最簡單的脫單秘密，學會這四招，從此擺脫舔狗生活！

有不少老鐵都愛說女人太善變，忽冷忽熱、喜怒無常。但栗子發現，現在男生遇到愛情時，也是一樣的變幻無常，剛開始追女生時，那叫一個雄赳赳氣昂昂，結果過了沒幾天，就跟霜打的茄子似的，然而消極應戰沒多久，就又一次吹響了求愛的衝鋒號。

就這種來回搖擺的狀態，歸根到底還是因為自己的心理作祟：雖然儘量不去想了，但還是控制不住自己，結果越是壓抑，欲望就越強烈。從心理學角度來看，這就是白熊效應在作祟。

白熊效應又稱白象效應、反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。這就說明當你越刻意控制自己不去想一件事情的時候，你對這件事的關注度反而會越高。

看到這，是不是覺得自己註定只能做舔狗了？別擔心，今兒個既然都嘮嗑上了，還能不給鐵汁們安排上嗎？下面栗子就手把手來教大家破解白熊效應，從此擺脫孤單寂寞冷的舔狗生活！

第一招：反向利用法

既然人的思維總是能讓我們專注於想逃避的東西，那麼我們就可以反向利用它去想其他被我們忽略的東西。比如：我不想去健身、我不想和朋友出去聚會、我不想窩在家裡打遊戲……

在這個過程中，注意力會轉回到自己身上。但做這些事的目的不是讓你逃避發泄，而是讓你忠於自己的生活。

比如你之前喜歡和朋友一起戶外探險，現在每天心裡暗示自己不懷念那段時光，你對這個計劃就會越渴望，那在假期的時候，你就可以邀請朋友一起去爬山、滑雪或者自駕游。或者你也可以尋找自己不感興趣的活動，心裡雖然不情願去做，但是長期暗示自己，你也許就會有興趣嘗試。

比如你之前喜歡吃完飯窩在沙發里，但是開始嘗試健身後，你每天都會注重合理飲食，改變了低頭玩手機的習慣，有更多精力參加戶外運動，會依靠健身排解自己的負面情緒。這種由內而外地改變就會極大地提升自己的價值，對女生的吸引力也更強。

當你可以從生活中的小事中找到成就感時，獲得安全感時，你對女生的需求感也會隨之降低。

第二招：推翻原有的追求方式

既然你和女生的關係沒有任何進展，那各位老鐵就得試着轉變原有的追求方式了。比如你每次跟女生分享美食類的話題，她雖然表現得很感興趣，但是你提出邀約的時候，她都會找各種理由拒絕你，那明顯是她對你好感度很低。

此路不通，那就退而求其次，和女生聊一些普適性高的話題。比如電影、萌寵、旅行等等…… 先和女生形成良好的互動，等兩個人的交流逐漸多起來，女生反饋較好的時候，再藉由話題提出邀約。

與女生聊天，就得學會循序漸進地拉近關係，先建立起聯繫感和信任感，才有關係升級的可能。

第三招：煩惱替代法

煩惱替代法顧名思義就是用其他有困擾的事情來替代這件事對自己的影響，讓自己產生危機感轉移對女生的注意力。

「甲方的方案到現在還沒有修改好，老闆到時候會怎麼責怪我？」「手裡的貸款還沒有還完，以現在的工資水平還得奮鬥多久？」「每天工作這麼忙，周末休息也是窩在家裡，身體狀況越來越不好了。」

你說說成年人的煩惱這麼多，咱們普普通通，沒什麼高價值，還不努力進行自身建設，喜歡的女生怎麼可能會被你吸引呢。

所以那些天天窩沙發里的老鐵，不如約着朋友踢幾場球；那些不會聊天的，不如找栗子學習聊天技巧再找女生對線；那些社交能力弱的，多去參加聚會、商業活動鍛煉自己…… 都說「你若盛開，清風自來」，到時候你還怕女生對你沒好感嗎？

第四招：托馬斯療法

既然我們不能控制自己的思維和情緒，那正面接受也不失為一種好辦法。

但栗子可不是讓你去繼續跪舔，咱們也可以給自己規定一個釋放情緒的時間，比如中網抑（中國網易雲）時間，你可以通過有共鳴的音樂釋放情緒，或者在栗子的視頻下面用文字表達情緒，亦或者把你的問題私信給栗子，我來直接幫你解決。

當你習慣這種思考方式時，你就會產生一種心理暗示：我每天都有一個固定的焦慮時間，要是再把這更多的時間花在上面就太不划算了，這些積極的暗示慢慢就會幫助你降低需求感。並且遇到問題時，有效地尋求相關幫助，生活質量和效率會大大提高。

結論：

「此情無計可消除。才下眉頭，卻上心頭。」面對愛情，每個人都有矛盾的一面，但是當一個人脫下了神秘的外衣，他也會失去吸引力，當一個人暴露出需求感，他也就失去了吸引力。所以懂得愛，才能收穫真正有價值的愛情。

更多實用戀愛技巧，盡在栗子掌握，如果你現在遇到了情感問題，還不知道怎麼解決，可以私信栗子「答疑」二字，你需要的戀愛攻略都在這裡~