戀愛中雙方出現矛盾怎麼辦，學會這幾個技巧幫你解決

「談戀愛是美好的，可以彼此得到關懷，欣賞對方的優點，但是長時間戀愛，會把缺點展示出來，勢必會出現矛盾，矛盾沒解決會累積越來越多，一旦爆發個感情就會破裂，最終走上破裂道路，遇到這種情況怎麼辦？怎麼克服？」

愛情在剛開始的時候都是美好的，不管在什麼時候，我們注視對方或者會想起對方，都會感覺美妙無比。那時候的愛人是完美的，甜蜜的，讓人難以離舍。這個時候由於光環效應的影響，我們可能會對愛人身上的缺點視而不見，或者選擇性忽視，認為他的一切都是好的。我們出於對對方的喜愛，而在認知上戴上了有色眼鏡，在判斷某些事情的時候就容易預設一個對方是好的認知，而自動地為對方的行為找出符合自己期望的理由。

但是隨着時間的推移，長時間的相處，尤其是同居生活，兩個人朝夕相對，幾乎沒有任何私密可言，漸漸的對方的缺點就會暴露出來，而自己的缺點也會無法隱藏。在剛開始的時候，我們的自我表現的心理動力，促使我們都要將更好的一面展示給對方，難免會偽裝或粉飾自己，將缺點掩藏起來。而缺點暴露以後，就會與我們的第一印象產生偏差，導致我們對對方的評價發生改變。

我們在相遇的時候，第一印象起作用，而長久生活在一起，近因效應就會占據主導地位。你會逐漸的淡忘對方的第一印象，而記住對方最近給你的印象，尤其是壞印象。很容易讓我們覺得對方一貫如此有這麼多的缺點，認為對方欺騙了自己。事實上並不是如此，只是我們走入了近因效應的誤區。

我們可能在共同生活的時候，總是覺得自己為對方付出更多，認為對方為自己付出很少。這也是情侶雙方產生矛盾最主要錯覺。我們可能陷入了心理上的另外一個偏差誤區，叫做歸因偏差。人們在評價自己對家庭的貢獻的時候，往往會把好的歸為自己，把錯的歸為對方，或者客觀條件。當把雙方認為的貢獻值加在一起，往往是遠遠大於100%的。

我們知道以上的原因，那麼我們該怎麼做才能維護好這段感情呢？

01留出空間，保持適當距離和私密

我們被彼此吸引而相愛，是因為我們當初都是獨立的個體。而當我們過於靠近，喪失了自己的獨立性，喪失了自己的私人空間的時候，我們就再也沒有神秘性可言。而這恰恰是喚起對方興趣的最重要的部分。我們不會對太熟悉的東西賦予太多關注，這是心理上的選擇性忽視，是一種客觀現象，並不是真的因為感情出了問題。

這時候我們需要給彼此留出足夠的空間，把那種過於親密的關係稍微的拉遠，保持一點點距離，讓彼此能過回到對方的視線內。也要好好利用自己的獨處時間，在屬於自己的空間內好好地完善自己，思考自己，建設更好的自己。這樣才能煥發永久的吸引力給對方。這也有助於破除近因效應，小小的距離不是對感情的疏遠，反而會如磁石般產生吸引力。

02角色互換，站在對方的角度思考

人都是基於自己立場思考的生物。這是本能，是生物生存的基本策略。但有時候我們就會忽略對方的感受，以自我為中心。很多時候愛人之間的矛盾產生是我們沒有以對方的角度思考問題，只考慮到自己的感受。

我們需要站在對方的角度，換位思考問題。這有助於我們破除歸因偏差，真正的看到、認知到完整的對方。而不會只感受到對方的缺點。雖然生理性別賦予了我們天然的角色，但社會在發展進步，這個角色並不是天經地義的。在某些時候，兩個人可以嘗試互換家庭角色，體驗對方的生活感受，理解對方的心理狀況。這有助於消除認知偏差，更好地培養雙方感情。

03敞開心扉，進行及時的溝通

90%的矛盾都是溝通不暢造成的。很多人總想採取觀察一段時間的策略，在自己產生不好的感受的時候，把自己的感受隱藏起來或者壓抑下去，忍受對方的缺點，自以為是委曲求全，為愛而犧牲。

但實際上，這種行為方式會增加雙方的誤解，並放大自己的心理感受，產生更多的矛盾和更壞的後果。把自己的感受，無論是好的還是壞的，及時告訴對方，不要採取讓對方體會、猜度的方式，直截了當的告訴對方。這時候信息的傳達才最準確，倆個人才能找到問題根源所在，才能解決它。

04注重儀式感，創造新鮮感

長時間按照固定的生活節奏生活，難免的出現疲倦和麻木，會讓大家對熟悉的東西產生選擇性遺忘。

生活需要新鮮的刺激，而儀式感是個非常好的東西。

我們對於美好生活的記憶，來自於我們身體的各個感官的感受，以及對於當時與之緊密相連的情緒。細節往往卻是不那麼重要的。而每當我們回憶起美好記憶，大腦會分泌大量的多巴胺對於我們獎勵，使我們感到幸福，也會促進我們雙方的愛意加深。

我們可以在生活中通過進行小小的意識，突出感官感受，例如食物的味道，花朵和香水的香氛，搖曳的燭光，輕緩地音樂，溫柔地撫觸等等。通過感官地刺激，會加深我們地記憶，而再次遇到相同或類似地感觸，就會迅速喚起我們內心深處美好地感覺。