挽回愛情的正確步驟，讓絕情的前任主動求複合

看過了太多感情問題，每當有人來找我諮詢的時候，我大概都會問大家一個問題：「你是從什麼時候不愛Ta了」？大部分的人，尤其是男生，都會回答「我也不記得了，就是突然就覺得特別累了，我面前的這個人，好像不是我最開始喜歡的那個人了……」

其實我們都明白，大張旗鼓的離開都是試探，真正的離開是沒有告別儀式的。真正想離開的人，只會挑一個風和日麗的下午，裹了件最常穿的大衣，出了門，然後就再也沒有回來。這也是很多人來找我的時候都想不明白，明明只是一點小事、明明就小吵了一架，怎麼Ta就要跟我分手了？

戀愛心理學表明，當一個男生下定決心跟你分手，並且不再願意對你提出的要求進行妥協和退讓，簡單來說就是不願意再去「哄」着你，那麼大概率是這個男生對分手這件事已經進行了深思熟慮，他會覺得累了、膩了、不愛了，而且他說得越平淡，內心裡想要分手的念頭就會越決絕。

這一點和女生有着非常明顯的不同：女生提出的分手，多數是試探，或者是用這個方式讓男生做出妥協和讓步，從而來換取男生的挽留，讓男生把注意力集中到自己身上；而男生提分手往往是理性的決定，這是由於男女思維方式的不同所決定的。

當一個男生開始和你談分手了，他的動因大致可以分為以下四種情況：

①你出軌或者他出軌了②你的某些表現和行為觸碰了他的底線③在你們相處的過程中，他一直處於單箭頭狀態，得不到你的回應④他對你的愛意和耐心已經趨近於0

無論是哪一種情況，當一個男生認真的跟你提出分手時，就代表他已經開始建立個人安全界限，而你，被他排除在了邊界線之外，如果這個時候，你試圖通過一系列的糾纏來進行挽回，只會加深對方對你的牴觸，把他越推越遠。

那麼有的小夥伴會問，如果是男生提出了分手，感情就無法挽回了嗎？我要告訴你，當然不是，但是具體應該怎麼挽回，我給大家講一個我遇到的案例吧，有什麼意見或者建議，也歡迎大家在評論區留言哦~

小靜和男友交往了兩年多了，最初的激情早已經褪去，日子趨於平淡。兩個人每天就是白天各自出去上班，晚上回家一起吃飯，雖然沒有什麼大的矛盾，但是經常會為了一點雞毛蒜皮的小事爭吵。一開始吵架的時候，男友總會主動道歉做出讓步，可時間長了，男友越來越沉默，兩個人的交流也越來越少，小靜總覺得男友沒有剛開始的愛自己了。

最後一次吵架具體是因為什麼事情小靜都已經忘記了，只記得在爭吵的結尾，男友淡淡的說了一句「算了吧，我累了，咱們分手吧」。這句話就像晴天霹靂一樣炸進了小靜的腦子裡。趁她出去上班的時候，男友搬出了他們的家。

小靜完全不能接受這個現實，她不停地給男友打電話、發短信，質問對方為什麼要跟自己分手，而且她也跟對方道歉和解釋了，可是都沒有得到男友的回應。小靜在這種委屈迷茫的時刻找到了我，她不知道怎麼做，才能挽回男友。

導師點評：失去了情緒流動性，愛情在磨合期「磨沒了」

每段感情在褪掉最初的激情過後，都會進入到一個平淡的磨合期，最開始因為荷爾蒙分泌所帶來的「過度美化對方」的假象逐漸消散，雙方開始露出自己真實的、不那麼完美的一面，矛盾和衝突自然會隨之而來。進入磨合階段，大家總會面臨一個難題：我們究竟是在磨合，還是真的不適合？

磨合的苦，誰經歷誰知道。之所以很多感情沒能順利度過磨合期，很大一部分原因都是取決於情緒的「不流動性」。

親密關係中的情緒流動性，指的是雙方能夠運用情感的語言，準確地溝通他們的感受和內心的狀態。擁有較好的情緒流動性的人，能夠在關係中不帶評判性、不含附加條件地體會和表達真實的情緒，也能夠有意識地、創造性地運用情緒。

而對於長期在一起生活的伴侶來說，他們會起衝突的最常見原因，就是一種被稱為「不流動（Disfluency）」的東西。也就是說，在他們之間，情緒無法自然地、健康地流動。

說的直白一點，就是女生們常常希望自己什麼都不用說，只需要一個眼神，對方就能夠明白你的意思，其實這個就是一種情緒的流通所產生的良性效應。但是不得不說，女生這種理想化的情況並不常見。

對於長期發展的親密關係來說，你想擁有深入的默契，就意味着你們彼此的信任度非常高，這需要你們更多地理解自己，也理解對方。這個時候，把這些情緒轉換成文字傳達出來就十分關鍵。語言化的過程，讓我們得以讓對方知道自己的內心世界發生了什麼，對方才能更清晰的了解我們這個人的「運行的機制」。

所以說要想情緒能夠穩定健康的流動，「把情緒轉化為語言」尤為重要。簡單來說，積極有效的溝通是度過磨合期的重要手段。而男友之所以和小靜分手，正是由於雙方沒能進行正面溝通導致情緒不再流動，感情進入倦怠期，親密關係自然無法繼續維持及深入。

在這種情況下，小靜利用死纏爛打這種負面溝通方式，進一步切斷了男方共情的途徑，讓對方產生了逃避心理，自然更談不上什麼挽回。挽回這件事，只要回頭去求，必然沒有好結果，只要去跪舔，必然會讓他覺得你因為覺得自己不夠好，所以才只能用對他好來留住他。所以只要想複合，請停止跪舔，停止動不動給他發信息的手。

具體到底應該怎麼做？如果你也遇到了和小靜同樣的狀況，接着往下看~

挽回方案第一步：別做「底里瓊瑤女」，先抽離、再挽回

在對方負面情緒還沒消退的時候，多說多錯，後退一步反而更容易穩住對方，你要知道，對方既然已經提出了分手，就代表他對你的失望已經達到了閾值。所以在自行挽回碰壁的情況下還在死纏爛打，包括電話、信息轟炸，甚至上班路上截、下班回家堵，只會增加他對你的厭惡，甚至覺得你非常恐怖。

喜歡一個人的時候可以表現你的痴心絕對，分手後可不是上演「瓊瑤劇」的好時機！你的糾纏其實是一種變相的情感逼迫，只會給對方帶來無限壓力。學會尊重對方，不再一味進行情感索取，是分手給你上的第一課，也是挽迴路上需要明白的第一個道理。

更重要的是，適度抽離，不單純是為了挽回對方，更是為了拯救你自己！給你自己一點時間讓自己恢復理智，重新評估他是否值得你去挽回；同時給自己一點時間去提升，改正之前犯過的錯誤，重新規劃未來的感情方向。其實很多女生在冷處理一段時間後，整個人的狀態就會像重生一般，她們會發現自己糾纏的時候有多傻，也會對自己那些不理智的行為表現出極度的後悔。

所以說，信息在精不在多，你可以給對方發一條消息，為了自己的錯誤向對方道歉，並且表示自己以後不會再打擾對方，希望大家還能做普通朋友，不管對方是否回應都不要再繼續糾纏，退回安全位置，靜等復聯時機。

挽回方案第二步：合理化自我重塑，重建吸引機制，讓挽回有跡可循

當你搞清楚分手的動因後，你要做的就是針對這些問題有限度地進行改變，在有限的時間裡無限地提高自己的價值才是頭等大事。你要懂得重塑自我的形象，並且適度化、合理化，這樣才能重建吸引力，讓對方再次跨入你的「愛情吸引結界」。

這裡我要強調的是，我之前也跟很多小夥伴說過，兩性吸引是兩性關係中最重要的一環。愛歸根結底就是因為你身上有吸引對方的點。無論你是想挽回還是追求，只要是發展一段親密關係，吸引力不可或缺。

同樣，吸引力的重建不能流於表面，更不能盲目，不是所有的吸引力重建都是健身、化妝、報一個興趣班，就像小靜一樣，既然明白了男友和自己分手是因為自己不懂得有效溝通、無法形成情緒流動，那麼最重要的，就是學會具化自己的感受，讓對方感受到你的真誠。

比如說可以試着以朋友的身份，短暫地和對方取得交流，你可以說「最近看了《冰糖燉雪梨》，突然感覺那個男主跟你好像呀」「最近又降溫了，別忘了穿秋褲呀」，像是這種聊天的方式，既要表達出自己的情緒觀點，又要把握一個度，不要讓對方察覺到你的目的性。更重要的是，絕對不！要！賣！慘！

不要在朋友圈發很多類似於「人生若只如初見」、「說好為我遮風擋雨，結果風雨全是他帶來的」等看似文藝有深度，實則負能量滿滿的賣慘動態。你要知道愛不是施捨，你的可憐，和他無關，吸引才是挽回的關鍵。

挽回方案第三步：破鏡重圓只是一時，穩固關係才是挽回的終極目標

分手複合能否感情穩定，取決於是否具備「成長心態」（Grouth Mindest）。你要明白事物是可以改變的，有多合適，和自己的努力分不開關係，只有解決感情中的固有問題，才能在複合後避免重蹈覆轍。感情中的衝突是不可避免的。因此，可怕的也不是衝突，而是衝突過後，你們是否有更好地理解彼此。

The Gottman Institute曾提出「五步法」（Aftermath of a Fight），幫助我們學習如何應對衝突，以及冷靜下來之後、怎樣處理衝突所帶來的「感情餘震」，再結合心錨觸動，基本就可以修補你們的關係了。

1）拋出心錨，表達自我感受

所謂心錨，就是讓對方在潛意識裡，就能被喚起知覺感受的一種潛意識植入。 對方對你們美好過去的回憶，會在你的某一瞬間被啟發。

舉個俗套的小例子： 你可以告訴對方，「你還記得我們第一次約會看得電影嗎，我當時其實特別緊張，沒怎麼看進去電影，光顧着看你了」，讓對方一下子記起你們剛談戀愛時的美好與悸動。

2） 以事實為鋪墊，傳遞理解與包容

要知道回憶有正面也有負面，在引導對方回憶美好的同時，也可以嘗試和對方交流一下衝突事件，注意不要帶有個人情緒，實事求是的去說，這時候你可能會發現，你的事實≠伴侶的事實。你倆的部分互不理解還會在其中作祟。那怎辦呢？

比如兩個人之前因為某些小事發生了爭執，他依然在他的思維里走不出來。但是這時候你可以很好的補充一句，這個時候你可以說「其實我後來也換位思考了一下，站在你的角度，你那樣做，我充分理解」，表現出你的改變及包容。

這樣對方立馬就會覺得你真的和以前不同了，你學會了理解他的思維，進入他的世界。

3） 學會識別對方的「持久性脆弱點」

在有效溝通的過程中，你會發現一些對方的一些「雷區」，心理學上稱之為「持久性脆弱點（enduring vulnerability）」，比如說碰到某個行為或者話題立馬就會生氣。你需要識別出這些脆弱點，這不僅可以令雙方注意在以後的交流中避開它們，更重要的是，你們的關係也會因為擁有了這些小秘密而更加堅固。

比如說，你在跟他聊天的過程中發現他非常不喜歡你愛抱怨，那麼你在今後跟他溝通的過程中就要避開這個「雷區」，多多表達積極開朗的一面，迎合他的需求點。

4） 承擔責任，拉近雙方情感距離

遇到問題要勇於承擔錯誤，而不是一味的等待男生低頭求和，畢竟誰都有耐心用完的那一天。

所以這個時候，你就可以跟他說，「以前吵架的時候，我也有不對的地方，抱歉讓你承受了那麼多負面情緒和委屈」，你的道歉，會讓他感受到你的誠意，進一步加深心理好感與情感鏈接。

5） 建設性計劃，挽回關係，規劃未來

對雙方的感情走向做一個小小的規劃，可以試着和他合力，制定出有建設性、且真實可行的計劃。

比方說你可以向對方做出承諾，假如以後再發生爭吵，你會心平氣和的坐下來和他好好談談，而不是放任情緒發泄，給彼此帶來傷害，同時你也可以詢問對方對有什麼看法或者建議。這樣一來，對方不知不覺就被帶入了有你們兩個人的未來，不單單是挽回成功，還為以後你們的關係更進一步奠定了穩固的基礎。

簡而言之，就是你要向對方證明你言而有信，知錯能改。這是給一個人最大的安全感了。小夥伴們懂了嗎？

大家有什麼意見或者建議，歡迎在評論區留言，有任何感情問題也歡迎與我一起交流哦~

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