《如何不喜歡一個人》：如何鑑別惡情人，走出痛苦的情感泥潭？

每個嚮往愛情的人，都希望能找到一個真心相愛、有責任心的伴侶，擁有幸福的愛情，可實際上很多人都未能如願。

愛情這件事，選擇大於努力，並不是每個人都是值得愛的好伴侶，有一部分人是「毒性人格」，並不是真心對待愛情，只是利用你或是玩玩而已。如果不懂得鑑別惡情人，而是被他擺弄和糾纏，最後可能不僅會慘遭拋棄，還會留下難以磨滅的傷痕。

《如何不喜歡一個人》作者是傑克森·麥肯錫，他創辦了一個在線情感互助支持平台，每個月會幫助數以百萬計的情感虐待倖存者。他曾經與「毒性人格」者交往過，他將惡情人的典型特徵、套路，以及鑑別和擺脫的方法寫進了書中，希望能幫助人們看清惡情人的真面目，及時止損，獲得真正的愛和幸福。

毒性人格的典型特徵

人無完人，與任何一個人相處，都可能會出現摩擦和裂痕，因為人與人相處是需要磨合和包容的。但是惡情人的問題與普通人不同，他們身上有些不正常的特徵和舉動，是「有毒」的，跟他們交往，會把一個正常人變得自卑、痛苦，甚至絕望。

那麼什麼樣的人是惡情人呢？他們有一些典型特徵，需要你平時心中升起預警信號，有自我意識和自省精神，才能辨別出來。

《如何不喜歡一個人》書中列舉了惡情人的30個典型特徵，例如：會無限放大你的缺點，並讓你看起來像不正常的那個；不會跟任何人換位思考；會不受控制地撒謊和給自己找藉口；只會關注你的錯誤，並且無視他們自己的；會一邊裝無辜，一邊激發你的嫉妒心和敵意……

這些特徵都是病態的，會讓你感覺不好，跟這樣的人相處，對你的情感會有巨大的損耗，不會有真正的愛情和幸福可言。

《如何不喜歡一個人》中說：心理變態者是寄生蟲，他們在感情發展中有障礙，並且無法做出改變。一旦他們離開了你的生活，你才會發現一切都重新有了意義。

也就是說，不要指望這樣的心理變態能自發改變，他們不會意識到自己有問題，只會認為你有問題。不要去當聖母，給他們一次次改變的機會，而是在看清他們的真面目後，趕緊遠離他們，才是最理智的行為。

心理變態的誘導套路

惡情人對你並不是一直不好和不正常，而是一開始好，通過一些套路誘導你，把你騙到手後，再按照他的目的和計劃來干預你。他並不會好好愛你，而只是利用你或是玩玩而已，把你對愛情的美夢變成噩夢。

具體有哪些誘導套路呢？有三個主要步驟：

第一，理想化的吹捧。他會把你捧上天，給你過度的讚美和吹捧。人都是喜歡聽到讚美和表揚的，這些話十分悅耳，但過度地讚美會讓你變得膨脹，迷失在他的糖衣炮彈中。

他會對你說：我們之間有那麼多共同點、有着相同的希望和夢想、有着相同的恐懼和不安全感、你可真美呀……

這些話，讓你感覺自己找到了靈魂伴侶，覺得他非常懂你和愛你，從而會把心交給對方。這時候，他會開始第二步——間接勸誘。

當騙到你之後，他會開始訓練你，保持着無辜的樣子，吐槽前任來討好你。例如他會說：我和前任總是吵架，和你就從來不吵；我前任總是查崗或纏着我聊天，你就沒那麼纏人；我的前任是個歇斯底里的神經病；我的前任特別渣，特別糟糕……

聽到這些話，別以為這是他對你的讚賞，覺得前任沒你好。正常的人，在愛着你的情況下，是不會拿你跟前任對比的。而且就算他的前任不好，分手後如此貶低和吐槽前任，也不是有風度和光彩的行為，如果以後你與他分手了，也許他也會這麼吐槽你。

第三步是試水。他會表露出一點點陰暗面，來試探你的反應。例如在床笫之間喊你「婊子」，不按時打電話而是遲了好幾個小時，約會時不再付錢而是讓你結賬等。如果你原諒和接納了他的這些行為，就意味着他對你馴化成功了。

如何從情感虐待中復原？

從以上內容可見，惡情人一開始會對你很好，把你捧上天，再一點點試探你，當把你馴化成功後，會將甜言蜜語與諷刺結合，逐漸踐踏你的底線，讓你變得悲傷、失落、歇斯底里。

你要明白的是，這並不是你的錯，而是他的特徵和套路。不是你不夠好，而是你愛錯了人，掉進了惡情人的圈套。當你了解了惡情人的典型特徵和套路，並在戀愛中保持清醒，就可以看清他的真面目，這時候要頭也不回地離開。

分手是令人痛苦的，尤其是曾經深愛過，現在被迫要分手。但你要明白，跟惡情人相處，會讓你越來越痛苦，最終可能會毀了你，所以必須要及時止損。

這時候，你要進行療傷。與一般的分手不太一樣，曾經與心理變態交往過的人，療傷時間會比較長，大概需要20-24個月才能基本恢復。

當然，你不必執着於這個數字，無論你用多長時間療傷，你都要相信自己能走出這段陰霾，因為他給你造成的傷害並不是永久的，而是可以治癒的。

那麼，為什麼與惡情人分手，需要這麼長時間療傷呢？因為惡情人是有目的、有套路地跟你交往，他讓你感受到了愛情的甜蜜和美好，又讓你感受到痛苦和絕望，這種強烈的反差，會讓你懷疑人生，他拿你與其他人對比，會讓你產生自卑感，他對你的情感操控和傷害，會讓你在認清他之後，變得緊張、偏執，甚至不再相信愛情了。

但無論受到怎樣的傷害，你都要明白你是可以拯救自己的。也許你會有荒廢時間、自我懷疑、認知失調等不良表現，但這都是正常的，你要接納這樣的自己，並且趕緊調整狀態，與那個惡情人徹底斷絕聯繫，並把那個幻影從心裡趕走。放下這段錯誤的感情，擁抱新的生活，這樣你才能找到真實的自己，並從這段情感虐待中復原。

寫在最後

讀《如何不喜歡一個人》，會讓你對惡情人有更加深刻的認識。你要明白這個世界上不僅有好人，也有很多惡人，而且一部分惡人是偽裝成好人出現的。這就需要你有一雙慧眼，保持自尊自愛的人生態度，不要被惡情人欺騙和操控。

也就是說，我們需要在愛中保持一份清醒，不要傻傻地愛一個傷害自己的人，也不要過度包容一些惡意的、不正常的行為。不要試圖改造惡情人，遠離惡情人，找一個正常的、真心愛自己的伴侶，才是對自己的人生負責。