要想走出原生家庭的陰影，女人必須懂得這3個方法，很實用！

01

讀者來信：凱哥你好，我是來自山西的一位姑娘。今年過完年就二十九了。但是至今沒有找到合適的伴侶，家裡人包括我自己都非常着急。

因為婚姻大事，我日夜煎熬。最主要的是，這麼多年，我都沒有真正談過一場戀愛，不是不想，是有顧慮。

身為從小在教師家庭長大的我（我也是老師），很少與男生接觸。

小時候活潑開朗單純可愛，可是隨着年齡增長，日漸孤僻，越來越孤單。

平時除了工作，下班後，回到自己租住的空蕩蕩的房子裡，越發難過，時常提不起精神，心裡十分淒涼。

快過年了，最近我被醫生診斷為中輕度抑鬱症。聽到這個消息我很難過，也有點害怕。

在家跟父母溝通也不是特別順暢，時不時大呼小叫，他們不理解我，我也很難體諒他們。

這段日子的我，猶如行屍走肉，沒有勁兒頭，沒有精神，完全失去了往日的耐心。

我需要救助，需要有一個人幫我走出困境但我真的不知道找誰。凱哥，你能幫幫我嗎？

02

凱紫回答：姑娘你好，一個29歲的女孩從來沒有談過戀愛，隨着年齡增長，日漸孤僻，越來越孤獨，我不知道對於你目前的這種狀態，你有沒有思考過自己為什麼會孤僻，為什麼會孤單？你內心的顧慮又是什麼？

也許這和你過去的經歷有關。

我們每個人在成長的過程中，為了應對痛苦的體驗，在我們身體內會自動啟動保護機制，在心理學上，就是所謂的「防禦機制」。

你為什麼下班後就會回到家裡，而沒有選擇去和朋友一起玩或者其他娛樂活動，因為你內在形成的這種防禦機制在保護你，避免你和外界有過多的接觸。

而你之所以要避免和外界的接觸，是因為在你潛意識裡，和外界過多的接觸會對自己造成傷害，當然，這源於你成長的過程中被身邊親密的人所傷害。

這就導致了在你的內心深處，親密關係帶來的不是溫暖和安全，而是傷害和打擊。

因此，這種保護影響了你和別人親密關係的建立，換個角度說，也就是說你很難做得表達自己的感受和情感。

那我們就來說一說，這裡究竟發生了什麼，又要如何做出調整呢？

1、試着感受自己內在的情感

事實上並不是每個人都能對自己的情感需求有清晰的感受，我這裡來舉一個例子。

有個女孩來找我諮詢的時候告訴我她和老公的關係很不好，兩個人已經到了快要離婚的地步，她也知道原因在哪裡，在這段關係里，她一直希望老公可以付出更多，而她總是不敢付出，也不願意承認老公的付出。

之後我在和她諮詢過一段時間後才發現，她在童年受到過很大的創傷，小學5年級時父母離異，初中時遭受過校園暴力，回去和媽媽說，媽媽卻怪她不好好學習。

初中後由於爸爸不按時給生活費，媽媽讓她自己去找爸爸要錢，媽媽因此總會和爸爸吵架，在她面前一次又一次的說男人靠不住。

而爸爸從來不管她讀書，但看到成績單時還要批評她，說她這樣讀書是浪費錢。

她說自己從初中到高中六年都是陰暗的，她開始越來越封閉自己，直到讀大學後離開父母才慢慢開朗起來。

她來找我諮詢的時候我發現她心裡過去的這些創傷，我問她會不會恨爸爸媽媽，她想都不想就回答我說：「不會，一切都過去了。」

過去在這個女孩身上發生的這一切，從時間角度來看，確實是過去了，可是從心理層面去看，真的過去了嗎？

當然沒有，並且是從來沒有過去，因為她現在的親密關係就在反饋她過去的種種傷害。

她如今在親密關係中的不信任，不付出很顯然的就是過去傷害讓她下意識產生的防禦。

可是她自己認識不到，因為我們每個人都會本能的逃避痛苦，我們會去壓抑自己的情感，那這時候我們就很難進入親密關係。

就算進入親密關係也無力維護，最後會因為過度防禦而拒伴侶於千里之外。

而這樣最終會產生一種錯覺，你看，親密關係就是會傷人的，我不付出是對的。

但事實真的是這樣嗎？

當然不是，是因為我們自己不具備愛的能力。當我們自己都愛無能的時候，又如何收穫愛呢？

因此，你想要去戀愛，首先要做的就是去找到自己內心過去創傷的部分，去面對它，接受它，並且尋求專業的心理諮詢師治癒它。

2、感受情緒的能力

我們每個人都會有喜怒哀樂，會有恐懼、害怕、擔心、不安，你想想你每天晚上下班回家的時候，是一種怎樣的感受和情緒呢？

當你感覺到淒涼的時候，你可以試着用心去體驗下是什麼帶給你這種淒涼的感受。

遠離父母？沒有朋友？不被關心？無人理解？……

你去找到自己的淒涼究竟是哪一種情緒，區分出不同的感受，這樣才能幫你更有效的處理當下的問題，解決你內心的苦惱。

3、建立對安全感的信心

在前面我就說到，你之所以不敢進入一段關係，是因為你不敢相信親密關係，於是你會本能的逃避。

可是如果有去處理內心的這些創傷的經歷，有人能幫你一起把過去和父母親密關係中帶來的傷痛找出來，你就會發現其實你和別人交往的親密模式是可以改變的。

過去的親密關係會傷害你，比如你和父母溝通不順暢，他們不理解你，這裡有你父母的原因，可能是他們控制欲很強，也可能是他們不尊重你的感受，但這不代表你未來的親密關係也會這樣，也不代表你將來也會過得這麼痛苦。

你要內心愿意去相信自己會有更好的親密關係，也要相信自己有能力和其他人建立更好的關係時，你不再害怕，也不再恐懼，把自己的心打開，這樣才會有人可以進到你的世界，你也才有可能開始一段新的關係。

我相信有不少女孩和來信的這位姑娘一樣，渴望親密關係，又害怕親密關係，不知道要怎樣卸下防備，也不知道自己應該如何重新開始，你們可以按照我上面說的三點去試一試。

在這個過程中遇到任何困難都

可以私信我

，我來幫你一起走出困境，幫你找到進入親密關係的勇氣和方法。