為什麼一談戀愛就患得患失？沒有安全感的人該如何自我拯救？

鄭爽在跟張翰談戀愛時，因為自卑而去整容，也因為害怕失去對方，推掉很多工作，花大部分時間陪伴他。

很遺憾，最後還是分手了。

在鄭爽的這些行為中，我們很清楚的看到了一個在戀愛中很沒安全感的人。

墜入愛河之後，事情往往沒我們想象的那麼甜蜜，有些人可能跟鄭爽有一樣的感覺，總是患得患失，害怕對方離開，這些都是沒有安全感的表現。

01戀愛中，沒有安全感的人都有哪些特徵？

1.依戀類型不是安全型

心理學家Bartholomew根據「迴避親密」和「焦慮被棄」兩個維度，提出了成人的四種依戀類型。

安全型：低焦慮、低迴避。這種依戀類型是最容易與人變得親密的，他們主動地信任對方，也樂意被對方信任，並且不擔心自己被拋棄，對感情很有信心。

痴迷型：高焦慮、低迴避。這種類型的人渴望與人親密，但是因為太焦慮，常常會懷疑對方，不夠信任對方，且很恐懼對方並不想與自己達到同樣的親密。

疏離-迴避型：低焦慮、高迴避。這種類型的人不太願意跟對方變得太親密，他們緊緊地鎖着自己的心房，不信任他人，不會主動敞開心扉。

恐懼-迴避型：高焦慮、高迴避。這種類型的人是最糾結的，一方面他們渴望跟對方變得很親密，但另一方面他們又害怕與人變得親密，所以，結果往往還是選擇了拒絕與對方親近。

從這四種依戀類型可以看出，只有安全型依戀的人，才會在感情中表現得有安全感，不會患得患失，也樂意相信對方。而其餘三種類型的人或多或少都缺乏安全感，在感情中總是感到焦慮、不安。

2.使用不恰當的方式表達感情

在感情中沒有安全感的人，內心總是在「他（她）愛我」和「他（她）不愛我」中徘徊。

於是，為了求證這個問題的答案，他（她）們常常會採取一些手段。比如作、威脅、吵鬧等。

但這樣的行為往往讓另一方難以接受，從而感情出現裂痕，即使原本沒事也容易變得有事。

一旦對方沒有及時作出回應，他們可能會愈演愈烈，最終危及感情。

3.不自覺地討好對方

缺乏安全感的人，總是害怕對方會離開，也恐懼對方會變心，所以，總是會不自覺地討好對方，從而希望對方能因為你的好而不離開你。

另外，也害怕自己做的不夠好，導致對方離開。並渴望通過這種好來構成對方施捨你安全感的理由。

02缺乏安全感的理由

在情感中缺乏安全感，原因主要可以從兩個層面來找，一個是個人原因，另一個是對方原因。

個人原因：

童年沒有建立良好的依戀關係在孩子的養育過程中，尤其是新生兒的第一年，跟父母和周圍人的互動模式對孩子以後的依戀類型有很大的影響。

如果父母總是對孩子冷漠，不顧及孩子的需求，孩子哭泣的時候選擇冷處理，那麼孩子就容易變得沒有安全感，形成沒有安全感的依戀類型，正如上文所提到的四種依戀類型，從而影響孩子與人交往的方式。

沒有良好的依戀關係，就難以做到完全的相信別人，所以，在戀愛中也變得患得患失。

總是受到父母和周圍人的詆毀，缺乏自信心在孩子的成長過程中，如果總是受到父母和周圍人的詆毀，他會缺乏自信心，認為自己很差勁，自然也會覺得自己不值得被愛。

所以，他們常常會懷疑對方的愛，即使想跟對方變得更親密，也不敢多踏出一步。

這樣的人在感情中總是很矛盾，也難以收穫真正親密的愛情。

感情中的理想主義，渴望完美的愛情有些人是感情中的理想主義者，在之前的生活過程中，他們曾看到過一些很完美的愛情，便以這種類型為標杆，希望自己的愛情同樣完美。

在戀愛的過程中，一旦發現對方的缺點，或者對對方不滿意的地方，就容易想太多，害怕自己的選擇是錯的，懷疑這段感情。

對方原因：

跟其他異性的相處沒有邊界我們每個人都需要朋友，這話沒錯，可一旦開始談戀愛，就應該跟其他的異性保持距離，不然容易讓人懷疑這份感情。

有些人可能是無意的，習慣性地對周圍的人好，俗稱中央空調。這樣的態度容易讓人心生不滿，也不敢相信，所以，會變得沒有安全感。

總因為其他的人或事而被冷落在相處的過程中，如果發現總是被對方排在第二位，也容易沒有安全感。

比如，選擇跟朋友一起玩，而暫時拋下你。

這樣會讓人感覺在對方的心裡不重要，沒有被堅定的選擇，那又何談有安全感呢？

時而親密，時而冷淡如果對方的態度忽冷忽熱，會讓人感覺有些捉摸不透，這樣也容易讓人感覺情感不穩定。

心情好的時候，無微不至地對你好，而心情不好的時候，愛答不理的。

這種時而親密，時而冷淡的態度，自然會讓人覺得沒有安全感。

03沒有安全感的人該如何自我拯救？

1.記錄下因為沒有安全感而做出的行為，第二天再回看

想要解決問題，就要先找出問題。所以，第一步就是要先找出自己缺乏安全感的原因，以及自己做出的表現。

每天回顧自己做出了哪些不太恰當的行為，然後記錄下來，就像寫日記一樣，第二天再回看，並提醒自己，下次不要再作出同樣的事。

美國的國立衛生研究院曾做過一研究，結果表明，用寫日記的方式來寫下目標，可以刺激腦底」網狀激活系統「細胞，記錄的越詳細，心裡的藍圖就越清晰，目標實現的概率就越大。

所以，為了減少自己的不恰當行為，比如跟對方無理取鬧，可以通過記錄的方式了解到自己的不足，然後清晰明了地給自己規劃出改進措施，以暗示自己下次不要在做出同樣的事。

2.學會跟對方做有效溝通，而不是直接釋放情緒

在相處的過程中，遇到不滿意的事情，有些人會選擇發脾氣來表達自己的不滿，但這種方式不僅不利於溝通，還容易讓對方也感到不滿，使得倆人的感情越來越糟糕。

所以，我們要學會做有效的溝通。

將發脾氣這種」攻擊思維「轉變成」原因思維「。直接告知對方自己的情緒，以及情緒產生的原因。

比如「你一直跟別的女生聊天，我很不開心，我覺得你跟別人相處要有邊界感。」

說出原因和你的期望，比直接發脾氣釋放情緒更容易讓人接受。

3.培養興趣，專注自我的提升

戀愛心理學表明，真正能讓兩個人一起走下去的秘訣是：相互吸引。

當你有自己的光環時，根本無需刻意討好對方，對方也會不自覺地被你吸引。

就像我們所熟知的郭晶晶和霍啟剛，郭晶晶一直專注於自我的提升。退役後，依然堅持學習，充實自己，霍啟剛一直被她吸引着。如今，結婚多年的他們依舊恩愛如初，有一個幸福的家庭。

當你專注於自我的提升，那麼就不會總是關注着對方的一舉一動，自然也不會疑神疑鬼，總是擔心啦。