情感教化——異地戀巧維繫2

在上一篇文章中，筆者分析了異地戀中常見出現的幾個問題，相信屏幕前的你們一定很想知道，如何才能維繫感情，讓異地戀也能走向甜蜜的未來呢？其實用情感教化的方式就能夠讓異地戀也持久保持新鮮感，讓兩人更甜蜜。

1.建立有規律的互動頻率

在情感教化中有一個很重要的基礎公式就是建立行為條件反射機制。也就是說通過外在刺激促使個體內部變化，從而影響到行為反應。

建立有規則的互動頻率，也就是在給予對方一個穩定的刺激點，當長時間多次的互動以後，就能夠在對方心理機制上留下中介點，他相應就會產生心理依賴感，這對你們的情感穩定性有很好的幫助。

比如說你們可以來約定一個雙方都合適的時間點來進行語音視頻的互動溝通，通過時間距離的拉近來減少空間距離感。即使每次的視頻語音時間不長，也能夠達到一個定點穩定刺激的作用。

2.強化機制

正強化就是指增強他所喜愛的刺激，比如他喜歡看電影，你就可以對他分享一些電影影評與心得，這同時也會給予他一定的心理暗示：她和我喜歡的東西很類似，我們很合適。

負強化則是說減少他的厭惡刺激，比如他不喜歡你去酒吧玩，那麼你在和他的溝通中就不要再涉及與酒吧玩耍相關的內容。

這並不是說你要為之改變，只是說在剛開始培養感情反射鏈的階段，可以適量的投其所好，增強對方的認同感。

3.保持自我延伸

上文中我們有提過「他--我融合度」降低的問題，這看起來棘手又現實，到底要如何才能跨越空間提高融合呢？美國一位著名心理學家派克把愛定義為一種為了哺育自身或他人的精神成長而延伸自我的意願，這給我們提供了一種思路——自我延伸。

關鍵點其實就在於創造性地發現持續你個人成長的方法。從根源上來說，為什麼伴侶會吸引我們？因為他能夠拓展我們興趣，技能與經驗。但這些吸引點會隨着兩個人關係的推進，漸漸失去光芒，這時也就產生了倦怠感。

而自我延伸，能夠給予他新的刺激點，讓他重新被吸引。比如說堅持做上一段時間的早餐並打卡，讓生活充滿儀式感；或者是去學習一門樂器，一種舞蹈，展現出你的新面貌。

4.豐富社會支持

異地戀社會支持的不足容易引發挫敗感和不被認同感的問題，這裡我們需要做的就是豐富作為戀人所能給予的社會支持，讓你更具有存在感。

比如可以買一些小禮物小零食寄給他，或者是秘密地拜託對方的朋友幫忙傳達心意，這些都能讓他更感覺到你的重要性。

5.良性溝通，堅定信念

異地戀就像是柏拉圖戀愛，更多的只靠精神在維繫，所面臨的挑戰必然也更多。當你選擇了開始異地戀，就要堅定自己的信心，認清和近距離戀愛的區別，提前做好心理建設。

倘若遇到問題，也可以和對方展開良性的溝通，而不是單純輸出焦慮情緒，暴力談話。

其實沒有一段感情可以一蹴而就，永遠都是甜甜蜜蜜。不論是轟轟烈烈還是細水長流，都需要我們小心去經營去維護，愛情才能夠更為穩定。關於愛情，你還想知道更多嗎？繼續關注《情感教化》系列，教你用專業的心理學知識，定製理想情人。如果你有一些感情上的困擾，也可以在後台聯繫經綸老師。