首先，我想說的是，分手不是什麼大事，沒有必要每天一副怨天尤人的模樣，你們不過是進入了重新認知與重新磨合的階段。根據心理學和社會學的相關研究，愛情的發展往往會經過幾個具有特點的階段，即暈輪期——認知與磨合期——理性與平淡期。每個階段各具特點，每個階段也有其獨特的優勢與問題。
而通常你們的分手就是處於了第二個階段，當你們之間的情感鏈接越密切的時候，雙方都會發覺彼此身上與自己起初預期不相符的地方，繼而產生了失望情緒，而當事件激起某一方強烈對抗情緒的時候，就會產生想要分手的意願。但不要灰心，分分合合是情感常態，這次分手真的真的沒有什麼大不了的，因為這個世間大部分的感情，都是要經歷分分合合才能修成正果的。
其次，無論你斷聯多久，你也無法消除對方對你的負面認知，也無法確定對方會不會回來。因為你會選擇斷聯，說明你知道死纏爛打沒有用，也知道對方對你對這段感情都存在了一定的負面認知，所有想通過斷聯來淡化負面認知，或者想通過斷聯提升讓對方主動找自己。
你了解斷聯嗎？相信網上也有很多關於斷聯解釋的帖子，斷聯其實是為了消除固定印象和降低負面影響的。製造神秘感，提高ta對你的需求感等等。我就不一一解說了，我想說的是你們的情況真的需要斷聯嗎？斷聯真的能消除負面認知嗎？
我並不主張那種一兩個月都不聯繫的那種長時間失聯，這種斷聯會讓雙方都已經習慣沒有對方的存在，戀愛慣性易被打破，優質的斷聯實則是讓你自己有時間靜一靜，安靜且理智的思考，你現在需要什麼你希望要一份怎樣的情感生活？以及是什麼原因導致事情發展到這一步，最後再是如何復聯最容易讓對方接受 。這些沉甸甸的，且你曾經不願意面對的問題，在此時此刻你必須有能力去解決他們。
記得有女大學生找我傾訴說：老師我和我男朋友因為畢業去哪裡工作的問題，導致不合，我一怒之下把他刪了，斷聯了一個多月，對方還是沒有主動找我，而且發現他最近和別的女生走的挺近的，問他舍友說，他現在狀態挺好的，一步步在開始放下，我該怎麼辦？還可以挽回嗎？
其實她的情況只是一些相處的小問題，挽回這段感情，通過一到兩次的深入溝通和認真道歉就能複合，但偏偏選擇亂用斷聯，導致情況更惡化。（所以我想說的是：別亂用斷聯，畢竟短時間的斷聯可能適合他，但不一定適合你，斷聯也並不能有效的消除負面認知，消除負面認知，關鍵還是通過言論和思想行為處事和植入心錨去淡化，具體如果做可以參考我之前的文章，如和消除負面認知，我這裡就不一一細說了。）
最後，斷聯能不能挽回？
1：前任對你有很強烈的愧疚感（一點點的愧疚感的話，就別用斷聯，比如說，這次分手是因為他做了一些傷害你的事情導致的，比如出軌那些，可以適當的用一下斷聯。）
2，覺得前任對你很依賴你（比如，情緒價值，經濟價值等等）
3，你足夠優秀（畢竟男人天生都有一定的征服欲和占有欲，越難的得到的東西，越會拼命去追逐）如果以上的情況有三個你都有點，可以嘗試一下斷聯（但並不一定成功）。
所以說，挽回的過程中，一旦你用了錯誤的方式挽回，可能會提前結束你們之間的關係，我們在挽回中經常面臨着各種各樣的重要時刻，用更好的方式去挽回，無疑會讓我們少走很多彎路~~~
今天分享的復聯方法——畫圈，（簡單得說，就是一步步畫一個個小小得圈套，讓他願意跟你溝通和通過溝通去加回聯繫，看起來很簡單，但是實質操作是比較難和可以運用在各種各樣的挽回比較難得案例中。那些什麼種子信，藉故聯繫，偶遇，禮物法，雙向介入等等，我就不說。坊間一搜索一大把得。
畫圈「思維公式」步驟：
步驟一：畫身份
步驟二：畫話題
步驟三：畫心錨
步驟四；畫想法
步驟五：加回聯繫方式
接下來會分幾個小點，以不同場景來分享這個畫圈的具體運用，幫助大家更快地融會貫通。
01合理化身份
例子：
嘿，他的名字，是我，最近過的好嗎？思考許久還是鼓起勇氣用這樣的方式來跟你說說心裡話。
這段時間我思考了很多，也去看了不少的書籍，確實發現了自己有很多缺點，想想之前自己真的太不成熟了，常常為了自己內心的安全感把很多壓力都推到你身上，讓你一個人承受，而我卻一個人自私的坐享其成享受着你對我的好，很少去考慮你的感受，換做我是你，我也會接受不了選擇分手，抱歉給你添麻煩了。
昨天自己一個人出去了外面溜達，一個人走在熟悉的街道，回腦子裡回憶着以前你在的點點滴滴，想起我們第一次約的時候，一起去吃好吃，我們總是去海邊散步，去奶茶，你一個飲食清淡的人陪着我吃辣，總是擔心我的身體，怕我着涼，怕我腰疼，也逗我開心，陪着我做了很多憨憨的事，有太多太多回憶了。
不過這都已經過去了，我知道我不應該再跟你提起這些事的，我現在會好好生活，好好工作。無論怎麼樣，我還是希望你開心快樂，感謝你陪我走過一段人生路，希望你也能和我一樣，別把對方當作仇敵，不管怎麼樣還是希望我們能做個朋友，加回微信。當然了，如果你不願意，那也沒關係，我該學着自己長大，獨立堅強的去面對今後的人生路，而不是再做那個無度索愛的小姑娘了。
畫重點；一般情況比較複雜得案例，單單因為這個畫身份是加不回微信得，但也不要灰心，畢竟這個我們只是第一步，畢竟畫身份得目的我們已經達到了。
如果不出意外得話，對方很大可能得回復是：希望你也好好得，忘記他。或者是不要打攪他了這些之類得話，不會正面回覆你，或者願意加回你得微信。這個時候需要做得就是第二步，第三步，第四步：畫話題＋畫心錨＋畫想法
02延申話題
例子：
謝謝你還願意跟我說這些，我理解你的苦衷，也尊重你說的，我也知道你的性格，我會去過好自己的生活，也會自己一步步成長，同時也希望你每天都開心開心，順順利利的，我不會打擾你的，如果遇到一些挫折的事，自己挺不過來，我能請求你幫助嗎？最後也祝你國慶中秋快樂，家人健康。
畫重點：如果之前得負面比較深，或者做了很多糾纏得事，這個時候對方依舊會是冷淡得拒絕你得話題延申和幫助和抱怨你得不滿，其實能引導他跟你說出一些不滿得情緒，這個也是一個好的反饋，也會讓他對你得負面情緒得到一定得緩解。
一般情況下對方可能會這樣說；我們已經分手了，我不希望你向我請求幫助，我也不想給你期待，我也幫助不了你什麼，還記得什麼什麼（抱怨你的不是）.......希望你能找到好的方式去面對你所遇到的困難，你也可以找你的朋友閨蜜等等。很多時候到了這個階段很多人都會覺得他為什麼那麼堅決狠心，有放棄的想法，其實我想說的是，這個是正常的，你想突破關係加回聯繫和消除負面，起碼要這畫圈這個思維公式上去反覆鋪墊，因為他會有一個審視階段，而你會有一個軟化階段，這個階段可能會半個月一個月，兩個月，情況因人而異。
03植入心錨
植入心錨有很多比如：植入舊情心錨，植入改變心錨，植入心疼心錨等等）這個建議你根據自己的情況去植入的，不要盲目套用，不然會適得其反。
例子：01（植入讓他覺得非他不可的心貓，讓他覺得自己是有用的，重要的）
其實你說的，我能理解，畢竟曾經帶來的裂痕，會讓你對我失去信任，換做我是你，我也會對這些持懷疑態度，甚至反感，但我想說的是，並不是說得到你幫助，我就會有什麼期待，我也沒有想過想要你給我什麼期待，
我更多的是想了卻自己的心結，還有做更好的自己，可能也有不甘心或者要強的緣故，希望後面我能主動這樣跟你說一句話，你走吧，那個原本的我回來了（這個主要告訴他，聯繫他的目的，並不是說找他複合，也不是說要求給你期待，只是想讓他知道你只是希望他幫你了缺心結，更好的面對未來）
我知道自己這樣做很自私，但我真的不會打擾你，這一點你可以放心，我也沒有想過跟你複合，畢竟已經過去了，我是想你幫我，找回以前的自己，這一點是你可以幫助我。（這一步是進一步降低戒備心，讓他知道他並不是沒有不能幫助你的，你需要他幫助的不是挫折，而是幫自己找回原來的自己，也有側面表達自己很自私，希望能激發他的同理心和保護欲，讓他更好的相信你，和願意幫助你）
最後我會衷心的祝福你，還有感謝你，會徹底消失在你的世界，但不管怎樣還是，謝謝你願意聽我說這麼多，你的一些話對我的也是有很大的幫助的。（這裡主要是讓他知道，幫了你後，你會感謝他，會徹底離開他，還有表示對他的肯定，他的一些話確實對自己有幫助）
畫重點：到了這個階段，對方可能還是會不相信你說的，會再繼續一再否定你和拒絕你，這個時候你也不要灰心，畢竟換作是你，可能也不會相信，畢竟在一起這麼久，他也了解你。
如果是一些比較理智和堅決的前任，很多程度是會這樣的回覆：我無法相信你的理由，這些理由我也聽過很多了，不要再聯繫我了，祝福你早日找回自己，過好自己的生活。
04拋出想法，引導對方認同你的變化
例子：
看到你的回覆我內心的感覺其實是平靜和欣慰的，平靜可能是沒有期待，欣慰的是有時還能跟你說說話，我知道你不會相信我說的，但我理解你的做法，這段時間我自己也明白了很多，其實我覺得對一個人有喜愛之情是好事，是美好的事。為什麼要戒掉？要戒掉的，不是對那個人的喜歡，是因為得不到所產生的痛苦，連這種痛苦都不需戒掉，要戒掉的，是對這種痛苦的抗拒和恐懼，還有，因為這樣一份情緒的存在就不好好做其他事情的軟弱。你覺得呢？我也會繼續去努力，一步步做更好的自己，也希望你不用對我抱有敵意，也希望你會越來越好，找到對的人。
畫重點；一般情況下，當你做好這四步很大情況是還沒有緩和關係和加會聯繫，這個時候你需要做的是，拋出話題，然後再重複畫圈的這個思維公式一兩次，（注意切記操之過急）畢竟這個反覆循環的階段，是需要經歷的，當你覺得關係有點緩和了，和對方願意跟你溝通了，這個時候久可以嘗試試探性的加回聯繫。
05加回聯繫方式
例子：
不知道有沒有打擾你，是這樣的，你還有之前我去哪裡哪裡的一些照片嗎，可以發點給我不，前段時間我的手機丟了，就來問問你了，不忙的時候回復我一下就可以。
如果對方的反饋不錯，這個你就可以趁機加回聯繫。
今天的文章就分享到這裡了，你學到沒有？
嘗試學會一下上面的畫圈思維方式，靈活運用，相信你馬上就可以復聯成功
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給出的方案很有意義很實用，對我的幫助很大！
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？