女性很自卑怎麼辦？三步法歸因溯源，找到問題的本質

儘管現在女人的地位越來越高，不可否認的是，大多數女人在內心深處，都患有「冒充者綜合征」。

「冒充者綜合徵」有這樣的內心表現：當身在高位、處在眾人目光的聚焦之處、大受讚揚之時，覺得他人眼中的那個人並不是自己，而是另一個偽造的形象，而自己是一個「冒充者」。

在這樣的心理狀態之下，女人在社會交往中會剛到非常的疲憊，回到家之後，在獨自一人之時，才能輕鬆起來。因為這個時候，她認為自己卸下了重重面具和包袱，終於可以展現不完美的一面。

沒錯，我說的這個人就是你。也同樣是我，句句戳心。

而出現這種情況的原因，無非就是骨子裡的自卑和自信。但這並非是女人的錯，有其深刻的社會原因和外在壓力。

在法國作家伊麗莎白·卡多赫和安娜·德·蒙塔爾洛共同撰寫的書籍《她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑑》中，對女人的不自信進行了深入的探討，探討了「為何女人在職業生涯中如此缺乏自信，在個人生活中也是如此」。

要知道自己不自信的根源，你應該先了解女人缺乏自信的大背景，包括歷史、社會和家庭三個層面。在這個基礎上，要深入探究這樣的大環境給你造成的影響。之後，再來了解「女人何苦為難女人」。

第一步：你不自信不是你的錯，有大背景在作怪

歷史原因

在父權制的歷史背景之下，女人一直生活在被動之中，這引起了她們的脆弱和無力感。在幾百年甚至上千年的歷史長河中，女人一直被男權「物化」。

米歇爾·佩羅和喬治·杜比在她們所寫的著作《西方女性史》中說，為了不讓時間抹去他們的事跡，自古以來男人都將自己的英勇事跡記錄在冊。與之相反，女人卻從未書寫下她們的歷史。

所有的學科都對女人感興趣，除了歷史學科。女人一直被認定為男人的附屬品，在這樣的基調之下，女人長期被打壓和「PUA」，能擁有自信才怪。

直到20世紀60年代，女人才逐漸翻身，開始大規模的出現在社會活動之中。儘管如此，在婚姻和社會之中，女人的處境依舊很被動。

社會原因

儘管在現在女人可以跟男人一樣上學、工作，自由的戀愛和選擇配偶，但隱性的薪酬不平等依舊存在。

而社會審美對女人的外觀要求，更是引起了女人對身體的自卑。這種不健康的身體崇拜，帶來了經濟效益，在身體危機之下，女人群體瘋狂地消費着塑身和美容產品。然而，這也帶來了青春期少女厭食症、過度整容和抑鬱症。

在婚姻之中，人們普遍認為女人應該更具備「犧牲精神」——當工作任務和家庭責任出現碰撞和衝突的時候，應當是女人委曲求全，去更多的顧及家庭角色，而不是男人。

而對於是否結婚的選擇上，輿論對男人更加寬容。周圍的人會容忍一位到了45歲還不結婚的男人，而會對一名45歲還未踏入婚姻殿堂的女人，進行不太友善地評頭論足。

家庭原因

不幸的人用一生治癒童年，而幸運的人一生都在被童年滋養。原生家庭對一個人的影響不容小覷，而在童年中，男孩有更大的可能被優待。

在幼年時光，女孩就被戴上了許多無形的枷鎖：在行為上要內斂優雅、不能大聲說話、不可以冒險、要乖巧懂事……而這一切，都在束縛着一個人的心性，讓這些女孩在成人之後，變得依賴他人、無法獨自解決困難。

這也讓女人容易自卑，將自己的價值依賴於他人的評判之中。畢竟，她們從小就是這樣被教育的：「如果想得到別人的欣賞或重視，就必須乖巧聽話」。

第二步：來看看不自信的症狀，你中了幾招

完美主義和專家心態

完美主義者容易產生失敗和羞辱感，他們往往把關注點放在完成任務的方式上，在無限輝煌的成就中，不敢犯任何微小的錯誤。

在完美主義者對自己的嚴苛要求之下，他們更容易成為「冒充者綜合徵」，他們擔心自己的完美形象是刻意營造的假象，一不小心就會暴露在光天化日之下。

瑞秋·西蒙斯在《好女孩的詛咒》這本書中，描述了女孩在成長過程中，被要求「懂禮貌、謙虛和忍讓」的故事。結果是，她們變得小心謹慎、不敢犯錯，在「好女孩」的壓力之下，她們空有一身的才華，卻對自己沒有任何信心。

而專家心態的潛台詞是「只有我無所不知，才足以證明我有能力。」擁有專家心態的人推崇「天賦異稟」，而對「通過學習獲取能力」的看法感到不自在，這會讓他們陷入對知識的焦慮。

這種不合理的苛求，會影響一個人的發展。

沉迷於對他人的奉獻

奉獻者經常把自己置於次要的地位，經常擔心讓別人失望，有時會發展為恐懼的心態，在焦慮和內耗之中折磨自己。

自我犧牲的奉獻者，容易活在他人的看法和要求之中，對其他的人請求從來不會拒絕。法國小說家科萊特就是這種女人，她創作出一系列小說作品，卻任由丈夫維利單獨在書中署名。

執着於美貌和完美的外形

法國精神學家克里斯多夫·安德烈說，外貌是自尊的第一組成要素，許多心理痛苦與對自己外形的不滿有關。

這種現象尤其適用於女性。

第一種是對着裝的不自信，無論衣櫥中有多少件衣服，無論當時買這些衣服的時候自己有多喜歡，但到了搭配衣服的時候，總覺得沒有合適的，還需要再買一些。女人往往把對形象的焦慮，轉移到消費衣物上。

第二種是對身材的不自信，「沒有最瘦，只有更瘦」。一些女性對自己的身材有與現實不符的判斷，比如一個本身材瘦削的美女，時常覺得自己肉嘟嘟的。

第三種是對年輕的迷戀，尤其懼怕衰老的到來。知名女星周迅在接受採訪時說，她有一段時間，特別不能接受自己變老，有時會躲在房間裡不停地哭。她花了好長的時間，才逐漸的接受自己的狀態。

第三步：女人何苦為難女人

前面講到了外在的歷史、社會、家庭的因素，對女人自信心的影響。然而，還有一個令我們驚訝的因素，在吞噬着女人的自信心，那就是來自女人這個集體內部，尤其是身邊最近、最親的人的打壓。

在家庭中，對女人的信心建立造成毀滅性打擊的，有可能是來自母親和姐妹。母親會把自己不自信的壓力施加到女兒身上。而姐妹，會在某種程度上，出於嫉妒或者是爭搶資源，而對自己進行打擊。

在職場上，女上司經常會對優秀的女性下屬進行打壓，成功的女人往往比一般人付出了更大的努力，才達到現有的職位。然而，骨子裡的「冒充者綜合徵」會消耗她們的自信心，而嫉妒之心又讓她們介懷年輕又優秀的一輩，害怕被後來人替代。因為這些原因，她們會有意無意的對某些女人「穿小鞋」。

來自閨蜜的傷害也不可小覷。女人間友誼的建立，經常是在勢均力敵的情況下，當有一方破壞了這種平衡之後，傷害就隨之而來了。

患有「厭女症」的，有時反而是女人。

自信的女人是如何行動的

無論現實如何，總有些自信的女人，身上無時不刻都在發光。有項研究表明，女人的自信高峰開始於50歲左右，那個時候她們已經對現實有了足夠的認識，並憑藉足夠的經驗開始掌控自己和周邊的事情。到了70歲以後，女人的自信開始消減。

對於50歲之前的女人，也需要通過一些行動和方法樹立自信，不負這韶華時光。

老生常談的一點，就是讀書和運動。腹有詩書氣自華，見識多了，人會由內而外的變得不一樣。而運動本身就會增加自信，更不要提運動後帶來的身材和氣質的變化。

第二點建議，是維持精緻的妝容和衣着。女為悅己者容，最應悅的就是自己。美美的活着，並且美美的展現在每一個人面前，這本身就是一件增長自信的事。

最重要的一點，是在意識到自己的不自信和根源之後，要明白一切的外力都是浮雲，女人最後可以依靠的只有自己。無論曾經受過什麼傷害，都不必抱怨，將心思收回到自身的成長。

對這個世界保持一點警惕，保持一點熱愛，做自信的女人。