談戀愛時缺乏自信怎麼辦？

所謂「暗示效應」，即是用含蓄的、間接的方式對別人的心理和行為施加影響，從而使被暗示者不自覺地按照暗示者的意願行動。

在音樂課堂教學過程中，教師可以通過語言暗示、動作暗示，表情暗示、自我暗示等方法提高教學效果。

但是暗示效應在感情中卻產生深遠的影響，無論是對自己還是對別人都會產生很深遠的影響，今天我們就討論一下，暗示效應如何對自己產生影響，讓自己在感情里更自信，更樂觀，更得心應手。

1、建立合理的自我暗示

積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態，很多時候，我們都喜歡用一些否定的詞彙去貶低自己，因而變得很自卑，因而我們可以有意識地用「你真棒」「你一定行」等語言為自己打氣，很明顯這樣的簡單的話是很難真的讓我們自信起來的，所以今天教給大家幾個小方法，幫助你建立自信。

著名的ABC合理情緒療法里指出，事件A並不是導致結果C的主要原因，而是對於事件A的認知B導致了對結果C的解釋，所以如果我們能在認知B上做一些積極的自我暗示，那麼結果可能會更好。

比如：事件A：我男朋友沒有及時回復我信息——認知B：我男朋友不愛我，我男朋友不想理我，我不夠好——結果C：我會很傷心，我會和男朋友發脾氣，我會問他為什麼不理我。

如果我們有積極的自我暗示：事件A：我男朋友沒有及時回復我信息——認知B：我男朋友可能在忙，或者他不能及時的回覆信息，這件事和他是不是愛我無關——結果C：我會體諒他，我現在要做我自己的事情。

2、建立自己的成就清單

你可能第一反應是，我沒有什麼值得自豪或者成功的事情，這是你缺乏自信的一個習慣思考方式。

仔細再回顧一下，這個「成就」是你通過努力，技能和堅持去完成的任何事情。並不一定要是獲得過獎品、證書、排名、成績、薪水，並不需要是通常意義的「成功」。

也許這個「成就」對別人來說是件平常的小事，但對你很有意義很重要就可以了。因為只有你知道，在過程中自己付出了多少努力和堅持。

成就清單，顧名思義就是對自己成功的事情記錄下來並且產生獎勵，比如今天去健身了，比如，今天和男朋友很好的交流，今天沒有發脾氣，而不是不斷的去指責自己已經發脾氣了。

上面兩個小方法雖然很簡單，但是只要你長期堅持，不斷的去自我博弈，產生積極的自我認知，建立積極的思考模式，列舉屬於自己的成就，慢慢的你會發現那些經歷過的歲月並不是空空的。

當你變得自信，你也能有信心去處理和愛人的關係，不會再因為一個信息沒有秒回而患得患失，不會因為伴侶沒有關注到你而感覺自己被拋棄。暗示效應可以讓你更開心，更自信，更輕鬆，你學會了嗎？