心理分析：我不想和老人爭吵，卻又不知道如何改善關係，怎麼辦？

心理諮詢師談婆媳關係：女人該如何改善與公婆之間的關係？

案例簡述：

小北，女，32歲。與老公是大學同學，畢業後留在老公所在的城市工作。為了與老公結婚，付出了諸多努力，目前家庭過的比較幸福。但因為新冠疫情的爆發，今年春節與公婆一起呆的時間特別久，所以出現了一些不愉快，總會不經意間發生爭吵。每次爭吵過後，小北總會躲在自己的房間裡哭泣，她其實不想跟公婆吵架，但每次都控制不住自己，通過網絡，預約了度麥學苑心理關愛中心的一對一心理諮詢，想通過心理諮詢，改善與父母的關係。

諮詢經過：

按照約定的時間，小北來到心理諮詢室。初見小北，心理諮詢師看到的是眉頭緊蹙的小女人，臉上寫滿了糾結與猶豫不決。諮詢師芳飛老師請小北坐在沙發上，聽她講述自己目前遇到的問題。

來訪者自述：自己與父母之間無法正常溝通，而且總因一些雞毛蒜皮的小事與父母爭吵。有時候會勉強忍住，但是，有時候卻怎麼也壓不住。其實也感覺這樣不好，很想改善與父母之間的關係，卻不知道應該怎麼辦。

心理分析：因為年代不同，老人與子女之間的爭吵非常普遍。每次都忍不住與父母爭吵不止，卻又在過後後悔，甚至為他們感到傷心難過，這充分說明小北是一個非常善良、孝順的人。但同時，也是一個非常獨立自主的人。一方面，小北期待父母能理解和認同自己甚至應該處處支持自己，另一方面卻又不願意改變與父母的溝通方式；一方面，對父母有意見而忍不住與他們爭吵，另一方面卻又認為自己這樣做不對而感到自責。想要解決與父母之間的矛盾、卻又不知該如何解決，於是就會產生糾結的心理狀態。

通過諮詢，小北明白了，她之所以與父母爭吵，是因為重視他們的表現，這種重視里隱含了「希望他們能理解我」的期待，以及「希望他們能認同我」的渴望。但是，作為父母，他們卻往往很難理解孩子的決定和選擇。當期待落空，渴望變成失望，自己就會在巨大的心理落差中產生對抗情緒。開始的時候會壓抑這些情緒，但是，情緒像彈簧一樣，越壓抑越反彈，最終會導致爭吵的後果。

糾結通常是因為目標太多。人的時間精力有限，如果一次設置兩個甚至兩個以上的目標，就會陷入糾結。小北一方面期待父母能理解和認同自己甚至應該處處支持自己，另一方面卻又不願意改變與父母的溝通方式；一方面對父母有意見而忍不住與他們爭吵，另一方面卻又認為自己這樣做不對而感到自責。這是明顯的雙向趨避衝突，因此會導致糾結的情緒狀態。經過諮詢，小北表示願意通過成長，放下對父母的期待和要求，同時改變與父母的溝通方式，在成長的過程中實現家庭和諧。

諮詢感想：

試着放下對父母的期待和渴望，把這些期待和渴望放在自己身上，試着面對自己、感受自己、覺察自己，並在不斷地自我成長過程中，提升自我認可度和自我評價值，最終實現自我和諧。如果可以做到這樣，就能放下糾結，與父母的關係也會越來越和諧。

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