一、冒雨給丈夫送飯，卻看見老公給女同事打傘，女子情緒崩潰，自殺未遂
看到一則新聞，令人震驚。就因為一把傘，該女子衝動的要自殺，聽起來確實令人汗顏。
一女子，晚上9時許，本來是去給上夜班的丈夫送飯，竟然看到丈夫給一名女同事打着傘回辦公室。
該女子當場愣住，覺得自己冒着雨來送飯，丈夫卻和別人「卿卿我我」，一下子接受不了。但她並沒有去找丈夫對質，也沒有發脾氣，而是默默走回家中，拿起一把水果刀走出了家門。
原來，該女子帶着水果刀，是去暴雨連連的江邊，準備翻越橋護欄跳河自殺。
幸虧有路人看到報警，該女子被救下，送往醫院就醫。
據女子的丈夫說：夫妻倆平時感情不錯，很少爭吵，但妻子管的比較嚴，見不得任何女性靠近自己。這次出事，是因為想多了……
根據兩人的表現和說辭，可以看出他們的婚姻模式是：淡定而無所謂的丈夫和焦慮卻不善溝通的妻子。
焦慮的妻子沉浸於自己的想象，卻不與對方溝通、對質，情緒崩潰到衝動自殺。
其實，妻子如果冷靜下來想一想：下雨天，兩個同事共撐一把傘，是可以理解的突發情況。
如果還是不放心，可以進一步分析一下：丈夫經常與這位女同事接觸嗎？還是丈夫只是偶然的樂於助人？把疑問埋在心裡，等丈夫空閒時，多聊一下，多觀察一下，或許會得出更加客觀的結論。
但是，很顯然，處於情緒崩潰狀態的妻子，已經默認丈夫背叛了婚姻，自己活着沒有了意義，因此作出了「愚蠢」的舉動。
二、男子多次打電話給妻子不接，找到妻子後情緒激動，端起火鍋猛潑妻子同學
分享一個真實的新聞。
6月24日晚，河南洛陽一家火鍋店內，一男子端起滾燙的火鍋潑向妻子的同學。
據了解，小常請同學小趙幫主夫妻插胃管，因結束很晚，小常事後邀請她和她閨蜜、孩子在火鍋店吃飯。
小常稱吃飯的事小趙老公也知道。
誰知道，正在這時，小趙老公突然走來，端起滾燙的火鍋潑向小常，還將盆狠狠砸在了小常身上。
經檢查，常某全身大面積燒傷，左肩膀三度燒傷。
那麼，小趙老公為什麼發這麼大的火呢？
原來，小趙老公下午打電話給妻子不接，直到晚上才找到，當時非常生氣，所以做出了潑火鍋的舉動。
細究之下，小趙老公情緒失控的原因，應該不止一種。
有網友猜測：這男的得多麼的自卑，多麼的依戀他老婆，才需要電話連環call來確保老婆與異性的安全距離？
我有一個疑惑：既然受害人小常邀請小趙和小趙的兒子，還有小趙的閨蜜一起吃飯，為什麼不乾脆邀請小趙的老公一起呢？這不是感謝的更加有誠意嗎？
所以，小趙老公情緒失控、行為失控的原因，恐怕是擔心自己的老婆小趙沒有說實話，再加上連續好幾個小時不接電話，小趙老公早就處在崩潰的邊緣了。
如果小趙及時接聽電話，說明情況；如果小常能夠及時聯繫小趙老公，邀請他一起吃飯；如果小趙與老公能夠提前做好溝通，說明可能回家晚的情況，或許小趙老公的情緒也不會那麼失控，造成了不可挽回的後果。
三、了解野馬效應，避免情緒失控，練就強大的內心
心理學上有一個關於情緒失控的理論：即野馬效應。講的是在非洲草原上，吸血蝙蝠遇到野馬，沒想到通過爭鬥，吸血蝙蝠戰勝了野馬，野馬死亡。
動物學家認為：吸血蝙蝠所吸的血量極少，而且吸血蝙蝠也不帶毒素，不會造成野馬的死亡。
心理學家認為：吸血蝙蝠叮在野馬的腿上吸食鮮血是野馬死亡的外因，由這外因引起的野馬的劇烈情緒反應才是其死亡的真正原因。
其實，生活中，像野馬一樣的人不在少數。很多人遇到一點點不順心的事情就容易情緒失控，或者悲傷絕望，如第一個事例中自殺未遂的女子，或者暴跳如雷，如第二個事例中潑火鍋的小趙老公，後者幾乎毀掉了自己的人生。
那麼，如何才能避免情緒失控的現象呢？我們可以從以下三個方面開始努力：
1、學會轉移自己的情緒
面對突發情況，人的心情難免會受到刺激、驚嚇等等。學會轉移自己的情緒，並不是說逃避情緒，而是把此刻的注意力引到其他事情上。比如深呼吸，自我按摩等。
2、適當宣洩自己的情緒
一個人從小長到大，肯定至少有三兩個知己好友、閨蜜哥們。在遇到不順心的事情時，情緒低落或者跌宕起伏，可以跟自己信得過的人聊聊天，訴下苦。身邊很多朋友都在使用這個方法，在相對安靜的環境裡傾訴情緒，效果會更好。
3、養成經常反思的好習慣
古代先賢孔子曾言：吾日三省吾身也。這句話的意思是，經常反省反思，是一個好習慣。在反思中，更加容易找到解決問題的方法。即使面臨突發情況，也能夠勸自己冷靜下來，而不是一味的衝動行事。
美國研究應激反應的專家查理德·卡爾森曾說：
遇到不順心的事情時，要冷靜下來，要理解別人，不要讓不良情緒牽着鼻子走。只有讓自己保持良好的心理狀態，避免垃圾情緒的積壓，才能夠總是以最好的形象出現在別人面前。
願你我都能成為情緒的主人，練就強大的內心，收穫幸福美滿的人生。
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我一直有關注，真的很有幫助
老師，可以諮詢下嗎？