挽回血淚教訓，避開朋友圈雷區，挽回成功率提高80%

在我的情感諮詢中，我發現有很多來訪者，在挽回的過程中，都會犯一個錯誤，那就是亂發朋友圈。朋友圈是什麼？是我們向對方重新展示自己的一個重要渠道。

平常呢，你愛發什麼發什麼，沒人管你。可現在，你跟前任的聯繫受阻了，你就要重視起你跟他這為數不多的聯繫。為了提高你跟他複合的可能呢，我建議你，這幾個朋友圈的雷區千萬不要碰。

雷區一、剛分手就發朋友圈

在這裡呢，我建議大家剛分手的一個星期不要發朋友圈。

很多朋友，剛分手就開始狂發朋友圈，結果直接就被對方屏蔽或拉黑了。

為什麼？其實這是因為「近因效應」。

心理學上說，近因效應是指在多種刺激一次出現的時候，印象的形成主要取決最近出現的刺激。

你們剛分手的時候，對方腦子裡想得都是你的缺點，有的都是你們鬧矛盾的印象。在這個時間段，你發什麼朋友圈吸引都沒有用，甚至會起反效果。

所以說，只要你什麼都別做，靜靜等他負面情緒消退，那麼你就已經贏了一大半了。等他開始恢復理智，甚至開始想起你的好來了，再行動也是不遲的。

雷區二、發分手心情

分手後，我們經常會發一些這樣的動態：

①死去活來型：「沒有你的第一個星期，心痛到無法呼吸，突然感覺心裡好空。」

②埋怨型：「你怎麼可以這麼對我，你怎麼可以忍心拋棄我。」

③憧憬來生型：下輩子我要做你襯衫上的一粒紐扣，這樣你去哪裡我都可以跟你在一起了。

④憤恨型：「你這個渣男，都是你對不起我，趕緊滾吧。」

其實會有以上這些想法，就是受害者心態在作祟。

受害者心態是什麼樣的？發生什麼問題之後，會認為全都是「別人」的錯，我是無辜的受害者，我是被迫害的對象。

當你帶着負面情緒去挽回他的時候，他能感覺到的不是你的挽回，而是你心裡的怨氣，指責，質問和埋怨。那迫於這些情緒壓力，即使他真的有心跟你和好，也可能躲得遠遠的。所以我們要先處理好自己的情緒，做自己的「自救者」。

雷區三、刷流水日記

開始頻繁更新朋友圈，有事沒事都要刷一下存在感。

「今天下班吃的娃娃菜，味道真的好極了。」

「小區門口的那家店倒閉了，想起以前，還經常去吃呢。」

「啊，珍珠奶茶，我的最愛。」

「以後再也不買耐克了，雖然我也買不起。」　

你已經適應了兩個人的生活，那當對方離開以後呢，你的內心出現了一個非常大的空白，你心裡非常的空虛，甚至想要不惜一切代價想要去挽回。但你越瘋狂，他越不理你。他越不理你，你就越瘋狂，這其實陷入了一個低自尊的惡性循環里。

分手其實就像戒癮一樣，需要有一個習慣脫落的過程；需要我們重新去尋找新的支撐點，去重新建立新的平衡。如果你確實需要這樣一個支撐點，可以把自己的痛苦向朋友宣洩傾訴，朋友還可以給你一些安慰和建議。

雷區四、秀異性動態

我有一個學員，之前為了挽回前任，在朋友圈發了一張和別人的背影照，並配文，「2021年的我們。」結果朋友圈很多人都在點讚、評論，問是不是談戀愛了。

她以為前任會有什麼表示，會說不要跟別人在一起。可好幾天了前任都沒有動靜，等她再去找前任的時候，發現前任已經把她拉黑了。

如果你們不是假性分手的話，我建議你不要輕易曬現任，容易起到反效果。

雷區五、秒贊秒評論

比如這波操作：

①點讚：不管對方發什麼，你都秒贊

②評論：「這麼晚了還在外面浪？」

③點讚+評論：「我也喜歡吃這家，改天一起去吧！哈哈哈哈。」

秒贊秒評論，動機太強烈，不利於挽回。

心理學界有一條非常著名的耶克斯-道德森定律，反應了動機水平和效率高低之間的關係。

對於非常簡單的任務而言，越強烈的動機越有利於達成目標，而對於困難的任務而言，過高的動機水平反而容易讓人把事情搞砸。所以說，平常心對待更容易挽回成功。

正確操作：

①去共同好友的評論下留言，他刷朋友圈的時候會刷到

②偶爾點個讚，一兩個星期點一次就好，不要太頻繁。

挽回是一個非常漫長的過程，我們不光有耐心，還要多給自己一些平常心和自信心，這樣，你離成功挽回也越來越近了。

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