問：我現在有一個疑問，就是我不知道如何與男朋友溝通。
本人女24歲，獨生，顏值妝前4妝後5分。男朋友21歲，有一個姐姐，顏值6分。我平時和男朋友見面時溝通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。
我父親是非常暴躁的人，只要他心情不好逮誰罵誰的那種，我從小就是被吼大的，以至於現在一察覺別人對我不耐煩，我就立馬豎起自己的刺去保護自己。
今天無意間看到一條微博，講的是剖腹產和順產，裡面還有動圖。之前我表姐生孩子是我陪產的，從病房門出來時我姐一直抓着我說好疼。這個事情給我留下了陰影。
今天又看到這條微博，我就忍不住和男朋友說起這個話題，最終又是不歡而散。
我男朋友總說我過分解讀他的意思，可我總覺得每次吵架，我遞台階給他，他總是不下，還要站在台階上接着說他的想法，直到我生氣。
類似的爭吵最近發生了好多次，我越來越覺得無力。我總覺得是我自己情商不夠，控制不了自己的情緒，但是每次男朋友一說讓我不舒服的話我就失控。
我該如何改變呢？如何克服被害妄想症呢？
如果遇到男人拒絕溝通的情況，該怎麼辦呢？
第一、表明你為什麼需要這次溝通
這件事聽起來好像很容易，但做起來卻不簡單。因為有太多人都是在為了自己的需求去溝通，是完全不考慮對方需求。
比如學員米娜說：
我其實只是想讓他積極主動找我聊天而已，因為他的沉默剝奪了我的安全感。雖然每天都見面，但是彼此之間卻和陌生人一樣，吃飯也是各自玩手機，讓我感覺不到他的愛，就是聊聊天而已，這麼簡單的事怎麼就那麼難了，所以是他要改變。
那麼，如果是從雙向溝通上考慮，以「連接」為目的的角度重新看待這個問題，最好的破冰方法是讓對方了解，為什麼自己有這個需要，如果對方確實沒有閒聊的心情，那可以通過怎麼樣的方式，達到讓彼此都能滿足的狀態。
正如我教會米娜了解溝通真正的含義以後，帶着她一步步和男友表達自己的需求，讓她男友也漸漸接納了米娜的需求。
於是，兩個人通過商量約定在日常生活中，通過增加肢體語言的表達，像是見面的擁抱，日常的摸摸頭，吃飯的眼神注視，分別的kiss等來滿足米娜內心的不安全感，以降低米娜對閒聊的需求，也給男友更多的自由空間。
如此一來，雙方的需求都被尊重和考慮到，也就更願意去照顧對方的需求，達到平衡一致，這才是有效的溝通。
第二、你是不是一開口就說對了
說到這一點，就不得不提到女人們常常愛用的批鬥大會，試想，你一開口不是抱怨就是罵人，難道對方會站在那乖乖忍着麼？自然是不可能的，因為沒有人喜歡處於劍拔弩張的氛圍，換句話說，如果想要好的溝通，那麼就要讓對方處在一個放鬆安全的，沒有指責、抱怨、爭吵、恐懼的環境中，這樣才能讓對方願意敞開心扉。
比如，在談到希望男友陪伴自己的問題上，你以前的風格可能是這樣的：「你就不能抽時間陪陪我嗎？每天不是加班就是聚會，在你眼裡什麼都比我重要是不是？」
聽到這些話你的感受是怎麼樣的，是不是滿滿負能量？就是再好的心情都已經不想說話了，甚至脾氣暴躁的恐怕直接就能和你吵起來。
那麼現在你可以嘗試這樣說：
「親愛的，看你最近不是加班就是聚會的，是不是特別忙啊，我都心疼了呢。不過咱們也好久沒有約會吃飯了，不如周末一起去放鬆一下，給你減減壓，怎麼樣？」
記住，當你表達的時候，可以把自己想象成一面鏡子，忠實的反應出對方的回應，而不要扭曲對方的話，更不要添油加醋或者自行臆測。給對方一個平等放鬆的溝通環境，那麼對方也必然願意和你溝通，願意滿足你的小需求。
與其改變一個人，還不如調整相處模式
假如我們家裡養貓，我們不會花精力去訓練貓咪如何不抓沙發，或者如何不把杯子碰倒到地上，我們只會換一套木質家具，並且把杯子放到貓咪碰不到的地方，因為我們知道貓咪就是貓咪，貓咪就是這樣子的。
如果對方本來性格就是不愛說話的，我們考慮的方向就最好不是如何讓對方變得愛溝通，而是如何與這樣的人相處。
因為這不是對和錯的問題，而是一種性格，就如你愛說話一樣。如果你可以想通這一點，你對他的不滿就會消失，因為你知道他不是針對你的。
和不愛說話的人相處，我們可以做的是無聲的陪伴。
比如靜靜地和他吃頓飯，靜靜地和他一起看電視，或者先開走，等他心情好點再回來等等。
每個人的情況都不一樣，關鍵是你要有一顆願意理解他的心。
當對方慢慢感受到你能夠理解他的時候，他也會願意放開一點來和你分享一些心事，但不會多，所以如果你要和這樣的人過一輩子，要先考慮清楚這個問題，自己是否能接受這樣的相處方式。
如果對方平時的性格不是這樣的，也許他就是在跟你賭氣，那太好了，證明你對他來說很重要，證明他心裏面想的都是你，你可以多表達自己的心意，讓他知道，其實他在你心裏面也一樣很重要。
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差一點就放棄了，幸好遇見你們，真的很感謝你們的幫助！
可以幫助複合嗎？