對男朋友很失望，又捨不得放手怎麼辦？

分手以後，你很想快點走出來，於是想了很多他的缺點，拼命的告訴自己他和你並不合適，這樣你就會逐漸對他失望。

可是結果呢？

你越想就越捨不得，越捨不得就越難抽離。

就像經常有人說：「明明知道他有很多缺點，但是我還是忍不住去想他，和他在一起。」

真的是忍不住這麼簡單嗎？

今天我就來好好聊聊這個話題。

我經常說，分手對於男人來說，從來不是一個衝動的決定。

你可以去回憶一下當初分手的過程，他也許在三個月之前或者半年前就在醞釀你們究竟要不要繼續這件事了。

你們的關係在那段時間裡已經開始逐漸緊張，矛盾也越來越多。

而大多數女生是怎麼想的呢？

她們直到真正分手的那一刻，都不敢相信他真的會離開你。

你們之前也吵過鬧過，但是他總會低頭總會來哄你，或者你稍微撒個嬌他就心軟了，所以你以為這次和以前一樣，並沒有真的當回事。

直到後來你才發現，他居然是來真的，真的下定決定離開你了。

這個時候，你才像突然掉進了漩渦里，真的感到無力和心痛。

明白了嗎？

為什么女人總在抱怨男人分手像個沒事人，傷心的只有自己，就是因為你從來沒想過你們會真的分開，而他早就做好了逃跑的準備。

你要慢慢地從內心去接受——「他不是我的男朋友了，不會再對我噓寒問暖，不會再有秒回的消息，不會再有早安晚安，我們真的沒有關係了，分手了就是分手了。」

可是，真的很難。

從「愛人」到「沒關係的陌生人」，這種心態和習慣的轉變，是需要很長時間的，不是我勸自己放下就能輕易做到的。

所以我建議你不如直面你的內心，你到底是還愛着他還想和他在一起？還是真的想放下了？

你必須要有一個清醒的認知，否則這個惡性循環的漩渦，沒有人能拉你起來。

我總結過一套標準的量表，你可以用評分標準來確定你的內心。

他的離開，我很難接受，我非常痛苦；我經常會想起他，想起我們美好的過去；我一想到他以後會愛上其他人，我就會很嫉妒；如果我做了讓他開心的事，我自己也會跟着有滿足感；比起其他人，和他在一起，我會更快樂更踏實；我希望他多了解我的內心，多走近我；在我們關係發生問題的時候，我經常焦躁不安；我在生理、心理、情感上都需要他；他在某些方面深深地吸引我；我經常會尋找他喜歡我的信號，來告訴自己付出是對等的。

在這套問題中，每題記1分，平均分是5分，得分越高證明你越愛他。

你也可以將你們兩的得分進行對比，如果差距並不是很大的話，你還能繼續騙自己嗎？

我想很難。

如果你能做出決定的話，就不會為難自己這麼久了。

每個人的心裡都住着一個審判官，就是我們的潛意識。

如果你要做一個決定，一方面是自己口中的答案，另一方面是潛意識的認可。

舉個例子，你覺得你是一個很賢惠的女生。那麼你的潛意識並不是立馬贊同，而是會先搜集證據，去證明你是不是真的賢惠。比如你在生活中，是不是能輕鬆地整理好亂糟糟的家，做出豐盛的飯菜，如果你找到了夠多的理由，那麼潛意識就會對你表示肯定，人的自信也是這樣慢慢建立起來的。就像一個銷售員，每天出門前，給自己加油打氣，告訴自己：「我是最棒的！」然後氣勢沖沖地出去上班，在辦公室樓下看到了自己的同事，遠遠地就開始打招呼：「早上好。」結果同事只是淡淡地看了他一眼，留下他站在風中凌亂，這個時候他的潛意識就會開始出來審判：「你不是很有自信嗎？你不是全世界最棒的人嗎？為什麼別人都不願意理你？」

所以，你看同樣的道理，你曾經也是很相信你的男朋友很愛你，你也會不斷地在潛意識裡搜集證

據，你也會開始觀察他。

如果你一旦發現對方沒有那麼在乎你了，你就會開始不安，不斷的要求對方，索取對方，來補足心裡的不平衡。

我們再來換個角度看，分手後你不斷的告訴自己，你真的可以放下他了，你真的不愛他了，你覺得真的能「自我催眠」嗎？

你的潛意識同樣會搜集證據啊，它會告訴你——這個男人，對你其實還不錯，他也有很多優點，你們也有很多美好的回憶。

你有沒有想過，你現在對他的失望和不滿，也許是你的不甘心和不服氣在困擾你呢？

不甘心他就這樣離你而去，不服氣他憑什麼這樣傷害你。

那麼問題就很好理解了，當意識層面告訴你放手是最好的選擇，但是你依然放不下，因為潛意識中你仍然需要他，兩者間的衝突才是你痛苦的根源。

這其實也是我們常說的「愛情是讓人盲目地」的心理學解釋。

不是你真的傻乎乎地愛着你，也不是你真的放不下，而是潛意識告訴你，他有你需要的價值和特質。

所以你千萬別把自己放在了「我可以被傷害」的位置上，你只有重視自己，才能明白自己真正的需求，想要處理好你們的問題，第一件事就是停止對自己的傷害，他可以不好，但是我不能讓負面情緒在我的心理形成內耗。

1、自我描述

在遇到矛盾的時候，很多女生傾向於爭吵，男生則傾向於冷戰，為了減少不必要的衝突，你可以在溝通前先做一次自我描述。

比如有一天，你說了一句他不開心的話，他沒有回覆你的消息，你先別急着發脾氣，而是先冷靜下來，疏導自己：「我們又沒有吵架，他怎麼會故意不回復我呢，應該是有事去忙了，那我也忙自己的吧，不要胡思亂想的懷疑他。」

2、以其人之道還治其人之身

兩個人之間總有很多個說出來顯得不大度，不說又憋在心裡難受的時刻，如果這種時候，你的溝通他並不買賬，依然不在意你的感受，那麼我們就可以更加直接的讓他認識到自己的問題。

比如，你們吃飯的時候他總是邊吃邊打遊戲，對你愛答不理，你說過了好幾次，他也依然我行我素。

那麼下一次，你就可以自己吃自己的，吃完後，問他好了嗎？那麼他就只能趕緊放下手機。

或者，你也可以玩手機，找朋友聊聊天，或者看看小視頻，還要讓他覺得你玩得很開心，不一會他就會主動開口講話。

但是要把握好一個度，讓他意識到這樣做並不好就足夠了。兩個人在一起相處不要過分地要求對方，但是也不能一味地縱容，學會在自我和他人之間尋求平衡，才是最健康的關係。

我們再來繼續往下深挖，你為什麼會對一個人感到失望？其實就是預期判斷偏差的問題。

簡單來說，就是預期的想法和實際的情況出現了差別，比如：

一對情侶，男生覺得我們的聯繫不需要太頻繁，知道對方在幹什麼，晚上打個電話，周末一起約會就可以了。但是女生覺得，我們需要經常黏在一起，我的消息你要儘快回復，每天晚上還要和我煲電話粥。

那麼他們之間就會因為預期判斷的偏差出現矛盾，男生能給出的預期是1分，而女生希望的預期是3分或者更高。

最終的結果就是，女生總覺得男生在感情里做得不夠多，她的預期總是達不到，希望索取更多，但是只有一次次的失望，男生覺得自己已經非常辛苦和疲憊了，為什麼對方一點都不理解，這就是分手的核心理由。

所以要想修復你們的關係，先要明白這幾點，才能調整到最契合的預期：

你的表達和對方的理解會產生不一致；不要出現不切實際的預期。

1、說清楚你的需求

舉個我身邊的例子，我有個好閨蜜特別希望男友能在生日跟她求婚，然後暗示對方這次一定要給她一次驚喜，他男友聽她這麼一說，確實包了一個豪華的餐廳，喊來了親朋好友打算好好慶祝一下，結果她還是大哭了一場，說對方一點都不懂自己。

這就是典型的你傳遞的信號不夠明確，好事也變成了壞事，對方也會因為的付出感到不甘心，所以你不如大方地說出來：「親愛的，我們在一起這麼久了，你該有點表示了吧，這種話不能讓一個女生來啊。」

2、降低預期，彼此磨合

比如：

我希望他是完美的戀人；我的愛情能像電視裡一樣浪漫；我們不會吵架不會有矛盾；他能夠一直愛我。

我很能理解你有這些美好的想想，但是一個人在愛情里是慢慢成長的，而成長的過程就是，你享受好的一面的同時也得接受不好的一面。

你愛的這個人，一定是有優缺點的，你需要他的同時，也得面臨感情里的問題，和一個人長久地相處下去的秘訣，不是他有多滿足你的預期，而是你能夠根據情況，不斷的降低和放棄那些不實際的期待，能夠在溝通中磨合的更好。

當你想要的他能夠明白，當他的心思你也能看透，那很多矛盾自然就能迎刃而解了。

說了這麼多，最後想告訴大家，如果你現在深受煎熬，不知道是要放棄還是堅持，不如直面你的內心。

你的幸福，一直把握在自己手上。

如果你有勇氣，你們之間的問題就會隨之解決，如果你一直自欺欺人，你錯過的也是自己最愛的人，這樣不可惜嗎？

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯繫過你？

是— D

否 —C

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