼我們該如何擺脫缺愛呢？

我們都想在主觀意識上擺脫他們，但我們的潛意識卻驅使着我們的行為，讓我們不斷地重複自己內心的心魔，讓我們不斷地不要忘記他們。

很多人都認為缺愛，就一定和原生家庭有關係。但實際上，原生家庭只是一部分。在你的成長經歷里，其實可能是生活中一件事情就已經影響了你，所以我並不贊成說缺愛就一定是原生家庭的影響，而且缺愛並不是不可逆的。

前面這三種類型的人，如果一直沒有調整好自己，那麼，這三種人都會出現一些不可避免的問題。

第一種在自己不斷的付出愛之後，沒有收到相應的回憶會變得十分的痛苦，從而轉化為抑鬱心情。

第二種是如果沒有達到他想要躲避人世的現實的條件，那麼他的內心要麼極端驕傲，要麼極端自卑，非常容易造成情緒崩潰。

第三種是在他徹底忽視自己，不在乎自己之後變得麻木。會造成他內心愈加冷漠。

不管是哪種情況，出現這三種情況都非常恐怖。所以我們該如何改變缺愛的狀態呢？其實缺失愛是一種內心的缺失。需要進行心理調節，最重要的就是說服自己。當然前提條件是如果你願意的話。

以下是我提出的一些小建議，僅供參考。

第一階段：認識自己。

假如現在的你看到了這篇文章，並且判斷出了自己是屬於哪種類型。那麼你就率先清醒過來，認識自己是否有缺愛的狀態。

第二階段：轉移注意力。

將你內心的想法剖析出來找到你缺失愛這個問題的真正原因，將你內心的憤怒、不滿等一切一切負面情緒，轉移給另一個目標。

第三階段：自我原諒。

在這一階段，你可以去找一下你喜歡的事情，也可以臥床休息。就是在內心真正的原諒，原諒過去的自己，進行一個心理調節，

第四個階段：了解自己。

像了解一個陌生人一樣重新了解自己，你可以寫寫日記記錄下來和自己對話、也可以做一些冥想、看一些相關的書籍，有意識地進行自我剖析去接受現在的不完美的自己，相信自己未來一定會做的更好。

第五階段：打造自己。

所有真正想改變的都必須付諸於實踐。缺愛最大的問題就在於缺乏自愛，所以你一定要學會如何去愛。

例如：

第一：建立一段長久的健康的戀愛關係。

第二：如果有條件的話，可以找一位心理諮詢師。

第三：練習和自我關愛，記錄自己喜歡的東西，並給自己一些獎勵。

第四：列出自己的優點，並經常讀出來。多對鏡子練習微笑給自己建立一個自信心。

第五：走進人群多跟對方交流，多觀察一下人群中的人，從而反思自己，進行問題剖析。

第六階段：實現自我價值。

當你發現你做完以上的準備時候。你又打開了一個新的世界大門。你可以按照自己的意願去做你想做的事情，你終於不再自卑，你可以大方的愛和享受愛。十分坦然的面對自己不願提及的過去，也大大方方的接受自己的優點和缺點。

挽回不僅是兩個人感情的問題，很多人因為感情的暫時失敗，反而治癒了自己，在接下來的時間和伴侶相處的非常融洽，所以說，挽回這件事，要正向面對自我，而不是逃避。