婚姻關係中，怎麼讓自己過得更愉悅

文/360度看心理 懂愛更懂你

如果能過了男人的性這一關，人生開始過得爽了。怎樣選擇沒有對錯，只要適合自己的就好，從結果上看，選擇更尊重自己感受的女人，自然會更好。

如果你都不懂得照顧好自己的感受和需求，那麼婚姻里的人更不會照顧好你的感受的。

愛是需要學習的，而不是誰天生就懂得愛，我的存在，是讓你更懂得愛。我也希望從內容上更具有操作性，讓每個人都可以在親密關係當中，過得更好。

老師您好！

我在寒冷的東北向您致以最高的敬意，感恩遇見，很感謝您的教導和陪伴，吸收到很多營養也學習了很多知識。可是我依舊深陷泥潭，感覺無法自救，接下來我把我的情況跟您說一下，麻煩您幫我分析一下，給我點建議和意見，不勝感激！

我和我老公是初中同學，他復讀了，所以我大二的時候他大一，給我表白了，QQ視頻遠距離表白，被我無情地拒絕了，那時我已經有男朋友了，雖然異地，但畢竟是初戀，自我感覺那就是一輩子要相伴的人，就沒有答應他的追求。

可是陰差陽錯，大三的時候去了我老公所在的城市交流學習，他瘋狂地追我，我那會和初戀依舊異地，加上父母本就不同意我和初戀，最重要的是初戀那方面根本不行，一做就軟，現在老公追上了我。下面說一下幾次他讓我傷心的大事件吧！

1、有次他去外地出差，怎麼聯繫也聯繫不上了，打電話直接關機狀態，打了一兩個小時，具體時間忘了，然後他給我回過電話來說手機沒電了，我當時就不相信，結果他一而再再而三地推遲出差回來的時間。比如說好去兩天，結果他去了四五天這樣。他回來後，晚上洗澡後裹着浴巾進來，走路很奇怪，總正面朝向我，感覺刻意不讓我看背，我就去揭開浴巾看個究竟，果然，背上一塊紅，我就大吼大鬧問他這是怎麼了，他說是去按摩了，刮痧了，留下的印……一想到我擔心死一樣給他打電話，他居然關機在按摩，我就無比痛心；

2、去年，我有一陣在老家，後來看他手機，發現有天晚上他居然去了一個商務會館，百度地圖顯示在那過夜了，我找他質問，他說去做了個按摩而已，沒有在那過夜，只是想找個好的按摩的地方，想帶着他領導去，我只好信了，可心裡很痛苦；

3、2021年3月15日，我下班後打給他電話，不接電話，然後我打開之前放他車上的定位，發現在一個酒店附近停留，於是我就心跳加快地打車去了那個酒店，期間一直打他電話，一直不接，結果按照定位在酒店附近沒找到他的車，然後我繼續打他電話，他接了，跟我說他在單位，然後又發來視頻，給我看他們同事在辦公。我開始疑惑了，但是掛掉視頻，我一聽那個定位的軌跡和錄音，他剛從酒店匆匆趕回單位，然後電話和視頻都是剛到單位發給我，騙我的，我就打他電話說，我馬上到你單位門口，你出來一下，去了後他開始不願意出來，說要開會，後來我說你必須出來，請假也要出來，於是他出來了。

我就問他下午剛才去哪裡了，他開始不承認，後來在我的追問下，我說看到他的車了，在某某酒店，他承認了，給我道歉，給我下跪，說只是去一個足療中心做按摩，說絕對不欺騙我，在我的追問下，發現還洗澡了，我說按摩還洗澡嗎……那天我情緒特別激動，他看我那樣也嚇住了，一直道歉，一直說不會去了，不會再欺騙，只好信了；

4、看他手機，發現他去一個不正規的按摩地方了，還看到聊天記錄說要8號，當時我是崩潰的，找他質問，他說只是好奇，去看看到底什麼樣的人在做這個，但是進去房間後就說不滿意就出來了，但是我看到去了兩次，我說好奇還能去兩次嗎？

他說是不同的人，發誓絕對沒做對不起我的事情，乾乾淨淨的，只是好奇，沒幹什麼；

5、後來又看他手機發現他上班時間，打車去過洗浴中心，解釋都是特別正規的按摩，還裝模做樣地周六晚上帶我去過那家洗浴，後來我才知道那家洗浴的三樓只允許男士上樓，說白了就是特殊服務。

總之，類似的事情好多次了，我對他的信任徹底沒有了，一聯繫不上他我就心跳加快，我就感覺他肯定在做對不起我的事情，再就是他晚上一加班我就懷疑，但是他晚上也不是很經常加班，只要一加班我就亂想、追問、要共享定位。

他對於我的懷疑，很惱火很沒耐心、很煩躁，說我怎麼會那麼不信任他呢，我明確告訴他了，是因為之前一次次的事讓我對他沒了信任，信任的重建需要個過程，也需要我們倆共同努力，可他並沒有努力改變什麼，我心底里是不信任他的，覺得他對這個「按摩」上癮了，沒有戒掉，可能就是我知道不知道的問題。

請問老師，我該如何信任他？我該怎樣安慰自己，麻痹自己啊？我也試圖勸說過自己，別關注他，愛咋咋地，改變自己的心態就好，可我並沒有完全做到，比如他不回復我電話和信息我還是會胡思亂想，他一加班我還是會度日如年，如履薄冰。

老師，以上是不信任的原因之一，之二就是：我倆的性生活都是我主動，都是我被拒絕，都是我在壓抑憋屈着自己的欲望，都是我在等待，今天推明天，明天推後天，這方面我過得相當痛苦壓抑憋屈，但我又是一個欲望特別強烈的人，又是一個特別容易高潮和滿足的人，我恨不得每天都要。

可他最多一周二次或者三次，甚至一月一兩次，他拒絕我時會很惱火，沒有耐心，說我打擾他睡覺，說他連睡覺自由都沒有，然後大罵大吵一架，他繼續睡覺，晾我在那，經常氣的我一晚上睡不着。

前一陣免疫力下降還生了小病，住院治療了。這個問題我也跟他溝通過多次了，我的意見是：你如果不想要，可以拒絕，但要態度好點，有耐心點，我都可以接受，都可以忍着，他不但態度不好，還朝我發火，吼我，本就因為欲望沒得到滿足很難受，再生一頓氣就更睡不着覺了，想想自己就好委屈好可憐。

再就是即便做，也是什麼都要聽他的，他很應付，大多數時候他都是要看着手機的，邊看手機邊跟我做，我還不能看他在看什麼，有一次我剛抬頭看，還沒看到什麼，他就火了，說不做算了，然後留我一個人傷心欲絕的默默流眼淚，然後我去洗手間大哭……

類似的事情，我都無解了，我已經沒法跟他溝通，不知道怎麼溝通這個問題，我真覺得很傷心很寒心，曾經那麼相愛那麼有感覺的兩個人，現在不拿手機都沒法跟我做愛了，我都不知道哪裡惹到他生氣發火了。

我現在甚至想不明白，到底是我的問題還是他的問題，我們是怎麼了，該如何解決啊？這樣持續下去早晚要出事的。感覺這個問題是我最大的痛點，我感覺我愛他，我對他很有感覺，他不愛我了，雖然他嘴上不承認，可身體最誠實。

再就是感覺他不尊重我，我明確表達過多次我不喜歡他做的時候看手機，可他改不了，人家也不認為是個問題，看看手機怎麼了，說你也可以看你的手機啊，可我覺得，如果兩個人做的時候都看手機，真的好奇怪啊……怎麼辦啊？

老師，我感覺我被他PUA了，我是個聰明理智，也是個感性中人，可在跟他的這事情上，我出不來了，深陷其中，泥潭裡行走，好痛苦，好壓抑，我感覺我不行了，求您救救我！

還有個隱私，我要告訴您，老師，在這快9年的婚姻里，我也出軌過，可都是因為生理需求，我太想要了，太煎熬了，熬不住了才出軌的，我覺得我深愛我老公，我對別人沒有一點愛的感覺，只是生理的滿足，也沒有任何感情的成分！

這也是我自我攻擊的部分，我自己都出軌過，還不能忍受他去按摩，上班時間去按摩，去那種不乾淨的地方消費，我想如果我一周能有兩次，或者他拒絕我的時候態度不那麼惡劣，我肯定不會出軌，可是他能嗎？

單看我老公這個方面，我實在是覺得日子過得沒有希望沒有盼頭了，可是想到他對於家庭經濟上的貢獻，再就是有兩個孩子，有共同育兒的需要，這幾個方面，我覺得我不能離婚。

之前寫過很多日誌，我勸說自己都是要為了孩子們堅持過，忍着委屈，可是他的脾氣越來越大，對我沒有尊重，沒有關心，沒有耐心，沒有任何情緒價值，對我全是消耗和折磨，我真的就這樣過我的後半輩子嗎？

即便到孩子考上大學再離婚也還需要快20年的時間，那時候我也老了……他賺的比我多，家庭里的大部分收入來源於他，這也許也是我能那麼寬容他，包容他的原因之一吧，可是現在發現其實這是他的大男子主義而已，經濟真的決定話語權了嗎？

唉，都是無解，好痛苦。老師，希望您不嫌棄我洋洋灑灑的傾訴了這麼多，辛苦您了……

我總結以上我的痛點：1、不信任他了，自己受折磨，也折磨他；

2、性生活壓抑、煎熬，無法得到滿足，兩個人需求的頻率不一致，如果他單純因為工作累睡不夠，而拒絕我或者發火我都能忍了，可是一聯想前面提到的那些事情，我就痛苦不已，我覺得他是因為欲望外泄，而對我沒有感覺，或者說因為我跟外面的那些專業人士沒法比，我就更加痛苦和備受折磨；

3、他是個情緒不穩定的人，我害怕，我感覺到其實我被他PUA多年可我還不自知，我剛意識到，但我走不出來；

4、我感覺他對於外面的那種不正規按摩上癮了，很難戒掉……這個讓我無比痛苦，不知道怎麼解決；

5、想離婚，可離不掉 ，被世俗的事情捆綁無法脫身；不離婚，就這樣過着，不被尊重，不被關心，不被滿足的日子，又覺得特別不甘心，感覺我還年輕，不該這樣認命……可，那又怎樣？依舊不知道何去何從……老師，我自己總結基本就這些吧！拜託指點，賜教！真的，迷路了……

我的回覆：

兩性關係里，男人之所以比女人過得好，是因為男人更自私。你看看，你在婚姻當中，男人去解決自己的性問題，有過什麼愧疚嗎？根本沒有！

每天去還花錢，都不會愧疚，還覺得自己這是很自然解決生理問題，你在婚姻里一點過錯，就覺得對不起所有人了，因為你覺得自己還愛着他。

你這樣有用嗎？一點用都沒有，只能讓自己難受，自己又不具備離婚的能力，除了先照顧好自己，過得自私一點之外，還能怎樣？

至於追查男人那點事，以你的精力，還不如照顧好孩子和自己呢，有那麼多時間和精力，還不如自己去鍛煉好身體，有適合的男人，也不要過於糾結，解決自己的身體健康問題最重要。

至於怎麼解決自己的身體健康問題，自己去決定吧，現在，你就是把自己折磨死了，也沒有一點用。

女人，你幹嘛那麼為難自己？讓自己過好點，你就是今天死了，明天男人馬上就找另外一個了，你還以為自己會一直活在男人心中呢。

作者簡介：360度看心理，心理督導師/諮詢師，國內知名兩性心理研究、心理學家、教育家、思想家，深耕心理領域二十餘年，對當代人在婚姻、戀愛、親子等關係中遇到的情感問題有深刻洞察和理解，致力於心理諮詢的本土化，通過諮詢、授課、寫作等方式普及心理知識，幫助大眾收穫幸福。