與其他男人發生關係被男友發現，心裡很愧疚，該如何彌補？

讀者提問：

和前男友在酒店見了一次面，過了一段時間，男朋友知道了這件事情，他很崩潰，現在我們分手了，但是分手之前為了挽回他我還欺騙他說沒發生什麼。現在特別愧疚，覺得很對不起他，也對不起自己，不僅犯了原則性錯了，還再三說謊。感覺這件事成為了我這輩子的污點，現在也經常會懷疑自己，覺得自己是一個有道德問題的人。不知道該怎麼做才能對他進行彌補？

以下是我的回應：

你好！可以感受到你因自身出軌及謊言所感受到的羞恥感和對男朋友的愧疚感。所以，我們接下來的工作也就來看一看這兩方面。

首先，對於出軌，從世俗的道德標準來說，的確不是件「正確」的事。但是，不能因為行為不正確就去判斷這背後的情緒和欲望是不正確的。所以我們要更加細緻地看這個問題。

你和男友的伴侶關係進行中，對前男友仍然有欲望，這個欲望本身是沒錯的，因為人有七情六慾，我們無法控制它產生，它的出現是提醒我們去看見：是否和現男友之間的關係出了問題？還是和前男友的情感連接並沒有很好地結束？或者是自身在情感模式方面是否需要做一些調整？意識到這些，並有針對性地去探索解決，對你自身以及你的伴侶關係都是有好處的。

當然，在欲望面前，沒有把持住自己的行為，和前男友發生了關係。雖然說你和現男友並未婚嫁，但從男女兩性關係的專一忠誠性上來說，你的行為的確是違背了的。所以，總的來說，你去理性看一看，實際上，你的羞恥感可能超越了正常的限度。

再之後，你的男友得知了此事，很崩潰，與你分手。為了挽回對方，你撒謊和前男友什麼事情都沒有，現在內心就更加愧疚了，覺得是自己的污點。從這個描述來看，你內在的「超我」部分是非常強的，它狠狠地批判了你，讓你覺得自己很差勁。事實上，雖然撒謊不對，但謊言是有緣由的，並非到了十惡不赦的地步。你現在內在的羞恥感和愧疚感很大一部分就是來源於你這個強大的「超我」，這個與你受到的養育方式有關，可能在你的正常經歷中，你的父母或者其他重要他人對你一直是比較「苛刻」的方式，所以你對自己很苛刻，會去壓抑很多東西，但是這種壓抑事實上又會起反作用，比如「出軌」這個結果。

所以你需要去看到自己內在的這些模式，有意識地去調整。情緒和欲望是沒錯的，不需要去壓抑，不壓抑的意思不是說要去行動，而是看見它們，去和它們對話，看看這些情緒和欲望背後的更深層的東西是什麼，是不是被愛的需要，被理解的需要，或者是其他，然後你再通過合理的方式去滿足它們。當你去壓抑了這些欲望的時候，像高壓鍋一樣，壓力過大的時候，就會爆發，就會走向反向那一端「出軌」，用這種方式來滿足自己的需要，但實際上這不是根本解決之道。

接着再來談一談你對男朋友的愧疚感該如何彌補，從你的描述中如果我理解的沒錯的話，你們現在已經是分手的狀態了。那似乎這種彌補就無從談起了，因為你們兩個的關係已經結束了。你唯一可以做的，大概就是可以真誠地給他寫一封信，信中的內容大概包括以下幾個方面：

1、對不起，這件事情是我做錯了，而我做出這件事情的原因，並不是你不好，只是跟我自己有關，我沒能處理好過往的一些模式影響之類的；（因為當經歷另一方出軌的時候，剛開始可能會憤怒，但是到後來大部分人會懷疑自己是不是不夠好，對自我價值產生懷疑，我想你男朋友的崩潰很大一部分來源於此，所以可以真誠地道歉，告訴對方，不是對方的錯，是自己的問題）

2、謝謝你，謝謝你在這段關係中對我的付出與愛，令我有過一段很美好的時光，真心地感謝；

3、我愛你，在這段關係中，我也是真誠地愛過你的，不需要懷疑；

4、再見，祝福！真心地祝福對方幸福。

如果說你們還在一起繼續這段關係，那麼就需要做另外一些事情來彌補了。因為兩個人在一起，其實是有一個隱形的情感賬戶的，平時雙方互相相愛，為對方做一些事，感受到對方的愛時，就會有「錢」存進這個情感賬戶。而當其中一方出軌時，其實是從這個共同的情感賬戶中拿走了很大一部分「錢」。

那麼出於平衡的角度，一種方式，對方也可以從這個共同的情感賬戶拿走差不多的「錢」，比如常見的一方出軌，另一方也出軌，這種狀態也是平衡的，但是我們不提倡這種方式，因為這會導致問題越來越複雜。給你舉個例子，原先在我們工作的過程中，以為案主（男性）出軌了，他的妻子就在他參加重要會議的前一晚，把他所有貴重的襯衫、禮服全部剪破了，這樣相當於也對這個出軌方造成了傷害，雖然並不是出軌的傷害，但是這也可以在一定程度上去平衡。所以，你的男友也可以做一些對你會產生「傷害」的事，你們雙方可以溝通，限度不要超過你對他的傷害就好，不然很容易失控又不平衡。

還有另一種方式，你從情感賬戶中拿走很多，那麼你可以補回去很多。怎麼補呢？做很多令你男友感覺到被愛的事情，什麼樣的事情是能夠讓你男友感覺被愛的，你可以想一想，然後去做這些事情。當你們的情感賬戶足夠富足，感情才不會輕易斷裂。

祝福你！