戀愛中界限的重要性，你知道嗎？

很多女生都遇到過這種情況：男朋友心情不好的時候，你們就容易吵架。問題是，他似乎很容易心情不好。

很多時候，你可能只是問一個問題，或者說一些與他無關的話，甚至只是關心他怎麼了，他就會很容易暴跳如雷，說你很煩，不體貼，很累。

然後跟你說他頭疼，他身體不舒服，而他這樣都是你的錯！

你戰戰兢兢，只要看到他心情不好，你就不敢說話，但即便如此，他還是可以找你的茬。

想象一下：當你的伴侶心情不好時，你的心情會受到影響嗎？

事實上，親密伴侶最大的困難是：

因為關係親密，感情界限容易模糊；這樣一來，雙方很容易受到對方情緒的影響，甚至在面對對方的負面情緒時，還會有一種焦慮感。

那種焦慮就好像覺得：如果對方心情不好，自己就應該做一些讓他覺得開心或者好玩的事情，讓他心情好起來。

所以，當對方心情不好的時候，我們很容易受到影響，甚至覺得好像應該讓對方變得更好，因此我們可能會戰戰兢兢、或是去做些什麼而增加跟對方的互動。

這也可能讓對方很容易把自己的情緒責任丟給你，最後會是你的錯！

儘管事實上，原本是他因為別的事情而不高興......

那麼，我們能做些什麼來避免這種情況呢？有一些簡單的小訣竅可以提醒自己：

01. 練習告訴自己，他的情緒是他的責任，不是我的。

有時候，面對另一半無緣無故的低落情緒或臭臉，你可能已經有過這樣的經驗：問了反而更容易吵起來。

如果是這樣，那麼，練習冷處理吧！

練習告訴自己，他的情緒是他的責任，我仍然可以開心的做我自己的事，保持內心的平靜。

你不必一直擔心：我需要做些什麼讓他開心點？甚至擔心他心情不好是不是因為我？

你需要提醒自己：這與我無關，不是我的責任。

因為，如果他的壞情緒是因為你，他需要練習清楚地告訴你，而不是等着你猜或者問。

02. 當他來挑剔你的時候，清楚地識別出他的情緒不是因為我。

有時候，當對方心情不好時，並不是你不問他，他就不會來找你。他很可能會對你的一些行為吹毛求疵。

如果是這樣，提醒自己：是因為他心情不好，才說這些話，而不是真的挑剔我、討厭我或是我的錯。

這種思維是非常重要的，因為當對方心情不好，和你關係又很深的時候，有些人會和親近的人發脾氣。

請記住：這是他的發脾氣情緒腳本，但不是你的，你不需要跟着他安排的角色走。

因此，如果他的挑剔責難讓你感到不舒服，甚至讓你感到情緒化，你可以讓他知道：

我知道你心情不好，但你這樣讓我很不舒服，所以我需要離開。

先離開現場，讓自己有機會平復委屈的情緒，了解自己的感受；而不用留在現場，隨着對方的情緒起舞。

你必須讓對方知道：

你沒有義務承擔他的情緒責任。即使你們是很親密的伴侶，他也不能隨意把情緒扔給你。

03. 練習向對方表達你的感受，並了解對方的需求。

雙方都冷靜的時候，練習告訴對方你當時的感受。在表達感受的時候，可以試着多說一句來理解對方的話：

我知道你今天好像心情不好，我很關心你。然後，表達你的感受，讓對方知道，當他這樣對待你的時候，其實是讓你不舒服的。

有時候，有些人會對自己的伴侶生氣和挑剔，這其實是一種撒嬌。

有時候，當我們不善於表達自己的情緒和脆弱時，我們反而會用憤怒的方式表達我們的需求。

當然，你可以試着理解這一點，但這並不鼓勵你的伴侶以這種方式尋求你的安慰。

在表達感受的同時，你也可以向另一半建議，如果他尋求安慰時，你也可以問他：我能做什麼讓你感覺更好？

建立情緒界限不是自私、冷血或對重要的人的感受和需求漠不關心。

事實上，情緒界限的建立，會讓我們不去承擔太多不是我們的責任，我們不再因此而情緒不好、甚至感覺被控制、很耗能......

明確的情緒界限，恰恰相反，可以讓我們更強大，更有能力為對方做一些事情，更有能力去選擇。

當你有情緒界限時，你知道：

當我決定關心你，回應你的需求時，並不是因為害怕你的情緒，而是因為我真的很想關心你，關心你的需求，那當然是因為我對你的愛。

即使我決定不先回應你的需求，那也是因為我尊重自己，不會因為害怕和責任而強迫自己一定要去做些什麼。

當然，我也尊重別人，所以我不會強迫別人回應我的需求，不會以此作為別人愛不愛我的證明。

當我擺脫了情感上的責任、壓力、恐懼、焦慮，我才能真正感受到那份純粹的愛，無論是對別人還是對自己。

所以，上面提到的三個建議，不一定是非要做到不可，尤其是第三個，你可以根據自己的情況來決定做不做。

記住，你有選擇，而這個選擇不是自私，而是因為你尊重自己。只有尊重自己，別人才能懂得尊重你，你也能更尊重別人。

註：以上內容僅供參考，因為每個人的情況不同，寫出來的也只是一個大方向，並不代表套用方法就代表一定成功。為了避免失誤，最好還是找專業老師做一對一指導，以免因為失誤影響成功率。