結婚後知道對方出軌了怎麼辦？

當知道自己最愛的另一半出軌時，內心肯定是非常難過的。有人甚至因為控制不了自己的情緒而做出一些違反道德行為的事情。曾經就有一位男子因為得知妻子和別的男人私奔，選擇了輕生。

出軌對一個人來說打擊是相當大的，畢竟那個深愛的人已經占據了自己全部的心房。當那個人做了對不起自己的事，內心猶如刀割般的疼痛，情緒迅速的暴漲。那麼該如何穩定自己的情緒呢？本章，小編就教你怎麼穩住結婚後因為出軌而暴漲的情緒！

01.轉移注意力

情緒是人對客觀事實一種特殊的反應形式，是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心裡體驗。好的情緒能夠成為事業以及學習的動力。不好的情緒往往會損害身心健康。面對婚姻的出軌，很多人以抽煙喝酒的方式來麻痹自己，麻痹內心消極的情緒，然而只會讓人「借酒消愁愁更愁。」

結婚後的出軌對一個人的情緒影響是最大的，絕大部分人在面臨這個問題時是很難控制住自己的。在面臨這個問題時，人的大鬧腦會出現一個強烈的興奮灶。如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來，強迫自己多想一些快樂美好的事。

02.合理髮泄

當出軌這件事發生在自己身上時，換誰誰都受不了。如果你身臨其境，說不定比他還經不住氣，把綠帽子戴在自己頭上，恨不得拿槍斃了那對狗男女，以解心頭之恨。

這樣發泄自己的情緒是不對的，這麼做不僅達不到你想要的效果，還會把自己陷入一種無可自拔的境地。

懂得合理的發泄情緒是十分重要的，我們經常會在電視上看到這樣一個鏡頭，劇中的某個角色因為受到不良情緒的影響，就跑到沙灘上，曠野，山頂大聲的吶喊，或找一處空曠地狂奔，直到自己精疲力竭。

合理髮泄情緒是指在合適的場合，用適當的方式，來減輕自己心中的不良情緒，將不良情緒發泄出去，減少對自身的傷害。

03.強化內心

很多人會因為出軌造成的不良情緒而感到悲哀，難過，大多是因為自己的內心不夠強大。凡是內心足夠強大的人，都能及時的意識到自己情緒的變化。當怒起心頭時，馬上意識到自己的不對，及時的控制自己。

林則徐在自己房內掛着「制怒」的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。

一個內心強大的人擁有比普通人更加強大的肚量，胸襟開闊，不為世俗之事折腰，以幽默的語言化解內心激動的情緒。

「你出軌就出軌唄，快把婚離了，我正想找個新的，反正我又不吃虧。」

心理學研究表明，「壓抑」並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就 是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。

夫妻之間一定要時常交流，互換自己內心的真實想法。

不要讓壞情緒壓抑！

不要讓出軌成為你們離婚的理由。

如果結婚後對方出軌了，你會用什麼樣的方式來釋放自己的壞情緒呢？

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