為什麼你的挽回毫無效果？因為你做了這些蠢事！

每天我都會收到大量的求助和提問，出現頻率最高的一句話就是：「為什麼我的挽回沒有效果？」

以前我一哭他就會來哄我，現在我整天以淚洗面，連自殺的心都有了，他還是無動於衷。

在很多人的眼裡，認定了一個事實：我做了很多，但是他就是不肯領情，他怎麼這麼狠心。

其實，方法本身沒有對錯，但是放在不合適的地方就成了錯。

只有正確的挽回方法才能拉近親密關係，錯誤的方法只會把他越推越遠，今天我給大家總結了在挽回過程中，常見的幾種誤區，你們可以自查，避免繼續走彎路。

第一次吵架的時候，我氣得直接摔門而去，他大半夜地跑出來找我，一直給我打電話，着急得不行；

第二次吵架的時候，我一個周沒有理他，他沒辦法只好拜託我的朋友來聯繫我；

第三次吵架的時候，我們鬧得很兇，我一時控制不住情緒就哭了，他馬上就抱着我開始道歉。

.......

為什麼他這次要和我分手，以前他不是這樣的。

很多姑娘們可能沒有這麼做，但是也差不多是這個模式，我們吵架了——是他的錯——他要來哄我——不哄我就是不愛我，於是就造就了一種定性的模式，天真的以為過去的行為都是正確的，並且很有效果，殊不知兩個人的問題早就開始波濤洶湧了。

你永遠不知道男人在遇到問題時，需要的是你們之間的溝通和理解，而不是用任性用「哭」來面對他，然後把爛攤子都交給他，這樣時間久了，他只會覺得很疲憊，感情中的負面情緒會逐漸累積，等到分手的那一天，就是爆發的那一刻。

可你們還沒有醒悟，反倒在分手後不斷的暴露需求感，去質問對方為什麼變得這麼快，你不斷的去傳遞，你想複合的急切心態，對方就會再一次給你貼上「自私、幼稚」的標籤。

很多分手想要挽回的人，會不自覺地用感動和討好的方式，以為這樣對方就會心軟，會降低挽回的難度。

但是真正試過的人，才知道失敗率非常高，因為這樣的做法只會適得其反。

你的卑微和糾纏會讓對方產生這樣的想法：

「本來以為是和平分手，大家都體體面面的，沒想到你會這麼卑微。」

其實，分手的時候，除非你犯了一些原則性的問題，造成了很嚴重的後果，一般你帶給對方的負面印象都是可以逆轉的，所以你們真的大可不必費力不討好！

你們之間有着很多美好的回憶，也有很深的感情基礎，挽回的方法有的是，去乞求對方是最低價值、最無效的一種！

因為當你放下自尊的時候，對方也會把你看低，會覺得你的可得性很高。

心理學有一種說法叫：負強化，指的是對於那些產生引起不愉快的經歷，大家會更容易去否定過去的行為。

所以你的行為只會加深對方的印象：「你這樣真的好煩啊，我和你分手真是正確的決定。」

當然我也遇到過一些比較極端的案例，對方暫時答應複合，但是由於之前的死纏爛打給他造成了壓力，複合之後你就變成了他的情緒發泄口：「我可以試着答應你和好，但是你必須知道我承受的痛苦。」

甚至還會用你之前的低價值不斷的對你進行否定和侮辱，讓你越來越沒有信心，這樣真是南轅北轍，親手增加了自己在親密關係里的絆腳石。

當你收到分手的那一刻，你會是什麼心情？

難過？失望？無奈？還是自責？

從我近幾年接手的案例來看，「自責心態」的人數最多，她們總會在分手後開始胡思亂想陷入深深的自我懷疑：是不是我脾氣太大了，他兄弟們的女朋友都很溫柔；還是我長得不夠漂亮，讓他丟臉了；或者我不愛收拾，不會做家務，他覺得我不賢惠嗎？

一旦陷入這種盲目的自責當中，就很容易忽略事實，失去理性思考的能力。

那為什麼分手後，我們會忍不住責怪自己呢？

這其實和原生家庭有關係，如果你在童年的時候經常被批評，被父母打壓，那麼長大後，就會形成一種固定的思維模式：我無法控制他人的看法，我只能自我責怪。

但其實，兩個人走到分手這一步，並沒有對錯之分，長期的內疚只會影響到心理健康，如果你現在正好遇到了這樣的情況，一定要自主打破惡性循環，冷靜地分析出不合理的地方，並且找到客觀的解釋。

這一點不光在感情中，在一切的人際交往中都同樣適用，不要遇到問題就開始責怪自己，要學會幫助自己及時止損。

正確的思路是：認識自己的問題——開始反思——得到提升。

那分手到到底應該怎麼做，才是正確的行為呢？

1、調整心態

剛分手時候，你會被各種情緒沖昏頭腦，一個看起來堅強灑脫的姑娘，瞬間像泄了氣的皮球。

這時候，很多人會去喝個爛醉，借着酒意去找對方求和，潛台詞就是：「我都這麼痛苦和難過了，你怎麼還不跟我和好。」

然而我剛剛也說過了，這是最沒用的辦法，想要前任回頭的決定性因素在於「你有什麼地方值得你回頭」而是「我離開你就活不下去了。」

2、短時間內的關係冷處理

當你的心態調整好之後，你就該做什麼就做什麼，正常上班，正常社交，就是千萬別去打擾他。

因為剛提出分手的一段時間之內，他的心裡只有兩種想法：討厭和放棄。

你需要摸准他心裡的想法，男人一般是吃軟不吃硬的，你如果繼續苦苦哀求，只會激起對方的逆反心理，那他不是更討厭你了嗎？

所以，你可以根據情況而定，將你們的關係暫時冷處理一下，注意這不是簡單粗暴地斷聯，怎麼做呢？

你可以發送一條短信，內容大致圍繞，你已經接受分手的事實，對過去帶來的傷害深感抱歉之類的話，這樣的話不僅能讓你們都能夠更加理性的面對關係，並且能夠削弱他心裡對你的防備，營造一個拿得起放得下的形象，這也是為了下一步的挽回做鋪墊。

3、針對性的提升

接下來我要講的就是挽回的重頭戲。

你可以將你的記憶做一個大致的整理，仔細地思考一下每次吵架的原因在哪裡。

這個原因不是你們因為什麼在爭吵，而是找到多次爭吵的共同性。

比如你們因為遲到、不做家務、不想上班分別發生過爭吵，那麼對方討厭的根本原因就在於你的懶惰。

找到原因後，我們就可以針對性的去改變。

看到這裡可能有人就想問了：「他都不理我，怎麼才能知道我有改變了？」

其實改變就是一個潤物細無聲的過程，不需要你大張旗鼓地去告訴對方，你可以巧妙一點，比如把你收拾得乾乾淨淨的臥室，拍張照片發到朋友圈，或者可以通過共同朋友告訴他：「欸，好久沒見到XXX了，聽說她最近整天泡在健身房，和以前完全不一樣了」。

目的就是為了讓對方在不經意間看到你的變化，能夠對你產生好奇。將這些毛病改掉之後，你還需要升級一下其他的價值。

比如過去你是個愛作鬧的女生，那麼你就可以學習下溝通技巧；你是一個大大咧咧的女生，那麼你就可以多觀察周圍人的情緒，你是個敏感的女生，那麼你就可以多給自己一些自信。

儘可能地將你的精力花在提升自己身上，注意這個改變的是「針對性」的——你恰好沒有的，對方恰好需要的。

4、找到合適的身份進行復聯

這時候，我們就到了挽回中最關鍵的一步：復聯。

為什麼我把復聯放到這一步呢？

他經過了一段時間的冷靜之後，心裡對你的牴觸情緒已經漸漸消失了，根據人的心理彈性來看，他現在已經進入了懷戀期，開始回憶你們在一起甜蜜的情景了：牴觸——遺忘痛苦——懷戀——另尋新歡——徹底放下。

而我把復聯的時間放在了淡忘和懷戀之間，這是他情緒築牆最低的時候。

你已經經過了一段時間的改變和自省，你不再是過去的老樣子，你比從前更加有底氣和自信，這些都是你挽回的籌碼，試想一下，如果對方重新給了你一次機會，發現你和過去一模一樣，你們的關係豈不是更糟？

不要把失而復得這麼美好的事情，變成了重蹈覆轍。

你可以先找一個合適的身份進行復聯，比如：「分開這麼久了，我也想了很多，我們之間確實有些不合適的地方，但是這麼多年都一起走過來了，沒必要老死不相往來，以後當個普通朋友吧，你看怎麼樣？」

復聯之後，也要真正的言行一致，在前期發起話題的時候儘量不要帶有複合的目的，單純的求助問題，或者關心近況就可以。

畢竟兩個人剛剛開始建立聯繫，會稍微有些生疏和尷尬，我們就可以用一些不痛不癢的話題鋪墊舒適感，等頻率建立起來之後，再重新進入深度交流的話題。

如果能夠穩紮穩打地走到這一步，並且找到契機進行邀約，你們的挽回就能指日可待了，當然挽迴路上的突發情況有很多，也會因為對方的情緒變化有多影響，但是唯一不變的是：

在挽回的過程中，我們在不斷地喚醒對方的愛。你們也是為了讓彼此變得更好才選擇重新在一起的。

如果你放任情緒不管，忽略客觀事實，任憑爭執升級，那麼再好的愛情都會被你親手錯過。

所以，不要再繼續試錯了，你的機會把握在自己手上，祝你好運！

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。