為什麼你在親密關係中，總是敏感多疑？

「如果一段親密關係中，沒有小心眼，沒有嫉妒的成分，這就無法稱得上是一段完整的親密關係。」

一、什麼是親密關係當中的不安感？

任何事物，都是對立的兩方面，包括愛情。我們大部分人都只能接受愛情里強烈占有欲的一面，絕對信任絕對依賴的一面，而自動忽略其它負面的東西，比如懷疑，不安，敏感等等，甚至把這些負面的情緒通通歸結為不是愛情的表現。

其實我們每個人的內心都有一個黑洞，這對於我們來說是完全未知的，不管男人還是女人，出於一種人性，對於未知的東西，都會有一種莫名的恐懼感。

很多人喜歡用絕對心理學的東西來分析愛情，這能分析的透徹嗎？

並不能，因為愛情是一個幾乎絕對主觀化的東西，這跟人的心理、精神是兩回事。所以說，我們產生這種不安以及懷疑的情緒，也是很主觀的行為，我們需要在一段親密關係中，證明自己的唯一性，也就是大家通常所了解的占有欲比較強。

在親密關係中，有不安感是一件好事，這會讓兩個人因為不斷的想要去占有，而付出和珍惜，但是過度了，不不容易拉回來了，因為一旦過度，就會愈演愈烈。甚至慢慢過渡成表演型人格。

我在之前的文章里說到過，表演型人格，通俗解釋就是，想象力過於豐富，總是喜歡把沒有發生的事情，當成已經發生的事情。比如，不安感過於強烈的人，總是覺得對方已經出軌了，就會不斷的挖掘這方面的證據，哪怕是什麼都沒有發現，那麼也只會覺得，是對方隱藏的好，而不是更加信任對方。

從正向來看，確實是因為對對方過於珍惜，害怕失去，而在這段關係中產生了不健康、不利於關係發展的情緒。但從實際分析來看，這可能完全只是出於一個人全部的想象，並不是因為對方給了自己這樣的信號。並且這樣的過度懷疑行為，很容易摧毀一段關係，甚至摧毀自我。

一個人從20歲左右開始，一直到25歲左右，主要就是學習一個課題，如何處理好親密與疏離的關係。

親密，顧名思義，是我們對於另一個人心理以及生理上距離的縮短，人的本質就是社會性動物，我們會本能的希望有另一個人的陪伴關心、支持和鼓勵。這也是我們尋找伴侶的一個心理上的驅動力，這是本能，但也正是這份本能，也成為了不安感的原始驅動。

二、我們為什麼會在親密關係中產生這種不安感？

1、對於感情忠誠度的渴望與判定

其實一段親密關係中，能帶給自己最大的安全感的東西，並不是對方無條件的全部為你付出，只圍着你轉，而是ta由內而外散發出來的忠誠感。這種忠誠感，是女人最大的安全來源，女人覺得最浪漫的事是什麼？就是我的男人踏踏實實只愛我一個人。

女人這個物種，無論從生理還是從心理上看，骨子裡都是比男人更需要安全感、忠誠感這個東西的，為什麼？因為在古代，女人是需要依附於男人而生活的，她並不希望會多出其他女人來跟自己一起分享生活資料。

所以女人需要不斷的去確認對方的忠誠度，甚至「沒事找事」的去試探對方，每一分每一秒都在樂衷於尋找所謂的出軌的證據，按照自己的想象，去尋找相應的證據，如果有一點點不對的苗頭，就會立馬判定，他果然不愛我，他果然有別的女人了，這樣的做法不僅僅讓自己感覺很累，對方也很容易被逼到崩潰。

這樣不過是在自己給自己挖坑跳。

2、自信心的極度缺乏

當一個人開始在關係中極度自卑時，那麼這段關係距離分崩離析就不遠了。

兩個人產生好感，並逐漸相愛，可以分為兩個原因：

第一、相似性吸引

兩個人的硬性條件，比如經濟能力，外貌，家境等等，以及軟性條件，三觀，溝通方式，比較相似，相近。經過一些調查研究發現，我們很容易喜歡上跟自己相似的人，認為跟相似的同類在一起，會更加有共同語言。

第二、互補性吸引

我們容易被相似的人吸引，但是如果發現對方身上有自己所不具備的品質，就會更加容易深深的愛上對方。舉個例子來說，性格較為弱勢的人，會更希望找一個可以強勢帶領自己的另一半，而性格較為強勢的人，會更願意找一個能夠服從命令聽指揮的人。

而這樣的配對方式，更容易讓人產生自卑感，因為你會更容易忽略自身的優勢，而只看到對方的優點。尤其是對於性格弱勢的人來說，簡直就會覺得自己一無是處。而這種反覆否定自己的行為，只會越來越自卑，只會更想要急於去證明對方對自己的愛，強勢的人好像在親密關係中，會表現的更加優秀，所以弱勢的人，會總覺得自己配不上對方。

往往在關係中弱勢的一方，多是低自尊者，而這樣的人格更容易產生負面情緒，任何事情都會往非常負面的方向去想，甚至自己去引導發展。ta只會不斷的在這段關係中，否定自己所能提供的價值，並且會陷入一種死循環當中。

低自尊—無自信—否定關係價值—敏感多疑—壓力過大（雙方）—崩潰—更低自尊

3、過度偏執的心理狀態

過度偏執人格有一個很大的特點，就是對一件事的過度堅持，不達目的不罷休。所以說，他們會一件事的結果抱有過高的期望值，只有達到了目的，我才是成功的，我才是優秀的，否則，我就是失敗者，就是loser。失敗對他們來說，就是否定。

這一樣會帶入到親密關係當中，比如對於愛人，對於親人的期望和要求過高，如果他們的所作所為不符合自己的期盼，那麼就會深深的受傷。而這種創傷就是長時間，持續性的，為什麼呢？

因為沒有人可以時時刻刻符合自己的期望，做到自己心裡所想的。

而這種較為持續的心理傷害，會讓過度偏執人格感覺到非常大的不安感，他們無法從親密關係當中獲取與他人親密的感覺，有的只是想象當中的傷害和背叛。

我來舉個例子，比如你的男友一直在加班，手機只是沒有電了，所以接不了你的電話，正常心理，第一反應應該是去擔心對方的安全問題，但偏執人格的人，會開始各種負面想象：他現在一定是在陪着別的女人，所以不敢接我的電話，就乾脆關機了，對，一定是這樣。然後開始越想越氣，越想越覺得是真實發生了，在巨大的焦慮心理當中，產生了一種恨意，甚至覺得，你要是真遇到危險了，我就高興了。

沒錯，當他們開始鑽牛角尖的時候，會變得非常可怕。甚至不相信對方所解釋的任何話，只願意相信自己的判斷和想象。

三、如何緩解敏感多疑的心理？

總的來說，就是一句話的概括，「調整與提升自我認知心理。」

1、信任感的重建

此時此刻，不管你們之前發生過多少不愉快，都先暫時放到一邊去。無論你現在有多麼不信任對方，如果你現在還是想修復關係的話，就要確定一件事，並且相信一件事：他們對你撒謊其實沒有任何好處。

首先，你要先學會去相信，你要知道，現在並不是你們之間真的存在了背叛的行為，傷害了兩個人的內心，現在最傷害彼此的是，你一直不停的懷疑對方。

當然，我明白，這是源於你們內心的原始驅動，因為你們的低價值感，低自尊感。

但是，既然現在你看到了這篇文章，你就要趕緊打住自己這樣的想法。你要學會相信愛人對你說的每一句話，如果沒有什麼證據的話，就不要去隨意去懷疑對方所說的話的真實性。

你要懂得欣賞自己的獨一無二，我們愛一個人，從來都不是因為ta長得特別好看，或者是特別優秀，而是那個人身上有深深吸引自己的特質，當然，這份特質在別人來看可能非常的微不足道，但在對方眼裡，卻有致命的吸引力。

所以說，不要去想那麼多ta為什麼會喜歡我啊，他到底能喜歡我多久啊，這種無聊的問題，愛情真的沒有那麼多為什麼，這件事情太主觀了，是沒有那麼多理由的。

2、做好隨時失去的準備

有一部分人是因為自卑感過重而造成敏感多疑的心理，而有些人是占有欲過於強烈。

這種人，很容易把另一半當成是自己的私人物品，並且認為另一半應該時時刻刻對自己處於一個順從的狀態，對方稍微有一點不對，就會產生要失去的焦慮感。

那麼這種情況應該怎麼調整自己的心態？

最重要的一點，就是你要做好隨時失去對方的準備。

如果你是這樣的控制型人格，可能看到這句話你的心理已經開始崩潰，已經開始受不了了。

但是，這就是改變你心態的第一步。

保持一段長期的親密關係，稍微有一些控制欲或者占有欲，都是有利於關係的發展的，但是想要維持愛情的保鮮，就必須捨棄這種「我必須跟你怎麼怎麼樣」這樣的心態，並且做好最壞的打算。

一開始你可能會很焦慮，但是當你適應了這種心態，把什麼事情都置之度外了以後，反而你更可以在這段關係中感受到舒適。

3、控制過於豐富的想象力

很多事情其實根本就沒有那麼嚴重，很多東西就是自己想像出來的。很多根本就沒什麼聯繫的事情，配上自己的想象力，本來在這段關係里就沒什麼安全感，越想越多，越想越覺得對方做了什麼對不起自己的事情。

我想你很多時候也很討厭自己，為什麼想象力這麼豐富，而且根本就不會往好的方向去想象。

其實之前，我和你們一樣，對親密關係的不安感過於強烈，和對方越是親密，越是會想象自己要失去，還會想要把問題歸結於對方的身上，但是對方本身就沒什麼錯啊，一切全靠自己的想象。

如果你現在處於一種過於想象的不安感當中，那麼你需要做的是暫時性的放鬆自己，然後去感受你內心最真實的想法和聲音，可能此刻你想象的是他背叛你的樣子，沒關係，別去逃避，去感受那份情緒，憤怒，恐慌，失望，焦慮，並且慢慢去降低自己的情緒，不用去刻意，因為升到峰值以後，它自己就會趨於平緩，並且慢慢降低。

直到降低到一個點，自己已經可以掌握和接受的一個點，那麼你就做到了和想象的一個分割與分離。

不管你是上述三種，哪一種敏感多疑的情況，其實都是可以解決的，如果你因為這些失去了對方，那麼就從這裡着手去挽回他。

看到你的改變到感受到你的改變，再到回到你的身邊，真的只是一個時間的問題，重要的是既然已經意識到了，那麼就不要去逃避，積極的感受和面對吧。