那個天天說加班的人，讓我明白為什麼寧願躲車裡，也不直接回家

最近工作很忙，每天還要處理各種人際關係，電話也接到煩，整個人特別的焦躁、愛生氣。回到住處，都沒有給好臉色室友看。

而且看到她有一點毛病，一點讓自己不順心的地方，就會跟她冷戰，處於自閉狀態，特別想她別理我，可是自己又不想說明。她也感覺到了我的冷落，反而更加刻意的來「惹」我，以為主動會化解我們之間的「冷戰」。結果可想而知，反倒讓我越發的生悶氣。

面對工作的壓力，我們總是會不經意間就把它帶回家，衝着自己最親近的人發泄，不知不覺傷害了家人也讓自己更加的難受了。

今天，就想和大家一起探討，怎麼樣才能不把工作中的負面情緒帶回家，幫助我們在工作和生活之間畫一條線。

設定工作時間和地點

「我需要你給我灌灌雞湯……最近好累啊」朋友發來「請求」，「每天都加班到晚上十點多才下班，回到家後還要處理手機上的各種投訴和商品諮詢。手機是一刻都不能離身，用戶的消息你得回，上司的命令你得接。」「我們零售服務業的人，真的是不配擁有生活啊~」

看到朋友的抱怨。真的是生活與工作分不開啊，這種生活與工作分界線模糊的問題，讓自己感覺到一直在工作，更別說什麼休息日了。

遇到這種，我覺得最好的措施就是，除非有特殊情況，否則就不在家裡工作，不把工作相關的資料帶回家。放假前，也在自己的各種通訊工具上備註：今日休息，有問題請找對接人……。這樣有個說明，對方看到也會知道找誰處理，不會耽誤彼此的事。

微信的普及，也讓越來越多的人工作和生活分不開，但是又沒有辦法每個人都擁有工作微信，最近看到微信推出了企業微信，也希望能為我們的生活和工作劃分為界限帶來更有效的幫助吧~

但是如果遇到不得不在家工作的情況，那劃分出工作區域就顯得十分重要了，工作的事，只能在這塊區域處理完成，不能帶到沙發上、床上。

長久一來，你就會形成一個心理暗示，進入工作區域，就認真、高效完成工作，走出工作區域，就跟工作說拜拜~

特別是疫情在家辦公的時間，很多人都因為沒有劃分出工作區域，所以讓工作變得更加的煩躁和累人。另外，別穿着睡衣坐在工作區域裡，儀式感上就敗了。還有你家可愛的貓咪，不要讓它出來搗亂喲~擼貓雖然能緩解心理上的壓力，但是你的工作時間，就安安分分的人貓殊途吧~

下班後，給自己設立一個「工作結束」的信號

以前總不理解，為什麼有些男人下班後不直接回家，而是喜歡先在車裡待上一段時間，是因為他不愛這個家庭了嗎？

現在我才知道，恰恰是因為他們太愛這個家庭了，不想給自己的家人帶來負面情緒，所以給自己設立一個「工作結束」的信號。在車上的讓自己放鬆，聽聽音樂或者抽根煙，都能很好地讓自己從工作狀態切換到下班狀態，完成從社畜到家庭成員的身份轉變。

我呢，喜歡在下班路上聽聽歌，或者看些搞笑的短片來放鬆自己。即使微信上有工作的消息，也會禮貌地跟對方說自己已經下班，明天上班再認真處理。但是別不回覆信息， 讓對方乾等。

還有很多其他的辦法，像是散步啦、運動啦，或者是冥想，只要是能讓你松下腦袋裡的那根緊繃的弦，你就堅持去做，相信在你到家後，就會是一個放鬆的狀態。

我還有一個最喜歡的方法，就是在回家前去菜市場逛一圈，看看綠油油的青菜紅彤彤的番茄，挑選明天要吃的菜。在菜市場這麼多攤位中，我有固定的蔬菜攤和豬肉攤，混的都比較熟，豬肉攤的老闆還是老鄉，每次人還沒有到攤位，老闆操着客家話跟你打招呼「落班啦？來點啥？今天的瘦肉不錯哦~」。滿滿的市井煙火氣，沖淡了工作帶來的戾氣 哪還能記得今天領導罵了什麼...

設置一個「私人空間」

有一個熱門話題叫「如何平衡家庭與工作」，很多上班族成家之後，就容易陷入家庭、工作的循環圈中，生活中除了家庭職責就是工作職責。

這個時候，我們就要設立一個私人空間了。在這裡，你可以做任何自己喜歡的事，讓自己「逃離」一會。看書、寫作、畫畫、彈琴、唱歌、打遊戲，凡是你喜歡的，都是在做自己的一個過程。還有，你也可以設定一個出行日， 去和朋友聚會聊天，或者去書店、咖啡館，參加各種各樣的興趣活動。

伴侶之間也應該允許彼此擁有這樣的私人空間，因為人沒有辦法一直都黏在一起，保持適當的距離，才能換來更長久的陪伴。

這些區別於工作和家庭之外的活動，可以讓你恢復心平氣和的狀態，也比較容易進入心流狀態，激發你更多的靈感，找到更好的狀態。

劃分工作和生活的分界線，關鍵在於你能拿捏好狀態的轉換。

我希望你，也能成為一個工作高效，也擁有生活的人。

作者：春小鳳

一個為了吃，能堅持300多天早起，做不重樣早餐的嗜睡90後小姐姐。