在外向者主導的世界裡，內向的人該如何發揮自身最有價值的天性？

我們的社會有75%的人都是性格外向的人，外向的性格特徵更被推崇。我們常常會看到有父母會因為孩子內向不善交際而頭疼，有的夫妻之間會因為伴侶不願意陪自己應酬而不滿，甚至你自己也會因為性格內向而自卑。

可能，你對內向者的印象也是這樣的：他們沉默孤獨、不合群；他們容易害羞和神經過敏。也許，你自己就是一個內向者，你也曾因為別人的指責和誤會而感到過羞恥和罪惡，甚至變得退縮。

你並不孤單。曾經有一個小女孩，也時常覺得很矛盾。她不善言談，總是在事情發生之後產生很多想法，當她試圖去表達這些想法時，老師和同學們就會責怪她之前為什麼不說。很多次，她在課堂上舉手想發言，被老師叫到後卻完全想不起來要說的話。慢慢地，她開始躲避老師的目光，也不敢再舉手發言。

小女孩逐漸長大，她說自己是一個神秘的人，沉默寡言，不愛拋頭露面。有時，她也試圖發表自己的意見，周圍的人總是無動於衷；後來別的朋友說了同樣的事情，卻能得到大家的熱情回應。她想不明白自己的說話方式究竟有什麼問題。直到很多年後，小女孩成了一名心理學博士，她才發現：曾經所有那些讓自己困惑不已的矛盾都是有意義的，她只是一個正常的性格內向的人而已。

這位心理學博士名字叫做瑪蒂·萊利。她研究在外向性格的社會中，內向者的生存模式與發展優勢。她研究的資料來源於自身的成長體驗，來訪者的案例，以及她和性格外向的丈夫之間的相處經驗。

為了幫助更多性格內向的人，她把自己的研究成果寫進了《內向者優勢》一書。她在書中指出：性格內向和外向都只是一種個性特徵，兩者不一樣但沒好壞之分。內向者充分理解內向性格的特質，有利於充分發揮自身優勢和潛能；而性格外向的人真正理解內向者，不僅有助於改善與內向者的關係，也能平衡自身性格的局限。這本書得到美國心理學會前主席菲利普·津巴多的推薦，很多性格內向的人從中受益。

首先，瑪蒂·萊利告訴我們：每個人天生就有個性傾向。內、外向兩種性格特質之間的制約和平衡，提高了人類適應不同環境的能力。內外向性格本身並沒有優劣之分，它們的不同主要體現在四個方面。

一是，精力恢復的方式不同。想象我們每個人身上都裝着一塊電池，那內向者裝的就是充電電池，而參加社交活動會消耗電池的能量。電量不足時，內向者就需要停下來，通過安靜地休息完成充電。而性格外向的人身上則裝着太陽能電池板，各種社交活動會散發陽光，幫助外向者補充能量，恢復精力。

二是，對外部刺激的反應不同。性格內向的人，受到太多刺激時，很容易感覺疲憊不堪，思維和行動都慢半拍。當他們的能量幾乎用光時，大腦就會暫時關閉，拒絕接收新的信息。而性格外向的人非常享受外界刺激，參加聚會、與人交談、組織活動等，都可以讓他們變得更加快樂，充滿活力。

三是，對事物的認知和交友偏好上不同。內向者注重深度，他們會限制從外部進入的經驗，但關注對每一經驗的深刻體驗，熱衷於深入鑽研某一領域、某個問題。他們或許只有少數幾個朋友，但彼此聯繫很頻繁，了解更深入，關係更加親密。而性格外向的人注重寬度，他們渴望交往更多的朋友，學習不同的知識，體驗各種人生經歷，參加豐富多彩的活動。

四是，內向者和外向者生理基礎不同：基因影響我們的神經遞質；神經遞質指導我們使用大腦和神經系統；而左右腦分別占優勢影響着我們加工信息和對外界反應的方式。

其次，瑪蒂·萊利指出：不同的個性特質影響着我們的婚姻、親子關係，以及社交和工作。

瑪蒂·萊利在書中把婚姻關係比喻為雙人舞蹈，無論夫妻雙方是內、外向的組合，還是內向與內向的聯合，都需要學習複雜的步法，才能愉快共舞。她在書中列舉了內向的丈夫與外向的妻子，外向的丈夫與內向的妻子，以及內向的丈夫和內向的妻子三個不同的案例，分別指出了每一種類型的機遇、挑戰和矛盾解決方法。

在如何對待孩子的問題上，瑪蒂·萊利在書中引用《挑戰型兒童》中的話：「父母能夠在他們的孩子如何使用自己那驚人的與生俱來的不同能力上產生巨大的影響。」父母在孩子小的時候，幫助他們正確認識和理解自己的個性，就能為他們的成長打下良好基礎。充分發展天性的孩子將成長為懂得欣賞自己獨特個性的成人，也會更懂得欣賞其他人的個性。

從社交層面來看，性格內向的人常常被認為不善交際，他們也經常為要不要去參加聚會而煩惱。實際上，內向者大都有不錯的社交技能；與家人、朋友關係良好；在聚會上也能得到他人喜愛。這看起來似乎很矛盾。事實上，這是因為大部分社交活動都是為外向者設計的，刺激太多，需要消耗大量精力。如果內向者對自己的個性足夠了解，允許自己以內向者的方式去社交，就能更好地適應各種社交活動。

在工作上，性格內向的人在工作場合常常是默默無聞的，他們埋頭苦幹，為公司做出相當的貢獻卻不善於展示。因此，內向者很可能在職場受到不公平待遇，而性格外向的同事或領導甚至並不能意識到這一點。所以，對內向者來說，如何讓領導和同事正確認識到自己的價值，是值得嘗試的挑戰。

最後，瑪蒂·萊利給出了具體的建議，幫助性格內向的人在外向者主導的世界裡，發揮自身最有價值的天性？

愛因斯坦以喜愛獨處而聞名。他小時候在德國學校，因為性格安靜孤僻，回答問題猶豫吞吐，被認為是智力缺陷或遲鈍。後來到意大利和瑞士上學，在自由、寬鬆的學習氛圍中，他有足夠的時間思考，內向者的優勢才開始顯現。愛因斯坦在生命後期說過：「不是我如何的聰明，而是我思考問題的時間更多一些而已。」性格內向的人必須學會為自己創造恰如其分的環境，才有機會挖掘出自己的潛能。瑪蒂·萊利在書中也給了四點具體建議。

第一點，性格內向的人要學會創造和保護自己的個人空間。大多數性格內向的人需要自己的個人空間，傾向於擁有自己的領地，以方便與自己對話，但總有些時候，我們無法隨時隨地為自己營造獨立的空間。

《內向者優勢》的作者瑪蒂·萊利是一名心理治療師，她教給來訪者一個平息外部刺激並創造休息空間的方法：當你感覺這個世界侵犯了自己，你可以想象在自己的周圍有一個可以起到保護作用的半圓罩或力量場。或許，這個方法也同樣能幫助你，在感覺糟糕卻無法逃開的時刻，試着為自己創造一個被保護的空間。

第二點，性格內向的人需要學習了解和管理自己的精力。內向者精力消耗非常迅速，當他們精力不濟時，常常會煩躁不安、緊張焦慮、甚至連開口說話都感覺困難。同時內向者的神經末梢對神經遞質的反應較慢，精疲力竭時，內向者比外向者需要花更多時間恢復精力。因此，內向者必須學會管理精力。

可以嘗試觀察並記錄自己的精力狀況，注意一天當中精力的高潮和低谷，並思考它們的原因。用1到2周的時間記錄自己的精力變化，內向者就能慢慢找到自己的節奏。

第三點，性格內向的人需要更多自信，相信即便在不熟悉的領域，也能依靠自己妥善處理各種事情。內向者通常喜歡呆在舒適的小圈子裡，進入不熟悉的領域會感覺壓力過大。而研究表明：一次很大的晉升帶給人的滿意感，最多能持續六個月。一個人如果將自信建立在自己擅長的事情上，不僅難以持久，也會使他更難於嘗試新事物。

所以，內向者要學會關注自己的內在能力，可以嘗試為自己的自信設立一個「銀行賬戶」。每一次，當你能夠採取行動向目標邁進一步時，就為自己存入一些「自信的錢幣」。從而鼓勵自己在不熟悉的領域也能保持自信。

第四點，性格內向的人在接納自己的個性特質以後，還可以鼓起勇氣去嘗試一些突破自己性格界限的行動。瑪蒂·萊利鼓勵內向者了解、接納自己的性格特徵，而不必勉強自己像一個外向者那樣生活。但接納自己內向的個性特質，並不意味着我們可以把內向作為藉口，一直停留在舒適區。

大家都知道，喬布斯在哈佛大學畢業典禮上的演講，其影響力被稱堪比美國總統的演講。但很少有人知道，為了這次演說，喬布斯整整準備了半年時間。一個性格內向的人，即便優秀如喬布斯，依然需要勇氣和努力來不斷打破自己的舒適區。

肌肉想要變得有力量，就要經常活動，我們的人格也是如此，想要更強大，就要不斷經受歷練。性格內向的人可以偶爾嘗試走出舒適的小圈子，做一些平常不太願意做的事情。比如打一個一直不敢打的電話；去和賣給你過期食品的超市交涉；或者參加一個小圈子的聚會。勇敢地完成這些，你可以再迅速地回到自己原來的生活軌道，按照自己的節奏，儲備新的能量。

雖然這個世界上大部分人是性格外向的，但內向者也不必妄自菲薄。據統計，世界上大約有60%的智力上的天才是性格內向的人。而移動互聯網的時代正是內向者的機會時代，他們可以在儘可能減少外界干擾的情況下，保持與人深度的溝通。而瑪蒂·萊利在《內向者優勢》這本書當中給出的方法，也能幫助內向者更好地在這個外向者主導的世界裡發揮自己的優勢。