那些堅持了很久的戀愛，最後都是因為什麼分手的？

戀愛大概分為以下幾個階段：熱戀期，平淡期，穩定期。

平淡期是指，過了熱戀期，感情溫度有降低的趨勢，雙方不會如戀愛成長期那樣的衝動，遇事會比較冷靜下來思考，彼此間偶爾會出現一些摩擦，不過雙方會嘗試着努力解決，為以後的生活奠定良好的基礎。在這段期間，雙方會希望能夠給彼此留有一定的私人空間，獨立自主解決自己的問題。

平淡期是熱戀期之後的階段，也叫磨合期。在這個階段，情侶雙方的熱情下降，生活逐漸走向平淡。而平淡期，往往從戀愛的第四個月，持續一年。

為何平淡期容易說散就散

原因1：熱戀期的結束使熱情下降

熱戀期一般在確認關係後的第1-3個月，在荷爾蒙和多巴胺的催使下，這時候的戀人似乎感覺每天都活在愛情的美好中。同時，這段時間因為有「暈輪效應」的存在，你會覺得對方是完好無暇的，有時對對方的缺點視而不見。

暈輪效應又稱光環效應，它是一種影響人際知覺的因素。這種愛屋及烏的強烈知覺的品質或特點，就像月暈的光環一樣，向周圍瀰漫、擴散，所以人們就形象地稱這一心理效應為光環效應，其本質是一種以偏概全的認知上的偏誤。

兩個人互相喜歡，便會覺得對方是那麼完美無缺，沒有一點點缺點。這就是在剛開始喜歡上一個人的時候，由於暈輪效應的作用，你從一開始喜歡對方某一方面的優點，變成覺得對方真的是天底下最好最好的人，哪都好，這也好那也好。（戀愛真是讓人失去理智……）

然而，熱戀期一過，新鮮感喪失，開始回歸理性，雙方開始看見對方一些缺點。荷爾蒙和多巴胺的消耗殆盡，讓你開始察覺到——愛情除了快樂，還有矛盾的存在。

在平淡期開始的時候，許多情侶認為自己是「不喜歡了」，一個細節，一場爭吵，都會成為星星之火，足以將整場戀情燃燒殆盡。無奈之下，只能以分手結尾。

原因2：「假我」人格面具的消失

除了熱戀感的消失，「假我」也會隨着熱戀期的結束而慢慢消散，這也是情侶分手的一大原因。

所謂的「假我」，也叫人格面具。就是在熱戀期中，不自覺地表現出來的一種有異於平常的表現，根據他人期待的形象來調整自己，隱藏或縮小自己糟糕的一面，表現或誇大自己好的一面，比如對另一半的千依百順，對另一半的無限寬容等。

「假我」得消失，往往會令另一半感到陌生，同時「真面目」的出現可能會暴露出戀愛中一些沒有留意的問題，而問題一旦暴露，如果雙方比起解決，更希望逃避，最終可能會以分手告終。

原因3：付出和回報關係發生變化

感情好必不可少的一點，就是兩個人自身的付出，都得到了自己所期望的回報。然而，戀愛的時間一久，付出和回報的關係就會發生微妙的變化，當這兩者在天平的兩端失衡，不及時調整感情就會發生破碎。同時，以下的兩個心理效應，在平淡期決不能忽視。

一方面，即使在付出等同的情況下，對方心理滿足的程度是遞減的，這稱為「邊際效應」。

邊際效應：相同的商品帶來的心理滿足感是遞減的。為了達到對應的滿足感成本上是遞增的。

當你第一次收到另一半一朵玫瑰，你會開心一整天；當第一次另一半給了你小小的感動，你會覺得很暖很暖。但隨着次數和時間的增加，這份「好」就會習以為常，心裡就會喪失掉原來的那份滿足感。所以，戀人之間循序漸進的驚喜，可能才是一步步加深感情的長久之道。

另一方面，付出多了，久了，會沉淪「投射效應」，用「愛」綁架另一半。

投射效應：在認知和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上並強加於人，即推己及人的認知障礙。簡言之，就是你得你應該你必須想我所想做我所做。

「我擠出了陪閨蜜的時間陪你，

你就不能用玩遊戲的時間陪陪我嗎！」

像這種「你要像我愛你那樣愛我」的話其實是一種愛情上的綁架，而這種情況在平淡期很容易出現。當「你認為的付出」一直大於「你所謂的回報」時，心裡的落差會讓你喪失對愛情的信心。

原因4：話題減少，溝通交流減少

除了曖昧減弱，約會減少，平淡期還有一個最大的特點就是話題和溝通少了，而往往是因為前者導致後者，然後因為後者導致了更大的問題。講直白一點，就是因為兩個人經過大約三個月的相互了解認識，彼此熟悉，話題隨之會減少，話題減少會導致兩個人的交流和聯繫減少。有時甚至感覺和其他人聊起天來更加帶勁。

然而，在戀愛關係中，溝通是最重要的部分。只有溝通反饋，才能及時了解對方的想法，發現問題，做出調整。

如何安全度過平淡期

1.接受某些事實

平淡期的來臨，需要我們認清一些事實：

① 這才是最真實的ta，對你沒有那麼千依百順，沒有那麼寬容。

② 平淡是你們以後生活的正常狀態。

③ 隨着兩個人越來越熟悉，話題也隨之慢慢減少，但你有沒有想過沒話題可能是真感情，因為兩個人相視無言也不會尷尬，而對陌生人因為不了解，所以才有那麼多話題。

2.多創造見面的機會

平淡期見面和約會的時間和次數會直線下降，這往往會導致感情的變淡，這時候需要雙方創造一些見面的機會，對感情進行「保溫」。不在意兩個人做什麼，一起吃個飯，一起散步，都是很好的選擇。

另外，一些戀愛的習慣應該堅持下去，比如睡前晚安，比如擁抱，這些都是很好的感情保溫的方法。

3.不斷擴大共識，尋求觀念契合

平淡期，也稱磨合期，在這個階段的爭吵往往是雙方的觀念、生活習慣差異所導致的。這時候需要雙方不斷擴大共識，取求一個折中或者妥協的結果。磨合的過程是艱難的，甚至是痛苦的，如果處理不好會發生分手的可能。

4.多溝通交流

最後一點，也是最重要的一點，就是雙方要多溝通和交流。只有通過溝通和交流，發現雙方的差異，才能發現問題，解決問題，而不是當把問題堆積在心裡，當壓死駱駝的最後一根稻草出現時，到一個無法挽回的地步。

熱戀期可能是愛情的最好時期，但是平淡期才是愛情真正的開始，是愛情最真實的狀態。留存有熱戀時一半的耐心和包容心，那麼就算平淡期來了，也只是把日子過成了低配版的熱戀期，那也是一種最踏實的平淡。

愛情維繫的過程是艱苦的，可能會出現吵吵鬧鬧、分分合合，但度過了平淡期，在穩定期中「麻煩」就會少很多，一起走下去的信念也會愈加堅定。

愛情來之不易，且行且珍惜。