如何應對冷暴力：當你發了十條長消息，ta卻只回復了一個「哦」

說起大家在聊天中最討厭收到的消息，可能一是「呵呵」，二就是「哦」了吧。

哦。簡簡單單一個字，卻包含了【敷衍】、【輕蔑】、【不在意】，不願意交流的心態寫得明明白白。

有時候，你想與他分享你的最新看的書、你剛剛遇到的有趣的事情、新買的包包，上司剛剛誇獎你工作做得真好，而你的的確確是付出了很大的努力——你想跟他分享，但他卻只回復了一個哦。

興高采烈的你像是被潑了一盆冷水，你猜想：他可能在忙，他可能在玩遊戲，他可能在外面不方便回復消息……但你心裡開始悶悶不樂，開心的事情仿佛也沒那麼讓你開心了。

有時候，你遇到了與她觀點和想法不一致的事情，你想與她激辯，你想指責她，你想一口氣把所有的道理辯個明白——但她只是回復了你一條：哦，晚安。

」對方不願意交流怎麼辦？「

」對方連吵架都不肯吵怎麼辦？「

」對方故意把我當空氣怎麼辦？「

」對方根本不在意我被冷落不開心的樣子……「

遇到上面的種種事情，一定會覺得自己許許多多的情緒找不到一個出口，焦慮、委屈、受傷的感覺，都找不到人來傾訴。對方仿佛一個牆壁，沒有表情，不會說話，連吵架也吵不起來，甚至你一拳打上去，受傷的都是你自己。是的，你被冷暴力了。在親密關係中，遇到了冷暴力應該如何應對呢？

以下是針對親密關係中遇到冷暴力時的一些建議。

己所不欲，勿施於人

你不喜歡冷暴力，對方同樣不喜歡。

首先思考一下，你是否在往日的交往、互動的過程中，也曾使用過冷暴力呢？

首先，我們遇到了任何不開心的事情，對對方有任何不滿意的地方，不應該使用冷暴力。要知道，在一段感情中，使用冷暴力是非常不可取的事情。哪怕你可以通過一時的冷暴力來獲得一時的「主動權」，冷暴力也會為感情的發展埋下隱患。

充分的溝通

當對方使出冷暴力的時候，已經表明了一種不願工作的姿態。這個時候不要以冷暴力製冷暴力，也不要嘗試大吵大鬧。要知道，充分的溝通，讓對方了解你的真實感受是非常重要的。

這個時候應該先放下自己的情緒，告知對方，這段時間自己經歷了什麼，對方在自己心裡是重要的，而對方這麼做，給自己帶來了不安，你不喜歡這樣的感覺。你渴望充分的溝通與交流，如果自己有什麼做得不好的地方，希望對方可以直接指出，而不是使用冷暴力的方式，冷暴力讓你感覺非常不好。

一定要直接告訴對方你的感受，並告知對方ta在你心裡的地位，讓對方知道，你是珍惜ta的，正是因為珍惜，才願意去溝通。

溫柔與安全感

溝通的時候不要帶入太多情緒，注意以下幾點：

強調對方在自己心裡的位置。表達自己對於這段關係的珍惜。完整表達自己的感受。表達自己對於冷暴力的立場：非常反對。鼓勵對方說出自己的感受。哪怕是負面的觀點。一定要溫柔。溝通中不要以暴制暴，冷靜的溝通能夠為關係的良好發展贏得更多的機會。哪怕這段關係最後不一定會開花結果，冷靜的溝通也能夠保全雙方能夠在理智的情況下做出判斷和行動。

適時的冷靜期

溝通並不是為了一味地委曲求全。在你完整地表達了自己的訴求的時候，就應該給自己和對方留一些思考的餘地和迴旋的空間了。這個時候你可以告訴對方，「讓我們先冷靜一段時間，希望之後我們情緒過去了，再一起好好交流一下。」

給對方冷靜期，是可以讓ta好好思考一下，ta的行為給你帶來了什麼樣的感受。讓ta好好設身處地感受一下你剛剛充分表達了的所有感受。

給自己冷靜期，是給自己一段時間：你已經充分向對方表達了自己的感受和立場，你很珍惜ta，但不代表你在感情中就應該丟掉所有尊嚴。或許對方是個木訥的人，在你表達你的感受之前並不懂你的感覺；或許對方是無意識作出冷暴力行為的；甚至或許對方也遇到了生活中的壓力和困難，只是一時想要逃避……

但是當你已經完完整整地和盤托出自己的想法時，告知了對方你的感受時，對方如果在一段冷靜期後，還是罔顧你的感受，你就應該好好再評估一下這段感情存在的價值與意義了。

共同重溫與復盤

如果你們度過了冷靜期，並且雙方都有共同溝通的意願，那麼恭喜：你們度過了感情中的一段坎兒，感情的親密度又提高了。

在這個時候，可以一起回顧和復盤當初你們在一起的甜蜜時光：你們是如何相識、相知、心心相印的，是如何共同認可對方的……點點滴滴的回憶，在這個時刻共同被喚起，顯得更加珍貴，也讓你們更加珍惜這段感情。

重建信任

度過了感情的波折之後，就來到了重建信任的環節。

重建信任，是在充分溝通的基礎上的。一定要充分溝通，告知對方自己在感情中的需求，對於對方的需求。

一定要意識到一點，那就是權利與義務是同在的。

你要求對方如何如何，你自己也應該滿足對方對於一個伴侶的要求：比如說，對方可能希望你能夠在ta打遊戲的時候不要打擾ta；比如說，對方希望你記得ta的生理期，能夠給ta端一杯熱薑茶……

了解對方的需求，告知對方你的需求；共同履行責任和義務，享受愛甜蜜的權利，是一段親密關係最美妙的地方。