問自己五個問題，挽回不走彎路！

挽回的人，最忌諱的情緒就是焦慮和急迫！

一旦你陷入焦慮緊張不安的情緒中，你的大多數判斷和感覺都會出錯！

很多人一上來就問「老師，我們現在怎麼辦？做哪些事能挽回對方？什麼時候能挽回成功？」

別急，在此之前，我希望你想清楚五個問題：

1）你是真的想挽回？還是只是情緒上頭，不甘心？2）分手的問題你能解決嗎？3）你為什麼愛他？他獨一無二嗎？4）他憑什麼接受你？5）挽回到底是什麼？

現在，我們需要你先深呼吸，然後用簡單的思考1分鐘。告訴我，這些問題，有答案了嗎？如果答案是否定的，那請你仔細看接下來的每一個字。都將幫助你找到自己內心的答案。

挽回這事，箭一開弓，就無法回頭，半途而廢才是傷人傷己。需要你有持續穩定的情緒和冷靜放鬆的狀態，否則可能因為你的一次失控，我們的努力就會全部白費。所以在開始之前，我們需要你對自己的需求和目的有清醒的認知。

第一個問題：你是真的想要挽回嗎？

很多人可能根本沒有想過「我在挽回什麼？」，更多的只是感受到了「分離的痛苦」，因而想要結束這種痛苦，重新回到過去的某一個甜蜜時刻。

你想把對方拉回你身邊，是因為對方先離開而感到不甘？還是因為在一起太久習慣了對方的存在？很多人不敢直視自己挽回的真實目的，只一味的追求一個結果。於是在挽回的過程中，對方只感受到你給的壓力，而沒感覺到你真的需要他，認同他。

你想要挽回對方，於是暫時收起情緒，道歉、討好，用你認為正確的方式向對方付出。等到對方的負面情緒消退，一時心軟同意了複合，你就原形畢露，重複之前倆人的問題，然後二次分手。但這一次，挽回的難度就會大得多。

所以，當我們確定「我要挽回」的時候，真正的挽回是「我需要為我們的關係作出實質性的改變，以影響倆人的關係和認知，最終重回親密的感覺。」

如果你只是有點寂寞，不能適應一個人面對一切，但又不想為對方改變。這不是挽回最好的心態，你也許更需要一段新的感情生活。

我總是聽到一些人說「我就是這脾氣，愛談不談！」抱着這種消極的防禦的情緒去挽回對方，是不會成功的。因為「愛」也許是一瞬間的事，而穩定的親密關係一定是相互的妥協、讓步、包容、尊重，才能修成的正果。

第二個問題：分手問題是否能夠解決？

挽回的關鍵性因素，即分手問題能否被解決。

一般來說，認清真正的分手原因，並作出相應的改變，挽回的成功率都在90%以上。所以我們得搞清楚的是，我分手的原因到底是什麼？

一般我們常見的四種分手類型：

1）假性分手：情侶雙方並不是真心想要結束關係，而是想以分手為籌碼引起對方的關注和付出。2）真性分手：情侶其中一方想徹底結束這段關係，斷開雙方的情感聯繫。3）主觀分手：也叫情緒分手，通常是由激情爭吵引發分手，原因主要是短暫的意見不合。4）客觀分手：也叫認知分手，即因為客觀原因分手，雙方無法調節的外部因素，如家庭因素、異地等等。

從這四種原因出發，找出分手的實質只需要考慮兩個方面：

1. 分手的狀態2. 分手的原因

分手的狀態即是辨別是真性分手還是假性分手？

假性的分手說起來更像是一種情感交易，一方分手的方式「威脅」對方，其實是希望在倆人分手後，得到對方態度情緒上的轉變。雙方的潛意識裡，都沒有意識到「我們已經分手了」，這種情況下，無需太多的技巧。在分手後倆人往往依然保持聯繫，不知不覺中就複合了。

而真性分手就是，一方從心理上確認想跟你分開，並且迴避與你產生交集。包括可能會拒絕跟你溝通，刪除聯繫方式，甚至離開你所在的城市，扔掉你所留下的東西。真正下定決心的分手，是從內心不再抱有任何期待。這種情況下，我們得藉助精準的方法進行挽回。

再來看分手的原因，如果倆人分手原因僅僅是情緒問題，或者內部遇到了一些「可逆」的小問題，都是比較容易解決的。但往往有兩種情況，挽回起來會比較困難：

一是難以逆轉的外部因素。包括父母的反對、難妥協的異地問題、未來規劃（如結婚）不一致等等。

二是難以癒合的傷害因素。在一段關係中，有重大過錯。比如出軌、家暴、墮胎等。

外部因素游離在你們親密關係之外，但對倆人的現實生活造成極大影響，所以即使倆人內部很和諧，如果不能解決外部問題，就會一直陷入痛苦的掙扎之中。

而傷害因素可以說是對親密關係是毀滅性的打擊，需要雙方重新建立起信任平等的關係，錯誤方能給受害方一種穩定性的保障，才能重新開始。

第三個問題：你為什麼愛他？他獨一無二嗎？

你對他愛的動機和程度，決定了你挽回的欲望有多強烈，這也決定了你是否能有多少意志力去堅持。

如果我問你，為什麼要挽回ta，你也許會說出幾百種理由。

溫柔、聰明、大方、真誠、努力、家庭背景好、外貌好看、收入不錯、能力強......但是我們換一個人，就沒有這些了嗎？

為什麼非得是他？你有沒有想過，他在你心裡唯一性的價值是什麼？你可以從下面三個維度去考慮：

1）感受唯一性：他是否與你接觸的所有異性都有所不同，還是比較普通？他帶給你的感受是否是最佳的？

2）價值互補性：他身上是否有一些你不具備但是需要的價值，比如說他有比較高的情商，更懂得包容和謙讓，而你沒有。或者他更具備規劃未來的能力，而你只想做一條鹹魚。

3）最大沉沒成本：他是否占據了你很多的精力、時間、情感，如果重新開始一段新戀情，不管新歡有多好，都補不上你所付出的沉沒成本。

從這三個維度去思考，他是不是你想要的那個人，這樣得出的答案，會更加理智和客觀一些，也更有利於你用正確的方式挽回。

如果他的價值普遍比你高出很多，你就得去思考如何進行「自我提升」，去思考對方的需求，然後才能喚醒他對你的感覺。

第四個問題：他憑什麼接受你？

這個問題如果你回答的上來，你就能預計對方對你有什麼樣的反饋。能決定你們接下來以哪種方式和途徑去進行溝通。

所以啊，挽回中，一味道歉，或者埋頭改變，往往只會換來對方的視而不見。知己知彼才能百戰不殆，你得抓住對方的痛點，直擊對方的需求，那這場翻身仗才會打得漂亮。

要考慮對方的情感需求，可以着重思考這三個方向

1）對方的理想伴侶：

想一想對方曾經有意無意、直接間接跟你透露過的一些理想伴侶的形象，如果沒有，就想一想對方對你有過哪些不滿。有些原因可能不便啟齒，但只要用心挖掘，一定能發現。

從年齡階段來判斷的話，一般來說，25歲以下的男人，更喜歡漂亮、年輕、身材好、有魅力的女生，想因此滿足自己的征服欲。而25歲以上的男人，對外在的性價值需求降低，更喜歡溫柔、懂事、獨立、能幹的女生，不給自己造成困擾的同時，還能替自己共同分擔生活壓力的為宜。

當然啊，不同的男生還會有不同的需求，並不能單純的從情緒價值和性價值一概而論。重點是你得有判別的眼光。

2）對方對未來生活的規劃

很多人跟我抱怨「對方的未來根本沒有我！」但你有沒有想過，可能是你的表現，不符合對方對未來的規劃呢？

比如你愛玩愛自由愛蹦迪，對方想要早點結婚生子走入穩定。比如你一心拼事業，對方想要溫柔顧家孝順父母的賢內助。這時候你的狀態就讓對方慢慢地覺得「你與我的未來生活不匹配」，所以在分手矛盾爆發後，對方更不會輕易地跟你和好。

這裡面有一個能力的問題，如果對方需要一個事業能力很強，但你只是一個剛畢業的職場小白。那挽回之路可就漫長了，不，說逆襲之路更為準確。

3）對方的雷區

還是年齡問題，25歲以下的男人一般會有自己的審美標準，也容易因為一些誘惑分心，而25歲以上的男人，往往只追求「不出錯」的感情，只要你沒有做什麼讓對方特別不舒服的事情，對方一般都不會太絕情。

所以好好想想曾經是不是踩了什麼雷。比如對方是個敏感的人，你卻瘋狂在他面前提前男友、別人家的男朋友。比如對方是個嚮往自由的人，你卻限制他交友，逼迫他一直陪在你身邊。

如果你不能通過提升認知，鍛煉行為，來改變這種「錯誤」，那對方會一直感到個人邊界被侵犯，從而抗拒你的接近。

第五個問題：挽回究竟是什麼？

挽回是討好嗎？和對方道歉，求她原諒。

挽回是淡忘嗎？忘了倆人的負面情緒，就可以重新開始。

挽回是套路嗎？通過一些技巧讓倆人重新產生愛的感覺，然後暫時依賴彼此。

很可惜這些答案，都是錯的。

挽回是讓你們重新遇見。

挽回是你一個人背着兩個人的錯誤，負重前行。

挽回不是報復，不是彌補你的不甘心，而是讓兩個人朝着共同的方向越來越好。

真正成功的挽回都是「你好，我也好。」去挽回一個值得挽回的人，提升更好的自己，未來可期。「你好，我不好」「我好，你不好」的挽回都存在着巨大隱患。

但有一點，挽回的過程，也是提升你個人「愛」的能力的過程。這個過程得到的經驗，才是最寶貴的。無論你要和這個人繼續生活，還是選擇瀟灑離開，你都不會再是以前那個焦慮、矛盾、痛苦、卑微的你了。

所以我們說，挽回對方，其實是在挽回你自己。

恭喜你，離幸福又更近了一步。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機，試着來做一下下面這個測試吧！

通常我會根據你們的情感狀態，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方沒有跟你表現出來的真實需求，以及對方真實的性格是什麼，幫助你更好的維護長期親密關係。

1.講話的習慣，語氣，例如聲調，語速，以及講話邏輯\發散程度。

2.TA對你你通常是強勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的 ？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好 。

6. TA在面對敵對情況的反應比如發生衝突的時候。或者生氣時候的神態，反應，動作。

7.TA和父母的關係狀態。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）

9. TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動作。比如說說話的時候愛轉眼珠 等。

11.花錢消費的習慣。對於金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。

13. TA平時的閒暇時間的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿於懷的事？

17. TA 最討厭的事情

18.出去旅遊之前TA會做計劃嗎？

19.通常誰會先跟誰爭吵。

20.TA穿衣打扮的風格

21.TA情緒波動的頻率。

22. 你認為最符合TA情感基調的三個詞是什麼？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的戀愛狀態更像「貓」 ？

這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價，儘量客觀描述。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。