如何應對「表白暴力」：當傷害以愛之名

前些天一個讀者跟我們留言，說自己被一個追求者搞得苦不堪言，一度想去自殺。

我們想找她聊聊這段經歷，但因為她最近在準備考試，沒有進行更深入的交流。簡單的溝通中，她說回憶這件事很耗能量和精力。能看出她對這段經歷仍然心有餘悸。

因為「被表白」遭遇身體和心理傷害的人並不少，以前也有過不少類似新聞：

#女子被尾隨者半夜入室表白#

#不滿初中表白被拒 男子畢業多年後路邊用酒瓶砸女同學#

#男子因表白被拒，將暗戀女孩非法拘禁17個小時#

#女孩表白被拒帶人群毆對方#

#已婚男因女同事好心給他一瓶牛奶想入非非，表白失敗後發色情圖辱罵威脅對方#

……

這讓我想起身邊的例子：一個好朋友在上高中的時候，被一個喜歡她的男生在家門口蹲點了幾個月，她不敢告訴爸媽，每天早晨出門看到那個男生，都有一種恐懼感。除了抱緊書包頭也不敢回地快速往學校走，她不知道該怎麼辦。

這段經歷甚至影響了她對異性的認知，以前有很多異性朋友的她，直到大三才慢慢能夠跟男生放鬆自然地相處。

今天，我們就來聊聊這種「表白中的暴力」。

噩夢般的「被喜歡」經歷

就拿前段時間這條新聞#女子被尾隨者半夜入室表白#來說，女孩凌晨4點醒來，發現床邊有個人，看到她醒來捂住了她的嘴，開始解釋，大概意思就是：我沒有惡意，我喜歡你。

看起來非常荒誕，卻代表了一部分人在求愛過程中的邏輯：我之所以做出這些出格的事，是因為我喜歡你。好像以愛之名，再過分的行為都是可以被原諒的。

但如果揭開表白自帶的浪漫色彩，會發現這些行為有的違法，有的觸犯了道德，程度最輕的，也侵犯了他人的邊界。

表白暴力包括哪些行為？

1.跟蹤尾隨

跟着你或監視你

發送恐怖或淫穢的電子郵件和短信

頻繁的電話

不請自來地出現在你家、學校或工作場所

留下你不需要的禮物

跟蹤你的計算機和網絡行跡

使用 GPS 等技術跟蹤你的位置

2.性騷擾

包括口頭或書面性騷擾、身體性騷擾和視覺性騷擾。

口頭或書面性騷擾

評論你的衣服，身體，行為，親密關係

開性玩笑或評論它們

要求或威脅你進行性行為，如接吻、觸摸、觀看性行為或做愛

索要你的性照片或視頻

散布關於您的個人或性生活的謠言

在你面前吹口哨、或其他挑逗的動作

發送包含淫穢內容的在線鏈接或照片

通過威脅傷害你的職業、成績、家庭或聲譽來強迫您進行性活動

身體性騷擾

有意圖地靠近你

阻止你移動或走開

不得體的觸碰

未經你同意強迫進行性活動

視覺性騷擾

展示或分享關於性的圖片、文字或電子郵件

顯示他/她的私人身體部位

在你面前手淫

3.身體虐待

任何傷害你或威脅到你安全的體力行為：包括搖晃、燃燒、窒息、拉頭髮、打、踢、使用危險器具

威脅傷害你、你的孩子、你的寵物或家庭成員

限制你的活動，把你困在一個空間裡

4.情感和言語虐待

總是讓你報告行蹤，要知道你的一切活動

要求知道你手機、電子郵件和社交媒體的密碼，監控你的交友

非常容易嫉妒， 不斷指責你不忠、背叛

阻止你跟朋友或家人見面，阻止你去上班或上學

暴怒，讓你害怕

在別人面前羞辱你

給你起侮辱性的名字

用自己來威脅你：」如果不答應，我就自殺「

阻礙你的交友：」如果我得不到你，那麼別人也得不到「

決定你應該決定的事情（比如穿什麼或吃什麼）

控制你的財務和消費

除了可見的身體傷害，這些行為很可能讓當事人產生恐懼、焦慮、抑鬱的情緒，嚴重的會出現創傷後應激障礙（ PTSD）。

還有一些不那麼激烈的行為，比如不請自來地出現在你家、學校或工作場所，頻繁地打電話，因為跟「喜歡你」這樣的感情聯繫在一起，邊界也顯得模糊，身處其中的人，很難判斷對方是不是真的越界了。

這個時候，有一個非常簡單的判斷標準：當你表達出自己的不滿和不適時，對方是否可以接納你的態度和情緒？

如果你明確向對方表達：你這樣讓我不舒服，我不喜歡，對方就停止了。那這就不是暴力。因為他看到和尊重你的感受，你們仍然是可以溝通的。

但如果當你試圖表達自己的不適和壓力，對方非常生氣，出現了過激的言語和行為；當你覺得你在對方面前無法表達自己的感受，或者表達了對方根本聽不進去；當你在這段關係中感到被控制，有強烈的壓迫感時，這樣的「示愛」就是越界的。

如果有人打着」喜歡你「的旗號做出這樣的行為，不要懷疑，這就是」暴力「。

不能接受拒絕的「自戀暴怒」

從相關的新聞可以發現，這些」暴力表白者「有一個突出的特徵：無法接受被拒絕。在被拒絕之後，往往會做出極端的反應。

我們邀請了諮詢師@高艷麗分析這一現象，她提出兩個概念：正常的攻擊性和自戀暴怒。

我們每個人都是有攻擊性的，它讓我們尊重和追求自己真實的欲望。比如說我喜歡上了一個人，某種程度上，我確實希望對方能成為我期待的樣子：也喜歡我，與我同頻，可以理解和幫助我。

但這個攻擊性的前提是：我尊重你的感受。我認為你是一個獨立的、主動的個體，有自己的需求和偏好，而不是我的延伸。

有正常攻擊性的人，在遭到拒絕時也會失望、生氣，甚至跟對方發生衝突，但他內心是可以理解和接受拒絕的。因為他知道對方是獨立的存在，做出什麼選擇是對方的自由。

自戀暴怒就不一樣了。有自戀暴怒的人，會真的認為「我是宇宙的中心」。他們不能意識到別人是獨立的個體，而是把他們當作自己的一部分，別人存在的目的，就是幫他維護那個意識中的「完美宇宙」。他會認為每個人都應該贊同我的意見，滿足我的需要。如果沒有，你就是在否定我整個人，你是在摧毀我的「完美宇宙」。

這個時候，他們不會試着去表達自己的感受，選擇爭取或者接受，他更多的是想要去毀了這個人。他需要用這種攻擊性重建自己被威脅到的「完美宇宙」。

舉個例子，大街上的自動售貨機，有時候投幣進去東西沒出來， 有人就會很生氣地踢打它，這其實就是一種」自戀暴怒「。因為售貨機沒有按預期給他回應，剝奪了他的全能感。

再比如白雪公主的後媽女巫，她天天問魔鏡：誰是世界上最美麗的女人？每一次鏡子都說：是你。當有一天鏡子說白雪公主才是最美的，女巫就認為白雪公主的存在否認了她，她要把白雪公主消滅掉。

自戀暴怒的形成，跟幼年時的經歷有關，很難被糾正。因為篇幅有限，我們今天不展開探討它的原因，但大家需要知道：

」自戀暴怒「不是通過你的妥協或者溝通就能改變的，不要企圖改變對方，我們能做的就是保護好自己。

所以，接下來我們重點討論一下，遇到表白暴力，怎麼辦？

遇到表白暴力，怎麼辦？

1.如果遭受情感和言語虐待

如果你頻繁地出現自我懷疑的念頭，總是在道歉或糾結」我是不是太敏感了？「，不願與他人交流，那你很可能正在遭受情感虐待。

如果發現自己出現了抑鬱、焦慮、自我厭惡、恐懼等情緒，積極尋求親人、朋友在情感上的支持。必要時，尋求精神科醫生和心理諮詢師的幫助。

維護自己的支持系統：信任的家人、朋友。如果有人試圖切斷你跟他們的聯繫，別聽他的，想辦法跟他們取得聯繫（比如換一個手機號），跟他們說明你的情況。支持系統越穩定，受到情感暴力的影響就越小，也越容易脫身。

給自己設置一個安全的空間，可以是獨處的空間，也可以是能夠尊重和傾聽你的人，再或者是通過寫日記這種方式跟自己對話，多問問自己「最近經歷了什麼？「」是什麼感受？」你會對關係里的」不對勁「更敏感。

不要過多地把精力放在判斷」誰對誰錯「上，問自己：跟他在一起你感覺怎麼樣，舒服嗎？如果不舒服，你就可以離開。

2.如果發現有人在跟蹤你：

靠近周圍穿制服的人：保安、警察、公車或者地鐵工作人員。如果有同伴，馬上讓他/她知道你的情況。如果是一個人，找周圍的人交談，或者大聲打電話給家人朋友（如果沒人接就假裝打電話），讓對方知道有人會保護你：「你在前面那個路口接我，我馬上到。」留意記錄下跟蹤者的信息，比如車牌號、衣服車輛上的公司標誌。平時多留意下周圍的監控，儘快走到監控可以觀察到的區域。記住幾個重要家人、朋友、公司學校的電話，而不是僅僅存在手機里。如果遇到不能使用手機的情況，可以通過其他方式聯繫他們。

3.如果有人用電話、電子郵件、短信等不斷聯繫你：

向對方發送明確的書面警告，明確告知他/她不要再跟你聯繫。如果對方沒有停止，不要回復。不要刪聊天記錄或者電子郵件，保存好截圖。拉黑。讓周圍朋友知道這件事，不要隨意把你的聯繫方式給別人。如果有陌生人添加你為好友，注意核實身份。

4.如果遭遇性騷擾：

用肢體語言表現出強硬的態度：盯着騷擾者的眼睛；用有力、清晰的聲音說話。

明確說"不"，不說別的。你不需要提供藉口，比如"我有男朋友"或「我在忙工作」，也不要通過給對方期待讓他們停止，比如」如果你停下來，我可能會喜歡你。「不需要！不要給騷擾者一個繼續談話或和你爭論的機會。在保證自己安全的前提下，直接說：「你這樣讓我很不舒服。」「別碰我。」「」離我遠點。「不要跟他們爭論，不要回答他們的問題。表達憤怒時，重點放在對方的行為，而不是這個人身上。比如，如果有人摸你的私密部位，不要說：「你是個流氓！」說：「不要碰我的屁股，你這是性騷擾。」尋求支持。告訴信任的家人和朋友，獲取他們的支持。如果這件事發生在工作或者學校，告訴你的上司、人力資源部門或者學校管理員。研究所在公司或學校的投訴程序，明確表達自己的訴求。如果可以，最好以書面形式製作報告，以便保存記錄。

（在這些場合談論這些話題可能很難，找信得過的朋友、老師和同事，不用一個人面對這一切。）

5.如果遭遇身體暴力

首先保證自己的安全：比如能不能逃跑？能不能聯繫到別人？房間內是否有危險器具？如果跑不了，可以蹲到牆角用雙手保護自己，或者求饒，先讓對方平息下來。

識別危險信號：暴力發生之前，語言和行為是能傳遞出一些信號的。比如情緒不穩定，控制欲很強，有過激的言語表達。感覺到不對勁立馬提高警覺，在危險發生之前離開。

手機上編輯一條短信，遇到緊急情況發送到公安局短信報警平台12110或者其他朋友，讓他們幫忙報警。

準備一個隨身包：包括重要證件、銀行卡、衣物等。必要的時候立馬離開。

如果事情發生不止一次，需要法律支援，要注意保留證據，錄音錄像。

6.如果對方有違法行為，請報警；如果察覺到任何形式的「不舒服」，儘量先離開這個物理環境。

「愛」這個字眼太美好，卻往往迷惑人。比起抽象的「愛情」，我們更應該想清楚的，是一段關係里，我們希望怎麼被對待。正是這些被對待的方式，造就了現在和未來的我們。

願你清醒、堅定、勇敢，能夠在有人假以愛的名義施加傷害時，鎮定走開：

畢竟，不能讓我們感到被尊重的，就不是真正的愛。