「靜、定、覺、知」四步教你挽回

深刻情感說你的情感後援團

做挽回這麼久，很多諮詢者總反饋說，挽回太難了，感覺步驟太複雜。

本人經過悉心整理，把我指導挽回的精華今天以最簡單的方式呈現給大家。

教你如何讓前男友回頭求複合的「獨家秘方」，

這就是簡單有效的「靜、定、覺、知」四步挽回法。

「靜、定、覺、知」這四個概念原本都是佛家禪修的方法。

當然，用在這裡可不是讓你去出家，而是另有深意。

經過改良後的靜、定、覺、知，不僅保留了修行的智慧，同時也讓它更接地氣，為我們挽回所用。

正所謂「大隱，隱於世！」好了，就不廢話了，讓我們開啟這場挽回的逆襲之旅。

一. 靜，分手後的你請保持沉着冷靜 （sober-minded）

分手後的你會多難受呢，我想只有真正經歷過痛徹心扉的人能真正體會的。

在這裡輕飄飄地說兩句「我知道你難過，但是分都已經分了，你就不要再哭了，咱們再找更好……」可能只能說他們知道心疼你，但是他們根本不懂你。

分手之痛，就好比精神上本來是合體的一個整體，現在被劈開了的感覺。你的天肯定塌下了吧，或者被蒙上了灰了吧。

是不是覺着和你多事情都沒什麼意義了，以前的興趣愛好都提不起精神了，再努力也覺得沒意思了。

甚至還都覺得，還活過什麼勁兒呢，知道晚歸的家裡沒有為你守候的那盞夜燈了。

哦，是的，我也很心疼你，理解這種失魂落魄的痛，理解這種陷在裡面爬不出來的感覺，每天都黑壓壓的，伸手不見五指的感覺。

但是！小姐姐，在痛哭流涕之後，我更想告訴你的是：尤其在這個時候，你需要讓自己比任何時候都更加冷靜。

這個時候的冷靜有兩大好處：

① 讓你儘快從悲傷中爬出來。

情緒是會傳染和泛濫的，你越是顧影自憐，你就越不能自拔。

② 靜能生慧。

當你悲痛之後，能夠冷靜下來，會幫助你恢復你的智慧。

因為當你處在悲痛狀態的時候管理你理性思考的那部分大腦皮質也會處在休克狀態。

只有你鎮定下來，才能恢復理性的思路能力，讓你更好的保持活力，為挽回他而做出更有效的策略。

當然，我不得不說明一下，我這裡讓你冷靜下來，是有前提的。

就是讓你先痛哭流涕，讓你把你的情緒盡情的表達出來，這是前提。

不要試圖直接上來就保持冷靜，那是堵住你的情緒。

任何堵住你情緒的方法都是有副作用的。

所以，只有當你這部分情緒得到正常的宣洩和表達之後，才能拿出我們真正想要的有智慧的「冷靜」。sober-minded，也可以叫做保持清醒的頭腦。

當你能恢復理性的思考能力，保持清醒的頭腦之後，對於挽回的思路想必也會隨之而來。比如是斷聯啦，比如說不死纏爛打啦，甚至找專業的情感分析師啦。

這些都是你保持冷靜之後的策略性福利。

二. 定：修煉「定力」（ability to concentrate）

在《無量壽經》卷下中有這樣的句子「定力、慧力、多聞之力。」

定力如同智慧一般，能開拓我們的思維疆域，能讓我們更全面的看待挽回這件事。

就像很多武打劇情里有的一個場景，要想修煉成大家，必須得從扎馬步、練習基本功開始。那麼，咱們想要乾的讓前任來主動挽回我們的事兒，也如出一轍：我們需要修煉我們自己。

修煉自己的過程，在英文裡叫做ability to concentrate，直接翻譯過來就是掌控的能力，也就是我們說的定力了。

那麼，怎麼來修煉我們基礎且關鍵的定力呢？

1.自我增值

自我增值就好比為自己練習噸位，練習階層。當你的噸位夠，階層夠了，你接觸到的所有東西，都會自動的水漲船高。

自我增值的具體方法有很多，比如：

① 培養興趣愛好。

你可以去畫畫寫生，也可以去旅遊看山，還可以去學學插花、料理等等。總之，就是豐富你的生活和頭腦。

② 開始或者壯大你的事業。

一個總是需要男人補給你生活費的女人，多少都有點低他一頭。正所謂「拿人的手段，吃人的嘴軟」，所以不管你以前是做什麼工作的，或者沒有工作的。現在起，擼起袖子干。還記得《我的前半生》裡面的吳子君嗎？

在她的前半生只學會了如何做一個「闊太太」，所以當她老公離開她的時候，哪叫一個慘啊。什麼壓力都得自己來。如果你懂得其中的艱辛，必然知道事業對你來說意味着什麼。

③ 發展你的社交。

當你的圈子變小的時候，不要怪他只把你當寵物養。

沒有社交的人是乾癟的。只有當你的社交是豐富的，他才會隨時保持警覺，知道你可能隨時被別人給搶了去，他才會懂得珍惜你。

當然，分手之後的社交不僅僅是讓他有「失去你的切膚之痛」，更是要讓他看到，你也是其他男人眼中的「別人家的女人」！

這才會讓他對你好奇，對你重新燃起征服你的欲望。

當然，除了我上面的列舉之外，還有很多方法，比如報個什麼技能或者學歷教育之類的，這個可以根據你自己的情況，選擇適合的提升你價值的項目。你只需要把握住一點，讓你自己更值錢，更值得，更有魅力！

2.化悲痛為力量，菇涼，起來戰鬥

悲痛是軟弱的。在你們分手之後，你的示弱，只會證明他的離開是解除了你對他的負累。莫斯科不相信眼淚。

尼采說：「一切打不死我的，都會讓我更強大。」

同理可證，所有在痛失戀人之後又爬起來的菇涼，都是一次化繭成蝶，蛻變重生的過程！

所以菇涼，與其躲在被窩裡一直悲悲戚戚，不如畫好你的妝容，穿上你的「戰袍」，起來戰鬥。

是減肥塑形也好，是學習聽課也好，是get新技能也好。甚至來點勵志小雞湯都可以。總之，你要讓自己振作起來，讓自己看起來還不錯，甚至比和他在一起的時候狀態還要好。

根據心理學的具身認知理論，我們知道：身心是一體的，你好的身體狀態也會讓你的心理狀態變好。

當你能好好吃飯，好好睡覺，把自己搞得膚白貌美，氣質灼灼的時候，你的自信，你的底氣就都會回來的！

三. 覺：對你的親密關係保持覺察（Perceive）

覺察（Perceive）其實是我們人類的本能之一。

但是當我們陷入到戀愛當中的時候，很可能在甜蜜的愛情中自動放棄了這部分功能。因為曾經的他，讓你感到足夠安全，你認為，你們會天長地久的，所以就不再那麼戒備，把基本的覺察功能都丟掉了。

但是，當分手以後，我們需要拿回這部分覺察的功能，需要你去覺察你在你的親密關係當中發生了什麼？

我大概整理了一下你有必要保持覺察的點。

① 你們戀愛之前的你，是怎麼樣的？

② 戀愛之後的你，有發生變化嗎？是變好了，還是變得不那麼好了？

③ 他做了什麼，讓你產生了這樣的變化？

④ 你的這些變化與他的相關性有多少？是他激發了你自身的這一部分嗎？還是你這部分本來就是不足的，他僅僅是一個導火索？

⑤ 你和他在一起的感覺如何？這是讓你離不開他的主要原因嗎？

⑥ 你對他最懷念的部分是什麼？是他給了你安全感還是其他什麼呢？這一部分你看中的東西，有其他獲取的途徑嗎？

⑦ 你們戀愛的時候是如何互動的？溝通順暢嗎？

⑧ 他的本質如何？人品如何？與你和你的家庭匹配度如何？

⑨ 你們的分手原因是偶發的還是一直都存在的？有解決方案嗎？

……

好吧，有必要你去保持覺察的東西確實很多，也很重要。這些問題你也不要試圖一下子全部想通。因為身在其中的人有時候確實比較難跳出來的。如果你有值得信賴的朋友或者小姐妹的話，可以邀請了解你和你們關係的他們來助你一臂之力。

當然，如果你信賴我的話，也可以聯繫到我，讓我和你一起來梳理你和他在親密關係中都發生了什麼。

是怎麼從相戀到現在的分手，又該如何從分手的局面向他主動複合去推進的。

四.預知：預知預判，提前解決（precognition）

智慧的初步階段就是對事物預知預判的能力。在我們的情感挽回中，想要讓前男友主動求複合，並且複合之後還能夠長長久久的。你可能還需要修煉你的預知預判能力。

有了預知預判才能不僅讓他來主動挽回你，也會大概率知道會不會「得而復失」。那麼如何習得這種預知預判（precognition）的能力呢？

1.搞清楚戀愛的本質屬性（The nature of love）

戀愛的本質屬性要追究起來可能不是如你所想的那麼神秘。戀愛的本質其實是一種需求。但是這種需求又不完全等同於渴了想喝水，急了想尿尿，那麼簡單。戀愛其實是需要滿足我們彼此三個層面屬性的需求：

① 自然屬性

人作為高級動物，首先具有生物性的部分。所以戀愛其實也是具有生物屬性的部分，比如荷爾蒙吸引的需要，比如性的需要，比如繁殖的需要。不論人類進化得多麼高級，這部分自然屬性的的需求滿足是兩個人能走下去的基礎。

② 情感屬性

戀愛，之所以不同於其他事情就在於它的情感性。對方是否能滿足你的情感需求，比如尊重的需求，比如愛的需求，比如關心的需求等等。都決定着對方在情感中的直接體驗度。所以，滿足彼此情感屬性的需求也必須被我們納入到規劃當中。

③ 社會需求

在我們老早的課本裡面，馬克思就教導我們是社會性的動物。愛戀關係其實也是一種特殊的社會關係。在你們的親密關係中如何互動，如何滿足彼此社會性的部分，也很重要。

當然，現實中我們也看到很多情侶其實並不都都滿足彼此這三方面的需求。最常見的好比中國特色的喪偶式婚姻，家族聯姻等等。但是，如果要從自由戀愛的理想狀態來說，搞定這些屬性，才夠brilliant！

2.搞清楚你們分手的真正原因

搞清楚你們分手的真正原因我們之前在覺察那裡可能已經做了一部分了，但是我還是有點不放心。因為我怕我不再細細說明一下，容易讓小姐姐們找的原因流於表面。如果那樣的話會讓你們以後即使複合，之後的關係也很可能再次破裂。

來分享一些，你總結的你們分手的真正原因是什麼呢？

——三觀不和，彼此太累？

——父母反對，他需要考慮父母的感受？

——自己太作，讓他受不了了？

——你不理解他，讓他覺得你可有可無？

——性格不和？

——第三者介入？

好吧，零零總總，這些確實也算得上原因吧。但是更有可能這些原因都是理由。因為這些原因沒有深入進去，沒有找到問題的根源。

比如說三觀不和吧，

請問三觀是怎麼不和的呢，是人生觀還是價值觀還是世界觀不和？如果是價值觀不和，又具體是怎麼個價值觀不和法？是經濟價值觀，還是婚姻價值觀？如果是婚姻價值觀，那麼不和的根源在哪裡，他為什麼不認同你的價值觀。

你們有具體深入的聊過這些深層次的問題嗎。如果連聊都沒聊過着一部分，就讓它來背鍋是不是很兒戲啊。

再比如說父母反對，父母反對的具體是什麼呢？

是你的身世還是你的學識，是你的性格還是你的年齡？如果是身世，那麼你的身世對他們來說意味着什麼呢？為什麼你的他又認同了他父母的說法呢？他是不夠愛你還是真的被逼無賴？

再說到你作，

你能具體說說是哪些作讓他受不了了嗎？這些作是你本來就有的，還是被他的潛意識勾引起來的。你對你的作能客觀評價一下嗎，如果換個正常人如何來看待你的作。如果確實是你作，你知道作的根源在哪裡嗎，知道怎麼破解嗎？

好吧，看起來問題確實挺多，這裡就給大家舉個例子，你可以沿着這個思路對你自己的情況做個具體的分析。

了解問題的原因之後，我們自然是要對症下藥，然後對藥效做好預判的。這樣才能讓你在挽回的路上不盲目抓瞎，讓你有的放矢！

最後總結一下「靜、定、覺、知」四步法需要你有序分步來進行，相信這次總結的「獨家配方」能夠幫助你在挽回之路上，走的更順！