5個促進睾酮分泌的方法，提升男人魅力！你能堅持幾個？

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男生只要過了30歲，體內的睾酮也會慢慢的流失。這種激素的流失，不僅會讓你加速變老，還會讓身體代謝、機能逐漸下降。所以，你會變得越來越胖，年輕的活力也慢慢的在削弱。

所以，不管你健身或不健身，促睾是男生必不可少的運動，能讓你的體能素質也會比同齡人好，讓身體保持年輕的活力。

男生為什麼要促睾呢？

這是男人體內不可缺少的荷爾蒙。睾酮分泌水平與肌肉生長也有密切的關係，身體分泌的睾酮水平，決定你肌肉生長的速度，這也是大部分健身愛好者愛做力量運動的原因。

睾酮的水平不僅僅能促進肌肉生長、提高身體的代謝率，還能提升你的男友力，爆發你的能力，這點問他的女朋友最清楚了。

學會這五個方法，讓你提高體能素質、提高肌肉量，延緩衰老速度！

一、多吃含有「鋅」的食物

鋅元素是維持睾酮分泌的重要元素，只要男生缺鋅，就會讓睾酮分泌的水平下降，影響身體發育。平時可以多吃一些含有鋅的食物，比如：生蚝、海鮮、蝦等等，都含有豐富的鋅！

二、多做力量運動或深蹲

看過小脂以往的文章都知道深蹲能促進睾酮分泌，其實，只有是力量訓練同樣可以。在力量訓練過程中，身體細胞的活力會不斷地去提升，才能保證體內的睾酮水平。保持一周3次的力量訓練，提高肌肉量，促進激素分泌。

三、不要酗酒、喝酒

每天攝入過量的酒精，不只會影響到身體健康，還會抑制男生體內的睾酮含量，大程度的減低「睾酮」水平。為了身體着想，你還是戒掉酒精，多喝開水比較好，有益身體健康還很便宜。

四、別經常熬夜

經常熬夜對身體損傷非常大，不僅會加速衰老容易讓你變胖，還會抑制睾酮分泌與體能恢復，擁有足夠的睡眠時間，也會身體正常運轉。

有實驗表明：當兩個人，一個每天只睡5個小時，一個每天睡8個小時，每天睡夠8小時的這位小夥伴的睾酮分泌水平，比只睡5個小時的人多10%。

五、少吃油炸等垃圾食品

經常吃油炸等高熱量食物，也會讓身體積攢更多的脂肪，脂肪太多會降低睾酮分泌水平。為了自己體能變「強」，延緩衰老速度，所以這些油炸食物要戒掉。

5個促進睾酮分泌的方法，提升男人魅力！你能堅持幾個？