可以拴住男人心的女人，都很聰明，她們用這4個方法和男人溝通！

有些男人在外面口若懸河、遍地是朋友，回到家倒頭就睡，跟老婆沒話說。再動人的愛情，也會被時間消磨。

在我諮詢室里，有這樣的一個案例：小茹和老公結婚3年，最近小茹發現在只要跟老公說什麼，老公總是這樣回答：嗯，你喜歡就行。行吧，我先忙，你自己決定。

我知道了，還有事嗎？有時小茹實在受不了了，就想跟老公好好溝通，剛開始還能順利進行，可是說着說着兩個人就很容易吵架起來，最後小茹就坐在沙發上哭泣，默默看着老公走出房門。

小茹的情況，很多夫妻都有經歷過，溝通沒能化解隔閡，反而讓兩個人之間的激化矛盾更加尖銳，最後感覺自己無法與老公繼續生活，感情也可能會破碎。

又要說明白自己的需求，又要讓對方能夠接受，其實並不難。我們可以用以下四個技巧，提升溝通質量。

1.就事論事

當兩個人起衝突時，大部分原因就是兩個人之間溝通不當，沒有將注意力擺在事情本身，所以想要進行良好溝通，首先是要明確兩個人之間到底發生了什麼事情。

事情要用客觀語言來說，不帶任何的個人評判、情緒表達，只是將事件利用描述性語言一一敘述。但是在生活當中，戀人發生衝突的時候就是會將雙方的主觀評價強加於對方身上，對過往的事情重新作出判斷和歸類，而不是客觀性描述事實，找到客觀的原因。

我都跟你說了多少次回家就要換拖鞋，你是不是聽不懂我的話！你是不是不愛我了，不然你怎麼老是不回復我的電話！你在外面是不是有女人，你看看你身上都是香水的味道！

這些語言都是將自我的評價和事情混為一談，將個人的猜疑、情緒發泄在對方的身上，並沒有客觀描述事情，這樣很容易引起對方的自我防禦機制，溝通就無法達成共識，解決問題。

2.表達自己的感受

感受指的是，我現在的情緒是怎麼的，比如難過、難受、疲倦等等，而不是對事情的看法或者是評價。

這裡有一個小技巧，當表達自我感受的時候，我們可以用「我感到」或者一些情感詞彙來表達感受。當與戀人發生衝突的時候，我們可以這樣說：

你離開了我，我感到很難過。你經常在忙工作，沒有時間陪我，我感到很孤獨、很傷心。你不接我電話的時候，我感到很失落。

正確地表達自己的感受，可以讓兩個人之間的溝通更加直接有效，因為當你不斷用自己的想法來評價或者概括一件事情的時候，對方需要不斷通過問題，才能得知你最終的感受和需求。

3.尋找背後的需求

我們產生情緒，背後根本原因是自我的需求沒被滿足。在兩個人起衝突的時候，大部分人習慣指責對方，只顧着發泄情緒，而忽略了兩人之間的需求，慢慢地，兩個人的感情裂縫越來越大，最終走向破碎的道路。

比如女性常常會跟對象說：你從來不理解我。這不理解的背後其實蘊含着女性渴望得到理解，當嘗試用正面的語言將自我需求說出來，彼此雙方可以更好找到方法，實現彼此的需求。

4.提出具體的行動

在溝通的最後一步，就是兩個人接下來會為某一個結果能夠做出哪些行動，具體的行動能夠讓對象更加清晰知道，你的要求是什麼，也是能夠更加接近你想要的結果。

希望對象可以在周末的時候多陪陪自己；希望對象可以在大事上多做一些決定；希望對象可以在出門前給我一個溫暖的擁抱。

很多時候，自己都不清楚自己的需要，表達含糊不清，對方就更難做的讓你滿意，所以可以將明確的行為告訴對象，與對象一起一步一步建設幸福的感情。

很多女性在感情生活中，不懂得如何合理表達自己的需求和情緒，常常會利用自己的情緒進行抱怨、指責對方。而對象在面對女朋友時，很容易感到煩躁和無所適從，就會以沉默來逃避溝通。

女朋友面對沉默，得不到男朋友的回應，感覺自己不受關注，於是會採取更加激進的方式引起男朋友的注意力，結果兩個人陷入了惡性循環，兩人的感情越來越差。

其實只要一點的溝通小技巧，就可以讓你感情生活完全不一樣，如果你不知道如何跟對象溝通，或者你們兩個經常吵架，感情受到嚴重的傷害，可以把你的情況跟我說一說，我來教你。